गुड बैक्टीरिया को बनाए रखने के 4 तरीके, आपके छोटे से एक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कुंजी

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने के ४ ज़रूरी नियम । 4 Essential Tips To Remain Healthy Throughout Your Life
  
• बच्चों को अच्छे बैक्टीरिया की आवश्यकता क्यों होती है?
  
• आपके बच्चे के पाचन तंत्र के लिए अच्छे अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए टिप्स
  
• 1. आंत में रोगाणुओं के लिए स्वस्थ भोजन प्रदान करें
  
• 2. प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ स्नैक्स प्रदान करें
  
• 3. बच्चों को घर से बाहर खेलने से मना न करें
  
• 4. अगर जरूरत न हो तो एंटीबायोटिक्स लेने से बचें
  

मेडिकल वीडियो: स्वस्थ रहने के ४ ज़रूरी नियम । 4 Essential Tips To Remain Healthy Throughout Your Life

सभी बैक्टीरिया वास्तव में खराब नहीं होते हैं। आपको पता होना चाहिए कि शरीर में विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं; अच्छा और बुरा। जो बच्चे पाचन समस्याओं के लिए बहुत कमजोर हैं, उनके स्वास्थ्य के लिए ये अच्छे बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक्स) बहुत महत्वपूर्ण हैं। अब, बच्चे के शरीर में प्रोबायोटिक्स की मात्रा बढ़ाने के लिए, आप नीचे दिए गए सुझावों का पालन कर सकते हैं।

बच्चों को अच्छे बैक्टीरिया की आवश्यकता क्यों होती है?

बच्चे लापरवाह हो जाते हैं और पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं कि कौन से लोग साफ और गंदे हैं। वे अक्सर अपने हाथ या खिलौने डालते हैं जो आवश्यक रूप से उनके मुंह में साफ नहीं होते हैं, गिरने वाले बड़े चम्मच का पुन: उपयोग करते हैं, और इसी तरह। इससे बैक्टीरिया, रोगाणु और बुरे वायरस बच्चे के शरीर में प्रवेश करने और विभिन्न बीमारियों का कारण बनते हैं।

बच्चे का पाचन तंत्र जो पूरी तरह से परिपक्व नहीं है और जिसकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी तक मजबूत नहीं है, उदाहरण के लिए बच्चे को पाचन विकारों के लिए अतिसंवेदनशील बनाता है। अब, इसे रोकने के लिए, माता-पिता को यह समझने की आवश्यकता है कि बच्चे की आंत में प्रोबायोटिक्स की संख्या बढ़ानी होगी।

इष्टतम आंतों के स्वास्थ्य को बच्चे की आंत में बड़ी संख्या में प्रोबायोटिक्स द्वारा विशेषता है। इस प्रोबायोटिक में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करके खराब बैक्टीरिया के विकास को रोकने की क्षमता है। इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों को चयापचय और पचाने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो बच्चों के विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।

आपके बच्चे के पाचन तंत्र के लिए अच्छे अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने के लिए टिप्स

एक बच्चे की आंतों में प्रोबायोटिक्स बढ़ने से विभिन्न पाचन विकार को रोका जा सकता है और बच्चे के शरीर के समग्र स्वास्थ्य का समर्थन किया जा सकता है। सौभाग्य से, प्रोबायोटिक्स को बढ़ाने के तरीके मुश्किल नहीं हैं, माता-पिता निम्नलिखित चरणों का पालन कर सकते हैं।

1. आंत में रोगाणुओं के लिए स्वस्थ भोजन प्रदान करें

प्रोबायोटिक्स की संख्या बढ़ाने से पहले, मौजूदा आंत रोगाणुओं को महत्वपूर्ण रखना। ऐसे खाद्य पदार्थों का मेनू कैसे चुनें जो फाइबर से भरपूर हों। रेशेदार भोजन करने से भूख पेट के रोगाणुओं को बलगम के सेवन से रोकता है जो कि लाइनों और आंतों की दीवार की रक्षा करता है।

यह सूजन को रोकता है जो सूजन आंत्र रोग, एलर्जी, या अस्थमा के खतरे को बढ़ा सकता है। आप सब्जियों, फलों, अनाज और नट्स से भोजन प्रदान कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा अक्सर भोजन के बारे में अचार करता है, तो आपको इसे दिलचस्प मेनू विविधताएं बनाकर आउटसोर्स करना चाहिए ताकि बच्चा ऊब न हो और खाने के लिए अधिक उत्सुक न हो।

2. प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ स्नैक्स प्रदान करें

दही उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं। खैर, इस भोजन को विभिन्न प्रकार के फलों के साथ जोड़ा जा सकता है, इसलिए यह आपके छोटे से एक स्वस्थ नाश्ते के लिए उपयुक्त है। हालांकि, आपको बच्चों के लिए दही उत्पादों को चुनने में सावधानी बरतनी चाहिए। बाजार पर दही में अक्सर चीनी मिलाया जाता है।

तो, आपको अतिरिक्त मिठास के बिना दही का चयन करना चाहिए। फलों को मीठे से प्राप्त किया जा सकता है जिसे आप शहद के साथ मिलाते हैं।

3. बच्चों को घर से बाहर खेलने से मना न करें

बच्चे की मुख्य गतिविधि खेल रही है। वे घर में अपने खिलौने या मिंगल के साथ अपने यार्ड, बगीचे या बगीचे में अपने दोस्तों के साथ खेल सकते हैं। दोनों ही समान रूप से फायदेमंद हैं, न केवल बच्चे की मानसिकता के लिए, बल्कि मजबूत बनने के लिए माइक्रोबियल आंत का समर्थन करना।

JAMA बाल रोग के अनुसार, जो बच्चे बागवानी की तरह जमीन पर खेलते हैं, उनमें एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली होती है। बीमार होने पर वे शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं या तेजी से ठीक होते हैं।

हालाँकि, याद रखें कि भले ही शोध यह साबित करता हो, आपको बाहर खेलते समय अपने बच्चे पर नज़र रखनी चाहिए। अपने हाथों और पैरों को धोने की आदत बनाएं या बाहर खेलने के बाद शॉवर लें।

4. अगर जरूरत न हो तो एंटीबायोटिक्स लेने से बचें

हर बार जब आपका बच्चा बीमार होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चों को एंटीबायोटिक दवाओं की जरूरत है। इस तरह की दवा बैक्टीरिया को मार सकती है, लेकिन न केवल खराब बैक्टीरिया; अच्छे बैक्टीरिया भी खत्म हो जाते हैं। जब आप बड़े होते हैं तब भी लंबे समय तक दवाओं का उपयोग जोखिम का कारण बन सकता है।

जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन में बचपन के दौरान अधिक वजन वाले एंटीबायोटिक दवाओं के साथ एक सहयोग मिला। यह संभावना इसलिए होती है क्योंकि एंटीबायोटिक्स का आंत में माइक्रोबियल फ़ंक्शन पर प्रभाव पड़ता है।

तो, बच्चों में एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग पर वास्तव में विचार किया जाना चाहिए। डॉक्टर आपको यह विचार करने में मदद करेंगे कि क्या बच्चा बीमार होने पर एंटीबायोटिक्स लेना चाहिए या नहीं।