जब वे सोते हैं तो कुछ लोग जागने में आसान क्यों होते हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: जब आप सोते हो तब आपके साथ ये होता है (आत्मा) | Things That Happen to Us When We Sleep
  
• थोड़ी देर के लिए सोना और अच्छी तरह से सोना एक साथ हो सकता है
  
• तो, एक व्यक्ति को आसानी से जागने का क्या कारण है?
  
• नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि
  
• नींद की बीमारी है
  
• अस्वास्थ्यकर जीवन शैली
  

मेडिकल वीडियो: जब आप सोते हो तब आपके साथ ये होता है (आत्मा) | Things That Happen to Us When We Sleep

कुछ लोगों के लिए, जोर से शोर नींद में हस्तक्षेप कर सकता है। लेकिन कुछ अन्य, यदि आप कम शोर सुनते हैं, तो जागना आसान हो सकता है, जैसे कि जब कमरे की बत्तियाँ जलाई जाती हैं या थोड़ा स्पर्श किया जाता है। ऐसा क्यों हुआ?

थोड़ी देर के लिए सोना और अच्छी तरह से सोना एक साथ हो सकता है

नींद के दौरान, आप एक चक्र का अनुभव करते हैंतेजी से आंख की गति(रेम) औरगैर-तीव्र आँख आंदोलन(NREM) हर 90 मिनट में बारी-बारी से और बार-बार। आप रात का लगभग 75 प्रतिशत NREM नींद में बिताते हैं, जिसमें नींद के चार चरण होते हैं।

जागने और सोने के बीच का पहला चरण या चरण, जिसे एक झपकी माना जाता है क्योंकि यह आसानी से जागृत होता है। गहरी नींद की शुरुआत दूसरे चरण में होती है, जब आपकी श्वास और हृदय गति नियमित हो जाती है और आपके शरीर का तापमान गिर जाता है।

तीसरी और चौथी अवस्था नींद की सबसे गहरी अवस्था होती है, जहाँ श्वास धीमी हो जाती है, मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं और ऊतक वृद्धि और मरम्मत होती है।

NREM चक्र चरण से गुजरने के बाद, फिर आप REM चक्र में प्रवेश करेंगे। यह चक्र तब होता है जब आपकी आंखें बाएं से दाएं ओर तेजी से चलती हैं और इसके विपरीत। यह इस चक्र में है कि आप सपने देखते हैं, मस्तिष्क में तरंग गतिविधि बढ़ जाती है, जब आप उठते हैं तो हृदय गति और रक्तचाप राज्य के करीब बढ़ता है।

सामान्य तौर पर, वयस्क अधिक एनआरईएम चरणों का अनुभव करते हैं जो उन्हें थोड़ा सोते हैं और इतनी अच्छी तरह से नहीं। नींद के दौरान बच्चे अधिक आरईएम का अनुभव करते हैं, इसलिए नींद में सो जाना आसान होता है।

हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि झपकी और अच्छी रात की नींद के बीच का अंतर काफी हद तक व्यक्तिपरक हो सकता है। कोई जो रात में आठ घंटे सोता है, वह छह घंटे सोने वाले लोगों की तुलना में अधिक ध्वनि नहीं सो सकता है।

तो, एक व्यक्ति को आसानी से जागने का क्या कारण है?

जब आप एक नरम आवाज़ सुनते हैं तो झपकी लेना या जागना आसान होता हैहल्की नींद, नींद की यह स्थिति केवल कुछ लोगों में होती है, क्योंकि हर कोई नींद के दौरान ध्वनि और अन्य उत्तेजनाओं के लिए एक अलग प्रतिक्रिया देता है।

हालांकि सभी लोग जो आसानी से जागृत होते हैं, वे एक ही कारण से होते हैं, लेकिन कुछ विशेषज्ञों का दावा है कि यह आनुवंशिक कारकों, जीवन शैली और नींद संबंधी विकारों से प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा, कई अध्ययनों से पता चलता है कि नींद के दौरान मस्तिष्क तरंग गतिविधि में अंतर भी एक व्यक्ति को नींद या नींद की आवाज़ कर सकता है।

नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि

2010 में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि लोगों की नींद की प्रतिक्रियाएं उनके मस्तिष्क की गतिविधि के स्तर से संबंधित थीं (नींद की धुरी)।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग हमेशा उच्च मस्तिष्क गतिविधि का अनुभव करते हैं, वे जागने के बिना जोर से सोने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन इसके लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।

नींद की बीमारी है

कुछ नींद संबंधी विकार, जैसे कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA), झपकी लेने में भी भूमिका निभा सकते हैं हल्की नींद अनियमित श्वास के कारण पूरी रात जागने के कारण।

यदि आपको कुछ नींद की बीमारी है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि आपकी नींद का समय खराब न हो।

अस्वास्थ्यकर जीवन शैली

हालांकि, कई मामलों में, आपके स्वयं के नियंत्रण में कारक आपके द्वारा प्राप्त नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। जीवनशैली, ड्रग्स, अल्कोहल और कैफीन से संबंधित कई समस्याएं हैं जो नींद को केवल संक्षिप्त या जागने में आसान बना सकती हैं।

हर रोज एक ही समय पर सोने और जागने को नियमित रूप से समय पर बनाए रखने से स्वस्थ नींद की आदतों को शुरू करने की कोशिश करें।

इसके अलावा, कैफीन और शराब के उपयोग को सीमित करें, और एक शांत, अंधेरे और शांत कमरे में सोएं। इसके अलावा बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले टेलीविजन, सेलफोन को बंद करना एक आदत बना लें। यह आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है और आसानी से परेशान नहीं होना चाहिए।