अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: होली के उत्साह पर लगा ग्रहण,सदमे में परिवार
- अपनी यादों को सराहें
- अपनी शारीरिक और भावनात्मक सीमाओं को जानें
- हास्य के साथ चंगा
- एक समर्थन समुदाय की तलाश करें
मेडिकल वीडियो: होली के उत्साह पर लगा ग्रहण,सदमे में परिवार
जीवन में कुछ घटनाएं दर्दनाक हो सकती हैं, जैसे आपके साथी की मृत्यु। आप सोच सकते हैं कि आपका दर्द आपसे निपटने के लिए बहुत गहरा है और इसे ठीक नहीं किया जा सकता है। हम यहां आपको याद दिलाते हैं कि आप फिर से खुश होंगे। आपका दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा और आप फिर से अपने सामान्य जीवन में लौट पाएंगे। यहां आपके दुख और हानि पर काबू पाने के कुछ उपाय दिए गए हैं:
अपनी यादों को सराहें
आपके साथी की मृत्यु के बाद जो कुछ भी है वह एक स्मृति है। इसे स्वयं संग्रहीत करने के बजाय, आप अपनी यादों को अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा कर सकते हैं। यादें आपके जीवन में आपके और आपके साथी के लिए एक शाश्वत हिस्सा हैं, इसलिए इस स्मृति का सम्मान करें। खूबसूरत यादों पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने नुकसान को दूर करने में मदद मिलेगी। यह आपके उपचार की प्रक्रिया शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।
आपको अपने साथी के जीवन का सम्मान करके आराम मिल सकता है। आप पेड़ लगा सकते हैं यदि आपका साथी प्रकृति से प्यार करता है, संगीत बजाता है या अपने साथी को पसंद करने वाले संगीत को सुनता है, या एक स्मृति पुस्तक या चित्र युक्त पुस्तक बनाता है जो आपके जीवन का वर्णन करता है। घर के आसपास की तस्वीरें लगाकर खुद को सकारात्मक यादों से घिरा रखें।
अपनी शारीरिक और भावनात्मक सीमाओं को जानें
हानि और उदासी की भावनाएं थकान का कारण बन सकती हैं। यह आपकी स्पष्ट रूप से सोचने और महत्वपूर्ण निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, आप बहुत अधिक दर्द, रोने और शायद ही कभी खाने के परिणामस्वरूप सुस्त महसूस कर सकते हैं। आपको ठीक से ठीक करने के लिए, आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको बहुत आराम करना होगा, संतुलित आहार खाना चाहिए और जितना संभव हो अपनी गतिविधियों को कम करना चाहिए।
हास्य के साथ चंगा
एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग मृत्यु के छह महीने बाद अपने साथी के साथ अपने रिश्ते के बारे में बताते हैं, वे मुस्कुरा सकते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश और स्वस्थ होंगे जो केवल दुःख, भय और क्रोध व्यक्त करते हैं। वास्तव में, खुश यादों के बारे में सोचने से आपको दुःख से उबरने में मदद मिल सकती है। भले ही ऐसा करना मुश्किल हो, लेकिन अपने संबंधों के बारे में सकारात्मक भावनाओं के साथ-साथ अच्छी यादों पर ध्यान देने की कोशिश करें ताकि आप अपनी आत्मा की रक्षा कर सकें और मन की शांति पाने में मदद कर सकें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उदास महसूस नहीं करते हैं या अपने साथी से प्यार नहीं करते हैं, यह इंगित करता है कि आप वास्तविकता को स्वीकार कर सकते हैं और अपने दुःख को बेहतर तरीके से दूर कर सकते हैं।
एक समर्थन समुदाय की तलाश करें
यदि आपको सहानुभूति की आवश्यकता है, तो दोस्तों और रिश्तेदारों से समर्थन के लिए पूछने में संकोच न करें, जो आपको आपकी समझ की आवश्यकता होगी। यदि आपके क्षेत्र में एक समर्थन समुदाय है, तो आप इसमें शामिल हो सकते हैं।
आपको महत्वपूर्ण लोगों या उन लोगों से बचने की भी ज़रूरत है जो आपको यह बताने से दुःखी महसूस करने से रोकने की कोशिश करते हैं कि "जब आप सभी घावों को ठीक करते हैं" या "आपको उससे बेहतर मिलेगा" या "आपको बस अक्सर मुस्कुराने की ज़रूरत है।" जो लोग आपको प्रोत्साहित करते हैं कि आप स्वयं बनें और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, चाहे वे खुश हों या दुखी हों, क्या वे लोग हैं जिनकी आपको अभी आवश्यकता है। आपको अपना दुख व्यक्त करने का अधिकार है और आपको अपना दुख व्यक्त करना चाहिए।
दुःख की भावना एक घटना नहीं बल्कि एक प्रक्रिया है। सबसे पहले, आपके लिए दुःख का इलाज करना मुश्किल है, इसलिए आपको धैर्य रखना होगा। आप अपने साथी के साथ अपनी यादों की सराहना कर सकते हैं, लेकिन हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आपको जीवन जीना जारी रखना चाहिए, भले ही आप जिन लोगों से प्यार करते हैं वे इस जीवन को छोड़ दें।
