अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोबाइल की लत को कैसे छोड़े?? || How to leave mobile addiction || By Sandeep Maheshwari
- सोशल मीडिया की लत का प्रभाव
- दृश्य हानि
- नींद के समय को बाधित करना
- अवसाद और चिंता बढ़ाएं
- सोशल मीडिया के इस्तेमाल को कैसे कम किया जाए
- 1. सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करें
- 2. सोशल मीडिया के अलावा अन्य जानकारी के लिए देखें
- 3. अधिक उपयोगी गतिविधियों की तलाश
- सोशल मीडिया का समझदारी से इस्तेमाल करें
मेडिकल वीडियो: मोबाइल की लत को कैसे छोड़े?? || How to leave mobile addiction || By Sandeep Maheshwari
सोशल मीडिया का उपयोग कोई भी उम्र नहीं जानता है, बच्चों से लेकर माता-पिता तक। सोशल मीडिया आधुनिक समाज के संचार के तरीके को लगभग बदल देता है। यह फायदेमंद है, विशेष रूप से दूर किसी के साथ संवाद करने के लिए। सोशल मीडिया भी सभी के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि वे जल्दी से जानकारी फैला सकें।
हालाँकि, सोशल मीडिया ने कई लोगों को आदी भी बना दिया है, जिसके कई नकारात्मक प्रभाव हैं। बहुत से लोग अपना अधिकांश समय स्क्रीन पर घूरने में बिताते हैं गैजेट, इसलिए, आपको रोजमर्रा की जिंदगी में सोशल मीडिया के उपयोग को नियंत्रित करना चाहिए।
सोशल मीडिया की लत का प्रभाव
दृश्य हानि
आँख का दृश्य जो स्क्रीन पर बहुत अधिक केंद्रित है गैजेट बहुत लंबा, आंखों के विभिन्न विकारों का कारण बन सकता है जैसे आंखों पर दबाव, थकी हुई आंखें, जलन, आंखों का लाल होना या धुंधला दिखाई देना। यह स्थिति एक स्थायी विकार नहीं है, लेकिन अगर आप अक्सर विकार का अनुभव करते हैं, तो प्रकाश के सीधे संपर्क को कम करने के लिए सहायक उपकरणों जैसे चश्मा और लेंस का उपयोग नेत्र विकारों के प्रभाव को कम करने में मदद करेगा।
नींद के समय को बाधित करना
शोधकर्ताओं ने सोशल मीडिया के उपयोग और नींद संबंधी विकारों के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया। कोई है जो लगभग हर समय साइबर स्पेस में अपना समय बिताते हैं, अनिद्रा सहित नींद संबंधी विकारों का सामना करने का तीन गुना अधिक जोखिम होता है।
कई कारकों के कारण ऐसा होता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग साइबर स्पेस में अपना अस्तित्व बनाए रखते हैं और फिर इससे उन्हें देर रात तक नींद आती है। समय को भूलने के लिए कई लोग सोशल मीडिया का उपयोग करने से पहले से ही परेशान हैं। उदाहरण के लिए सोशल मीडिया पर उन टिप्पणियों का जवाब देना जो कभी रुकती नहीं हैं या सिर्फ निष्क्रिय वारगेट बन जाती हैं। हर आधी रात को सिर्फ टाइमलाइन को देखते हुए ताकि नवीनतम जानकारी को याद न रखें, यह आपके सोने के घंटे को भी बाधित कर सकता है।
या हो सकता है, कुछ लोगों को वास्तव में सोने में कठिनाई होती है इसलिए वे सोशल मीडिया का उपयोग समय बिताने के लिए करते हैं जब तक कि वे वापस सोने के लिए नहीं जा सकते। वास्तव में, यह मदद नहीं करता है।
जब आप सोशल मीडिया के माध्यम से खेलने में समय बिताते हैं गैजेट आप सोने से पहले, प्रकाश की एक उज्ज्वल किरण से हैं गैजेट सूरज की प्राकृतिक रोशनी की प्रकृति की नकल करना। नतीजतन, शरीर की जैविक घड़ी इस प्रकाश को एक संकेत के रूप में मानती है कि यह अभी भी सुबह है, और इसलिए मेलाटोनिन का उत्पादन बाधित है।
अवसाद और चिंता बढ़ाएं
पुरानी नींद की कमी के प्रभाव से व्यक्ति में अवसाद का खतरा बढ़ सकता है। सोशल मीडिया पर हमेशा ऑनलाइन रहने की आवश्यकता को पूरा करना जो लंबे समय से आत्मविश्वास के स्तर में कमी के साथ जुड़ा हुआ है, साथ ही चिंता और अवसाद विकारों का एक बढ़ा जोखिम भी है।
बच्चों और किशोरों के बीच विशेष रूप से सोशल मीडिया का लगातार उपयोग मनोवैज्ञानिक तनाव के स्तर में वृद्धि के साथ कई अध्ययनों से भी जुड़ा है। इन सभी कारकों को ट्रिगर या उत्तेजित करने के लिए संबंधित किया जा सकता है बच्चों में अवसाद.
सोशल मीडिया भी किसी के लिए खुद को व्यक्त करने या अपनी दैनिक गतिविधियों को दिखाने के लिए एक जगह है। यह दूसरों में ईर्ष्या को ट्रिगर करने के लिए निकला। यह ईर्ष्या अवसाद के रूप में मानसिक विकारों का कारण बन सकती है। ईर्ष्या के अलावा, सोशल मीडिया अक्सर एक अखाड़ा भी होता है बदमाशी जो बहुत बार होता है। बहुत से लोग जो अंत में उदास, उदास महसूस करते हैं, और आत्महत्या करने का निर्णय लेते हैं, क्योंकि वे सोशल मीडिया पर कई लोगों द्वारा अपमानित महसूस करते हैं।
सोशल मीडिया के इस्तेमाल को कैसे कम किया जाए
1. सोशल मीडिया के उपयोग को सीमित करें
सोशल मीडिया पर हर दिन अलार्म या का उपयोग करके आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करें स्टॉपवॉच देखनी सोशल मीडिया के उपयोग को नियंत्रित करने के लिए। जब आप सोशल मीडिया पर बिताए गए समय को सीमित करने के आदी हैं तो आपने खुद को सोशल मीडिया पर निर्भर न होने के लिए तैयार किया है।
2. सोशल मीडिया के अलावा अन्य जानकारी के लिए देखें
सोशल मीडिया का उपयोग नवीनतम जानकारी प्राप्त करने के लिए किया जाता है, यदि आप उसके लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, तो जानकारी प्राप्त करने के लिए अन्य विकल्पों की तलाश करें। आप समाचार साइटों (सोशल मीडिया खातों से नहीं) पढ़ सकते हैं, समाचार पत्र पढ़ सकते हैं या टेलीविजन पर समाचार देख सकते हैं।
3. अधिक उपयोगी गतिविधियों की तलाश
अन्य गतिविधियों को खोजने से आपके आने वाले सोशल मीडिया की तीव्रता कम हो सकती है। जितना अधिक आप व्यस्त हैं, निश्चित रूप से आपके पास सोशल मीडिया से चिपके रहने के लिए अधिक समय है। खेल पर अपना ध्यान हटाने या निकटतम लोगों के साथ इकट्ठा होने की कोशिश करें।
सोशल मीडिया का समझदारी से इस्तेमाल करें
ऐसा नहीं है कि सोशल मीडिया पर गतिविधि कम करने से सोशल मीडिया खराब हो जाता है। जब आप उन्हें बुद्धिमानी से उपयोग करते हैं, तब भी लाभ प्राप्त करना बाकी है। अगर आप समझदारी से सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं तो भी आराम की भावना है। सोशल मीडिया आपको कैसे प्रभावित करता है यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग कैसे करते हैं।
सभी प्रकार के सोशल मीडिया आपके पास नहीं होने चाहिए। पर्याप्त रूप से आप सोशल मीडिया पर सक्रिय हैं जिसका उपयोग आप अक्सर करते हैं।जब आप सोशल मीडिया का उपयोग कम करते हैं, तो कई अन्य चीजें होंगी जो आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, परिवार, दोस्तों और करीबी रिश्तेदारों के साथ इकट्ठा होना, छुट्टियां, किताबें पढ़ना या अन्य शौक। आप गैजेट के बिना मित्रों और परिवार के साथ स्वतंत्र रूप से कहानियां बता सकते हैं। दोस्तों और परिवार के साथ इकट्ठा होने का कार्यक्रम और भी अधिक सार्थक हो गया।
