स्वस्थ कहां है: ऊपर या नीचे वसा?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
क्या मेरे शरीर का आकार सेब या नाशपाती है?
महिलाओं में नाशपाती के आकार का क्यों होता है, पुरुषों में सेब का कद होता है?
शरीर के आकार के आधार पर स्वास्थ्य प्रभाव
क्या नाशपाती का शरीर का आकार एक सेब से बेहतर है?

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वसा की परत पूरे शरीर में त्वचा की सतह के नीचे फैली हुई है, और कभी-कभी हम स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि शरीर के किन हिस्सों में सबसे अधिक वसा है। सामान्य तौर पर, शरीर में वसा बिल्डअप का सबसे दृश्य भाग पेट और जांघ के आसपास का क्षेत्र होता है। दोनों शरीर के अंग हैं जो किसी व्यक्ति के शरीर के आकार को निर्धारित करते हैं। एक बिल्डअप जो छाती और पेट के ऊपरी हिस्से पर केंद्रित होता है, हमारे शरीर को सेब की तरह दिखेगा, जबकि निचले पेट, जांघों और नितंबों के आसपास वसा का निर्माण हमारे शरीर को नाशपाती की तरह दिखाई देगा।

क्या मेरे शरीर का आकार सेब या नाशपाती है?

सेब और नाशपाती के दो शरीर के आकार के बीच बुनियादी अंतर यह है कि किन भागों में सबसे अधिक वसा का वितरण होता है, और कितना वसा जमा होता है। इसे मापने के लिए, हमें कमर और कूल्हे के परिधि अनुपात का उपयोग करना होगा। कमर परिधि (पसलियों और नाभि के बीच) और पैल्विक परिधि (काठ का रीढ़ के आसपास) को मापकर विधि काफी सरल है, फिर तुलना करना। अनुपात का मूल्य आपके पास मौजूद शरीर के आकार को निर्धारित करेगा।

यदि कमर परिधि का मूल्य श्रोणि परिधि के मूल्य से अधिक है, तो आपके पास एक सेब शरीर का आकार है। इसके विपरीत, यदि कमर परिधि मूल्य श्रोणि परिधि मूल्य से छोटा है, तो आप नाशपाती के आकार का हो जाते हैं। एप्पल बॉडी शेप में कमर और पेल्विस परिधि अनुपात होता है जो नाशपाती के आकार से बड़ा होता है। इसका मतलब है कि सेब के शरीर के आकार में वसा का निर्माण कमर या पेट के आसपास, केंद्रीय मोटापे से संबंधित होगा।

महिलाओं में नाशपाती के आकार का क्यों होता है, पुरुषों में सेब का कद होता है?

शरीर में क्रमशः वसा के वितरण को निर्धारित करने का एक तरीका है, और जो इसे प्रभावित करता है वह हार्मोनल कारक है। हार्मोनल अंतर का सबसे सरल उदाहरण पुरुष और महिला व्यक्तियों में है। दोनों के बीच हार्मोनल अंतर महिलाओं के नाशपाती शरीर के लिए होता है और पुरुषों में सेब के आकार वाले शरीर होते हैं।

पुरुषों में अधिक हार्मोन टेस्टोस्टेरोन शरीर की सतह पर कम वसा जमा करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, पुरुषों के पास एस्ट्रोजन नहीं होता है, इसलिए उनके पास एक छोटा श्रोणि क्षेत्र होता है। यही कारण है कि पुरुषों में वसा पेट की सतह के आसपास जमा हो जाती है ताकि पुरुषों में कमर की परिधि अधिक हो।

हार्मोन एस्ट्रोजन महिलाओं को गर्भावस्था और प्रसव की जरूरतों के लिए एक बड़ी श्रोणि की मदद करेगा। यह हार्मोन भी एक भूमिका निभाता है ताकि महिलाओं में अधिक शरीर में वसा श्रोणि के आसपास जमा हो। हालांकि, महिलाओं में नाशपाती के शरीर का आकार समय के साथ बदल सकता है। रजोनिवृत्ति का अनुभव करते समय, एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन की कमी का अनुभव होगा, ताकि कमर के चारों ओर अधिक वसा जमा हो जाए और ऊपरी शरीर में अधिक वसा का निर्माण हो, जिससे महिला के शरीर में रजोनिवृत्ति का अनुभव आमतौर पर सेब के आकार का हो जाता है।

शरीर के आकार के आधार पर स्वास्थ्य प्रभाव

नाशपाती के आकार को एक स्वस्थ कमर और श्रोणि अनुपात माना जाता है क्योंकि इस शरीर के आकार में कमर की परिधि और कम वसा का निर्माण होता है। सामान्य तौर पर, सामान्य कमर और कूल्हे की परिधि अनुपात पुरुषों के लिए 0.95 और महिलाओं के लिए 0.86 से नीचे है। अनुपात मूल्य जितना छोटा होगा, स्वास्थ्य के लिए उतना ही बेहतर होगा।

सेब के शरीर के आकार में केंद्रीय मोटापे का आकलन चयापचय सिंड्रोम और हृदय रोग के भविष्यवक्ता के रूप में किया गया था जो शरीर द्रव्यमान सूचकांक पर आधारित मोटापे से अधिक सटीक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट की चर्बी और कमर के आस-पास जमा होने से हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसे स्वास्थ्य पर अधिक महत्वपूर्ण प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, पेट के चारों ओर वसा का संचय अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे शराब के सेवन और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होता है।

क्या नाशपाती का शरीर का आकार एक सेब से बेहतर है?

दोनों सेब और नाशपाती के आकार के शरीर मूल रूप से वसा बिल्डअप के कारण होते हैं। विशेष रूप से महिलाओं के लिए, नाशपाती शरीर का आकार अधिक आदर्श है क्योंकि यह दिखाता है कि शरीर ने गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक खाद्य भंडार संग्रहीत किए हैं। हालांकि, बच्चे के जन्म और रजोनिवृत्ति के बाद शरीर में परिवर्तन के साथ, श्रोणि के चारों ओर वसा के संचय को जल्दी से नियंत्रित करना बेहतर होता है, क्योंकि श्रोणि के चारों ओर से अतिरिक्त वसा रजोनिवृत्ति महिलाओं में पेट के आसपास वसा के संचय का कारण होगा।

ऐसा नहीं है कि नाशपाती का शरीर विभिन्न रोगों से भी मुक्त होगा, क्योंकि अधिकांश अपक्षयी रोगों में विभिन्न जोखिम कारक होते हैं, और पेट की चर्बी का जमा होना कई कारणों में से एक है जो व्यक्ति को अपक्षयी रोगों का अनुभव कराता है। उनमें से एक है अनुसंधान (जैसा कि रिपोर्ट किया गया है एन एच एस) से पता चलता है कि जिस व्यक्ति की कमर की परिधि सामान्य है, वह विभिन्न हृदय रोगों के लिए जोखिम में रहेगा, यदि उसके धूम्रपान, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर जैसे जोखिम कारक हैं।

शरीर के आकार में परिवर्तन किसी भी समय हो सकता है, यदि आपके शरीर का आकार सामान्य कमर की परिधि के साथ है, लेकिन कम उम्र में उच्च रक्तचाप और धूम्रपान का अनुभव किया है, तो आपको अभी भी विभिन्न हृदय रोगों का खतरा होगा।

ध्यान रखें कि शरीर में वसा को वितरित करने का अपना तरीका है। पेट और कमर के आसपास वसा का वितरण सापेक्ष हो जाता है और उम्र के साथ बदल सकता है। आपके पास अभी जो भी शरीर का आकार है, एक स्वस्थ जीवन शैली को लागू करके शरीर के वजन और शरीर में वसा के संचय को बनाए रखने के लिए विभिन्न अपक्षयी रोगों को रोकने के लिए अभी भी आवश्यक है।

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