अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रात को नहीं खानी चाहिए ये 10 चीजें और अगर इन चीजों को करेंगे डिनर में शामिल तो हरदम रहेंगे फिट
- छिद्रपूर्ण हड्डियों के कारण
- 1. हार्मोन का असंतुलन
- 2. कैल्शियम के स्तर में कमी
- 3. कम शारीरिक गतिविधि
- 4. धूम्रपान की आदतें
- अस्थि क्षय को कैसे रोका जाए
मेडिकल वीडियो: रात को नहीं खानी चाहिए ये 10 चीजें और अगर इन चीजों को करेंगे डिनर में शामिल तो हरदम रहेंगे फिट
जब आप 'बोन लॉस' शब्द सुनते हैं, तो आप क्या सोचते हैं? क्या आपको लगता है कि यह स्थिति केवल बूढ़े लोगों द्वारा अनुभव की जाएगी? वास्तव में, इंडोनेशिया के स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, हालांकि 50 से 80 वर्ष की आयु में झरझरा हड्डियों को अधिक जोखिम होता है, लेकिन कम उम्र की हड्डियां किसी को भी प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें युवा उम्र भी शामिल है। छिद्रपूर्ण हड्डियों के कारण क्या हैं?
छिद्रपूर्ण हड्डियों के कारण
छिद्रपूर्ण हड्डियों की स्थिति या शायद ऑस्टियोपोरोसिस के रूप में बेहतर जाना जाता है एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर बहुत अधिक हड्डी ऊतक खो देता है, जिससे हड्डियां भंगुर और छिद्रपूर्ण हो जाती हैं। जब हड्डी को माइक्रोस्कोप के नीचे रखा जाता है, तो हड्डी एक छत्ते से बहुत अलग नहीं दिखती है, लेकिन एक छोटे छेद के आकार और दूरी के साथ।
ऑस्टियोपोरोसिस तब होता है जब हड्डी खनिजों को खो देती है, इस मामले में कैल्शियम, शरीर की गति की तुलना में तेजी से इसे बदलने के लिए ताकि हड्डी का द्रव्यमान कम हो जाए और आसानी से टूट जाए। अधिक गंभीर परिस्थितियों में, हड्डियां बहुत नाजुक हो सकती हैं और थोड़े से प्रभाव के कारण आसानी से टूट भी सकती हैं। एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, पॉल मिर्कोवस्की के अनुसार, यहां कुछ चीजें हैं जो हड्डियों के नुकसान का कारण बन सकती हैं:
1. हार्मोन का असंतुलन
कई हार्मोन हैं जो हड्डी के द्रव्यमान को बढ़ाने में भूमिका निभाते हैं, जिसमें कैल्सीटोनिन, पैराथायराइड, और वृद्धि हार्मोन शामिल हैं। ये हार्मोन हड्डियों द्वारा कैल्शियम के उपयोग के लिए जिम्मेदार होते हैं और यह निर्धारित करते हैं कि हड्डियों को बनाने और नष्ट करने का समय कब है। ताकि शरीर में इन हार्मोन के स्तर का विघटन छिद्रपूर्ण हड्डियों के कारणों में से एक हो सकता है।
2. कैल्शियम के स्तर में कमी
रक्त में कैल्शियम की मौजूदगी की आवश्यकता कई अंगों जैसे हृदय, मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को होती है। जबकि हड्डी कैल्शियम और फॉस्फोरस के भंडारण में इस्तेमाल होने वाले कंटेनर की तरह है। ताकि, जब इन अंगों को कैल्शियम की जरूरत पड़े, तो ये अंग इसे हड्डी से निकाल लेंगे।
दूसरे शब्दों में, शरीर और अंगों में कम कैल्शियम का स्तर, जो हड्डियों से कैल्शियम लेना जारी रखेगा, निश्चित रूप से, हड्डियों को तोड़ने के लिए आसान बनाने के लिए पतला कर देगा। कैल्शियम के अलावा, शरीर में पर्याप्त फास्फोरस और विटामिन डी की उपस्थिति भी हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
3. कम शारीरिक गतिविधि
थोड़ी शारीरिक गतिविधि करने से हड्डियों के नुकसान का कारण हो सकता है क्योंकि कम हड्डी का उपयोग किया जाता है, हड्डियां जितनी अधिक कमजोर होंगी।
4. धूम्रपान की आदतें
कई सफल अध्ययनों से पता चला है कि हड्डी की कोशिकाओं में निकोटीन विषाक्तता शरीर को एस्ट्रोजेन, कैल्शियम, और विटामिन डी का उपयोग करने में कठिनाइयों का अनुभव करने का कारण बन सकती है जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
अस्थि क्षय को कैसे रोका जाए
एक छत्ते के सदृश, हड्डियों की संरचना भी इमारतों और पुलों में ठोस जैसा दिखता है। हड्डी एक कंकाल है जो शरीर का समर्थन करने में सक्षम है, शरीर के अंगों को टकराने से बचाता है और वह जगह जहां मांसपेशियां जुड़ी हुई हैं ताकि एक हड्डी और दूसरी सामग्री के रूप में मांसपेशियों को जोड़ा जा सके। दूसरे शब्दों में, हड्डी दैनिक गतिविधियों में शरीर का मुख्य सहारा है।
इसलिए, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप जो भोजन प्रतिदिन लेते हैं वह हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ चुनें और आसानी से झरझरा नहीं।
पालक, सोयाबीन, मछली, और पनीर से कैल्शियम प्राप्त किया जा सकता है, जबकि सूरज की रोशनी और वसायुक्त मछली से विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है।
यदि यह दैनिक भोजन कैल्शियम और विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आप सीडीआर भी ले सकते हैं, जो एक पूरक कैल्शियम, विटामिन डी, विटामिन सी और विटामिन बी 6 से भरपूर है, जो आज शाम के बाद शाम तक स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए है।
