अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Diabetes को करेंगें अब जड़ से खत्म |मधुमेह,डायबिटीज,शुगर| Sugar Ab Nahi Tik Payega |2 Natural Remedy
- यदि मुझे मधुमेह है, तो क्या मुझे कार्यालय को बताना चाहिए?
- कार्यालय में सामान्य रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ
- 1. खाने के मेन्यू और खाने के समय पर सही से ध्यान दें
- 2. नियमित रूप से ब्लड शुगर की जाँच करें
- 3. सुनिश्चित करें कि काम के घंटों के बीच शारीरिक गतिविधि है
मेडिकल वीडियो: Diabetes को करेंगें अब जड़ से खत्म |मधुमेह,डायबिटीज,शुगर| Sugar Ab Nahi Tik Payega |2 Natural Remedy
मधुमेह अब दादा-दादी की बीमारी नहीं है। 2013 के स्वास्थ्य मंत्रालय के रिस्कडास ने बताया कि डीकेआई जकार्ता को उत्पादक आयु वर्ग (15 वर्ष और अधिक) में सबसे अधिक टाइप 2 मधुमेह के मामले में छठे स्थान पर रखा गया। यही है, यह बीमारी उन लोगों में हो सकती है जो अभी भी सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, न कि केवल उन लोगों में जो सेवानिवृत्त हो चुके हैं।
मधुमेह उत्पादक होने में आपकी बाधा नहीं है। लेकिन अगर आप एक कार्यालय कर्मचारी हैं, जिसे मधुमेह है, तो हमेशा स्वस्थ शरीर बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि आप सक्रिय रूप से काम करना जारी रख सकें, है ना? उसके लिए आपको अपने ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य रखना होगा। चाल सिर्फ दवाई लेने से नहीं है। आपको स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर अपने मधुमेह के उपचार का भी समर्थन करना होगा। इस तरह, आप अभी भी सक्रिय और आरामदायक काम कर सकते हैं, जहां भी और जब भी।
यदि मुझे मधुमेह है, तो क्या मुझे कार्यालय को बताना चाहिए?
यदि आपको मधुमेह है और आप अभी भी काम कर रहे हैं, तो अपनी बीमारी के बारे में कार्यालय को बताना महत्वपूर्ण है। तो, कार्यालय एक स्वस्थ जीवन शैली की देखभाल और कार्यान्वयन को समझ और समर्थन कर सकता है।
उदाहरण के लिए, आपके लिए अस्पताल में नियमित स्वास्थ्य जांच करने या कार्यालय की घटनाओं के बारे में राहत देने के लिए समय निकालना आसान है, उदाहरण के लिए सभा घर के बाहर वार्षिक मनोरंजन पार्क, जो आपको आसानी से समाप्त या घायल होने का जोखिम बना सकता है।
कार्यालय में सामान्य रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ
यदि आपको अभी मधुमेह का पता चला है और कार्यालय में सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में कठिनाई हो रही है, तो निम्न युक्तियों का पालन करें:
1. खाने के मेन्यू और खाने के समय पर सही से ध्यान दें
मधुमेह होने पर, आपको एक भोजन निर्धारित करने और एक स्वस्थ आहार चुनने की आवश्यकता होती है। क्यों? देर से नाश्ता या अनियमित भोजन समय रक्त शर्करा के स्तर को बहुत कम कर सकता है। बेहतर होगा कि आप घर पर नाश्ते के लिए समय निकालें, ताकि आपको ऑफिस में नाश्ता तैयार करने की जहमत न उठानी पड़े।
फिर, यह सुनिश्चित करने के लिए मत भूलें कि भोजन मेनू आपके रक्त शर्करा के लिए सुरक्षित है। यदि आप कैफेटेरिया या कैफेटेरिया में खाने के अभ्यस्त थे, तो घर से अपना लंच तैयार करना शुरू करें। आप मेनू और स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं।
हो सकता है कि आपको कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों या सब्जियों को प्राथमिकता देनी चाहिए। भोजन को संसाधित करने और भोजन के हिस्से को सामान्य से कम करने पर भी ध्यान दें। पैकेज्ड स्नैक्स खाने से बचें, जिनमें प्रिजर्वेटिव, शुगर और अतिरिक्त नमक होता है।
ऑफिस में भोजन का सेवन बनाए रखने से न केवल ब्लड शुगर का स्तर सामान्य रहता है बल्कि शरीर का वजन भी नियंत्रित रहता है।
2. नियमित रूप से ब्लड शुगर की जाँच करें
शरीर स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने के लिए समायोजित करने में सक्षम है। हालांकि, मधुमेह रोगियों में, रक्त शर्करा को विनियमित करने की शरीर की क्षमता क्षीण होती है। तो, मधुमेह रोगियों को नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर को एक उपचार चरण के रूप में जांचना चाहिए और रक्त शर्करा को अनियंत्रित रूप से बढ़ने से रोकना चाहिए।
ब्लड शुगर की जांच के लिए अस्पताल या क्लिनिक नहीं जाना पड़ता है। आप एक पोर्टेबल इलेक्ट्रॉनिक उपकरण के साथ रक्त शर्करा की जांच कर सकते हैं जिसे कहा जाता है ग्लूकोज मीटरया रक्त शर्करा मीटर। यह आसान है, आप बस अपनी उंगली पर लाह को रक्त के नमूने के रूप में चिपकाते हैं।
आप कितना ब्लड शुगर की जांच करवाते हैं, आपकी डायबिटीज कितनी गंभीर है। आमतौर पर रक्त शर्करा की जाँच दिन में दो बार की जाती है, नाश्ते से पहले और भोजन के बाद या बिस्तर पर जाने से पहले। हल्के मधुमेह के लिए, रक्त शर्करा की जांच हर दिन करने की आवश्यकता नहीं है।
3. सुनिश्चित करें कि काम के घंटों के बीच शारीरिक गतिविधि है
कार्यालय कर्मचारी कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठकर बहुत समय बिताते हैं, और बहुत कम ही सक्रिय होते हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आपको ओवरटाइम काम करना है या नहीं। यह निश्चित रूप से मधुमेह रोगियों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के लिए एक बाधा है।
दरअसल, ऑफिस के समय के बीच फिजिकल एक्टिविटी डालना मुश्किल काम नहीं है। उदाहरण के लिए, यह एक लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों पर चढ़ना चुनने के लिए उतना ही सरल है, या सार्वजनिक परिवहन के बजाय काम करने के लिए चलना पसंद करता है।
इसके अलावा, शारीरिक रूप से अधिक स्वतंत्र रूप से व्यायाम करने में सक्षम होने के लिए कर्मचारियों का समर्थन करने के लिए कार्यालय में विचार प्रस्तुत करने की कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है। उदाहरण के लिए, काम से घर जाने के बाद एक मुक्त खेल वर्ग खोलना। यह dra द्वारा भी सुझाया गया है। खफीफा कोई, Apt, MARS, अभिनय, DKI जकार्ता स्वास्थ्य कार्यालय के प्रमुख, जब DKI जकार्ता सिटी हॉल, सेंट्रल जकार्ता, शुक्रवार (24/8) को DKI प्रांतीय सरकार, डेनिश दूतावास और पीटी नोवो नॉर्डिस्क के बीच सहयोग के हस्ताक्षर पर मिले कार्यक्रम शहर बदलते मधुमेह (सीसीडी)।
वह है कहा, "सरकारी कार्यालयों ने प्रत्येक कर्मचारी को स्वस्थ और अधिक सक्रिय रूप से जीने के लिए समर्थन करने के लिए प्रत्येक सुबह 10 बजे और दोपहर 2 बजे तक स्ट्रेचिंग अभ्यास भी लागू किया है।" उम्मीद है, यह गतिविधि सभी कंपनियों द्वारा भी की जा सकती है, न केवल सरकार बल्कि निजी क्षेत्र।
