टेस्टोस्टेरोन के 4 कार्य और इसे कैसे सुधारें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के 8 तरीके | Boost Testosterone Levels Naturally - HEALTH JAGRAN
  
• टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के कार्य के क्या कार्य हैं?
  
• 1. अंतःस्रावी तंत्र में
  
• 2. प्रजनन प्रणाली में
  
• 3. शारीरिक परिवर्तन और कामोत्तेजना को प्रोत्साहित करें
  
• 4. कुछ आदतें स्थापित करें
  
• कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के बारे में क्या?
  
• टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?
  

मेडिकल वीडियो: टेस्टोस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने के 8 तरीके | Boost Testosterone Levels Naturally - HEALTH JAGRAN

टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। पुरुषों के बड़े होने पर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ जाता है। वयस्क होने के बाद, 30 वर्ष की आयु के आसपास, इस हार्मोन के उत्पादन में कमी होती है। अधिकांश पुरुषों के पास पर्याप्त से अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है, लेकिन कुछ का अनुभव तब होता है जब टेस्टोस्टेरोन सामान्य से कम उत्पन्न होता है।

टेस्टोस्टेरोन की पुरुष शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं, जिनमें से एक प्रजनन प्रणाली के लिए है। इसके अलावा, एस्ट्रोजन के साथ जो महिला हड्डियों के निर्माण में एक कार्य है, टेस्टोस्टेरोन भी हड्डी घनत्व और मांसपेशियों की ताकत के गठन में एक समारोह है। वास्तव में, पुरुषों द्वारा की जाने वाली कुछ आदतों में भी इस हार्मोन की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के विभिन्न कार्यों के बारे में अधिक जानें।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन के कार्य के क्या कार्य हैं?

1. अंतःस्रावी तंत्र में

शरीर की अंतःस्रावी प्रणाली में कई ग्रंथियां होती हैं जो हार्मोन का उत्पादन करती हैं। टेस्टोस्टेरोन की प्रक्रिया हाइपोथैलेमस से शुरू हो सकती है। हाइपोथैलेमस पिट्यूटरी ग्रंथि (पिट्यूटरी ग्रंथि) को संकेत भेजता है कि शरीर को टेस्टोस्टेरोन की कितनी आवश्यकता है। फिर ग्रंथि से वृषण को भेजा जाता है, जब तक वृषण टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं करता है। टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन अधिवृक्क ग्रंथि में भी किया जा सकता है, लेकिन अधिवृक्क ग्रंथि में उत्पादित टेस्टोस्टेरोन केवल एक छोटा सा हिस्सा है। जब पुरुष वृद्ध हो जाते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन ध्वनि निर्माण, जंबांग और शरीर के कुछ हिस्सों पर काम करता है।

2. प्रजनन प्रणाली में

जब निषेचन होता है, तो हार्मोन टेस्टोस्टेरोन भ्रूण में पुरुष जननांग गठन में मदद करता है। गर्भाधान के सात सप्ताह बाद ऐसा होता है। जब पुरुष बड़े हो जाते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन भी बढ़ जाता है, इसलिए लिंग और अंडकोष में गठन और आगे परिवर्तन शुरू हो जाते हैं। इस समय, वृषण हर दिन बड़ी मात्रा में शुक्राणु का उत्पादन करते हैं। जब टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम होता है, तो यह संभावना है कि पुरुष स्तंभन दोष का अनुभव कर सकते हैं।

3. शारीरिक परिवर्तन और कामोत्तेजना को प्रोत्साहित करें

किशोरावस्था के बाद से, पुरुषों ने यौन आग्रह या यौन इच्छाओं का अनुभव किया है। टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि से पुरुषों को अंडकोष, लिंग और पंखों में शारीरिक परिवर्तन का अनुभव होता है जघनरोम। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि के कारण पुरुषों के शरीर और मांसपेशियां बनने लगती हैं। इस उम्र में, पुरुष यौन उत्तेजना प्राप्त करेंगे और यहां तक ​​कि यौन गतिविधि में संलग्न होंगे। ये दोनों टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं।

शारीरिक परिवर्तनों के अलावा, टेस्टोस्टेरोन भी पुरुष शरीर के अंगों पर ठीक बालों के विकास को प्रभावित करता है। हाथ, पैर, बगल पर मोटे बाल उगने शुरू हो जाएंगे और पुरुषों की छाती पर शायद ही कभी बढ़ेंगे। यहां तक ​​कि ऐसे पुरुष भी हैं जो अपनी शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए टेस्टोस्टेरोन थेरेपी करते हैं, लेकिन आपको यह जानने की जरूरत है कि टेस्टोस्टेरोन को शामिल करने से पुरुषों में त्वचा और छाती का बढ़ना भी प्रभावित हो सकता है। त्वचा पर प्रभाव जलन हो सकती है।

टेस्टोस्टेरोन हड्डी और मांसपेशियों के निर्माण में भी सक्षम है। अगर महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा पैदा कर सकती है, तो टेस्टोस्टेरोन की कमी से हड्डियों का अधूरापन हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन शरीर के चयापचय में वसा जलने के लिए भी उपयोगी है। टेस्टोस्टेरोन की कमी से शरीर में वसा बढ़ सकती है।

4. कुछ आदतें स्थापित करें

कभी सुना है कि पुरुषों को प्रतिस्पर्धा करना पसंद है? हां, यह पता चला है कि पुरुषों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की आदत टेस्टोस्टेरोन के कार्य के कारण ही है। यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कुछ आदतों को प्रभावित करता है जैसे कि वर्चस्व और आक्रामकता से संबंधित चीजें। पुरुषों का मानना ​​है कि प्रतियोगिता जीतने से उन्हें अधिक आत्मविश्वास हो सकता है। जब एक आदमी हार जाता है और कम प्रेरित होता है, तो आमतौर पर उस समय उत्पादित टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होगा। उत्पादित टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर पुरुषों में ऊर्जा की कमी को भी प्रभावित कर सकता है, इसलिए यह अक्सर नींद संबंधी विकारों में फैलता है।

कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के बारे में क्या?

कम टेस्टोस्टेरोन उत्पादन स्तंभन दोष के कारणों में से एक हो सकता है। जैसा कि पहले बताया गया है, कम टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में मिजाज का कारण बन सकता है; उदासी के उद्भव तक कम प्रेरित। टेस्टोस्टेरोन वास्तव में हर रोज पुरुषों के जीवन में एक भूमिका निभाता है, न केवल प्रजनन प्रणाली में एक भूमिका निभाता है। जब टेस्टोस्टेरोन का उपयोग यौन क्रिया के लिए लंबे समय तक नहीं किया जाता है, तो यह कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कर सकता है।

टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

जब टेस्टोस्टेरोन उत्पादन के साथ समस्याओं का सामना करना पड़ता है, तो हार्मोन थेरेपी इसे बढ़ाने के लिए किया जा सकता है। हालाँकि, आप प्राकृतिक तरीके आजमा सकते हैं, जैसे:

• पर्याप्त नींद लें। वाशिंगटन डी। सी। में जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के एक व्याख्याता, जॉर्ज यू के अनुसार, नींद की कमी से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी का अनुभव हो सकता है जो अन्य हार्मोनों के उद्भव के कारण होता है जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित करते हैं।
• वजन कम करें। यदि आप मोटे हैं, तो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन आमतौर पर कम हो जाएगा।
• व्यायाम। जब शरीर को गतिविधि के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो शरीर एक संकेत महसूस करेगा कि अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन की कोई आवश्यकता नहीं है। जब आप सक्रिय और व्यायाम करते हैं, तो मस्तिष्क अधिक हार्मोन उत्पादन के लिए संकेत भेजेगा। यदि आपके पास कठिन व्यायाम करने का समय नहीं है, तो दिन में लगभग 20 से 30 मिनट चलने का प्रयास करें।
• तनाव से बचें। तनाव का प्रबंधन करने से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने में मदद मिलेगी। तनाव शरीर को हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो उत्पादित टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है। बार-बार व्यायाम करने से बचें और ध्यान लगाकर अपने मन को शांत करें।
• वर्तमान में आपके द्वारा उपयोग की जा रही दवाओं और पूरक की जाँच करें। यदि आप उपचार पर हैं, तो आपको इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं और पूरक आहार पर ध्यान देना चाहिए। कई दवाएं हैं जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को कम कर सकती हैं, जैसे कि ओपियॉइड ड्रग्स जैसे कि फेंटेनल, एमएस कंटीन्यू और ऑक्सीकॉप्ट, ग्लूकोकॉर्टीकॉइड ड्रग्स, एनाबॉलिक स्टेरॉयड।
• कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करें। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से भी टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ सकता है। ये खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी, टूना, विटामिन डी सामग्री, अंडे की जर्दी, सीप, शंख, बीफ और बीन्स के साथ कम वसा वाले दूध में समृद्ध हैं।

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