अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: याद करने का साबसे best तरीका ( How to learn in easy method ) in hindi
- रजोनिवृत्ति में देरी करने का प्राकृतिक तरीका
- 1. नियमित व्यायाम
- 2. धूम्रपान करना बंद करें
- 3. फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
मेडिकल वीडियो: याद करने का साबसे best तरीका ( How to learn in easy method ) in hindi
रजोनिवृत्ति वास्तव में एक प्राकृतिक घटना है जो हर महिला द्वारा अनुभव की जाएगी। हालांकि, कुछ महिलाएं इसका सामना करने से डरती नहीं हैं। कई महिलाएं जो इस अवधि का अनुभव करती हैं, वे बहुत तेज़ हैं, कुछ 30 वर्ष की आयु में भी होती हैं। प्रारंभिक रजोनिवृत्ति निश्चित रूप से यौन गतिविधि सहित आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी। रजोनिवृत्ति आपके पास आने से पहले, इस लेख में स्वाभाविक रूप से रजोनिवृत्ति में देरी करने का तरीका जानें।
रजोनिवृत्ति में देरी करने का प्राकृतिक तरीका
सीधे शब्दों में कहें, रजोनिवृत्ति के दौरान, महिलाएं अब प्रजनन हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम नहीं हैं, या यह कहा जा सकता है एक के रूप में महिलाओं में मासिक धर्म का अंत, रजोनिवृत्ति का अनुभव करने वाली महिलाएं आमतौर पर इसका अनुभव करेंगी गर्म चमक या पसीने से गर्म महसूस करना, मूड थोड़े समय में या आमतौर पर कहा जाता है मूड स्विंग होना, और योनि सूखापन। रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए कई आसान और प्राकृतिक तरीके हैं जो आप कर सकते हैं। क्या कर रहे हो नीचे देखें।
1. नियमित व्यायाम
शुरुआती रजोनिवृत्ति की समस्या सबसे अधिक बार ओव्यूलेशन और अनियमित मासिक चक्र के कारण होती है। यह समस्या तब होती है जब आपके पास कोई अस्वस्थ शरीर होता है। प्रदूषण और फास्ट फूड या जंक फूड जो आप अक्सर खाते हैं वह आपके शरीर के लिए उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है।
नियमित व्यायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने का एक तरीका है। जब आप व्यायाम करते हैं तो शरीर में विषाक्त पदार्थों को पसीने के माध्यम से छोड़ा जाएगा। एक अध्ययन में पाया गया कि आर्सेनिक, कैडमियम, लेड और मरकरी की सामग्री उस पसीने में निहित है जिसे आप हटाते हैं।
अब से, व्यायाम करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट का समय निकालें। यह नियमित व्यायाम रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकता है और आपके मासिक धर्म को सुविधाजनक बना सकता है।
2. धूम्रपान करना बंद करें
यदि आप धूम्रपान न करने वाले हैं, तो आपको समय से पहले रजोनिवृत्ति का अनुभव होने की बहुत अधिक संभावना है। धूम्रपान आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकता है। कम रक्त गर्भाशय और अंडाशय में बहता है, अधिक संभावना है कि आपके पास अनियमित मासिक धर्म है या यहां तक कि आप मासिक धर्म का अनुभव नहीं करेंगे। रजोनिवृत्ति में देरी करने के लिए धूम्रपान छोड़ना सबसे अच्छा तरीका है।
3. फाइटोएस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं
रजोनिवृत्ति से ठीक पहले, एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम होने लगता है। इसलिए यदि शरीर अब पर्याप्त एस्ट्रोजन का उत्पादन नहीं करता है, तो आपको इसे बाहर से प्राप्त करना होगा। सोया उत्पादों और गेहूं और राई जैसे साबुत अनाज जैसे फाइटोएस्ट्रोजेन से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपको रजोनिवृत्ति में देरी करने में मदद मिल सकती है।
