अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हार्ट प्रोब्लेमस में अद्भुत है लहसुन का सेवन Stop Heart Problems With Garlic
- कोरोनरी हृदय रोग होने पर मुझे क्या करना चाहिए?
- 1. एक स्वस्थ आहार लागू करना
- 2. नियमित व्यायाम करें
- 3. तनाव से बचें
- 4. पर्याप्त और नियमित नींद लें
मेडिकल वीडियो: हार्ट प्रोब्लेमस में अद्भुत है लहसुन का सेवन Stop Heart Problems With Garlic
कोरोनरी हृदय रोग एक पुरानी हृदय रोग है जो दुनिया में उच्च मृत्यु दर का कारण बनता है। आमतौर पर, जब कोई व्यक्ति इस बीमारी का अनुभव करता है तो लक्षण और संकेत उत्पन्न होते हैं, सांस की तकलीफ, पसीना और तेजी से दिल की धड़कन। फिर, अगर मुझे कोरोनरी हृदय रोग है तो आपको क्या करना चाहिए? क्या यह बीमारी ठीक हो सकती है?
कोरोनरी हृदय रोग होने पर मुझे क्या करना चाहिए?
यह बीमारी धमनियों में रुकावट के कारण होती है, जिससे रक्त प्रवाह सुचारू नहीं होता है और हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं। यह स्थिति हृदय की मांसपेशियों को उनके कर्तव्यों को पूरा करने में ठीक से काम नहीं करने का कारण बनती है - पूरे शरीर में रक्त पंप करना - ताकि, जब हृदय की मांसपेशी पंप करना बंद कर दे, तो जटिलताएं उत्पन्न होंगी, अर्थात दिल का दौरा या यहां तक कि दिल की विफलता
इसलिए, कोरोनरी हृदय रोग से पीड़ित लोगों को दिए गए उपचार का मुख्य उद्देश्य उन लक्षणों को कम करना है जो रक्त वाहिकाओं में पट्टिका बिल्डअप के जोखिम को कम करते हैं, और दिल के दौरे को रोकते हैं।
यहां तक कि अगर आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति में सुधार करने के लिए दवा दी जाती है, तो चिकित्सा उपचार पूरी तरह से सफल नहीं होगा यदि यह आपकी जीवन शैली में बदलाव के साथ नहीं है। यदि आपको कोरोनरी हृदय रोग है, तो निम्न कार्य करना सुनिश्चित करें:
1. एक स्वस्थ आहार लागू करना
आपके रक्त वाहिकाओं में पट्टिका का निर्माण बहुत अधिक शरीर में वसा के कारण होता है। इसलिए, अब से आपको उन खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए जिनमें संतृप्त वसा होते हैं, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ फास्ट फूड.
इसके अलावा, यदि आप उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो यह रक्त वाहिकाओं में रुकावट के जोखिम को भी बढ़ाएगा। तो, उन खाद्य पदार्थों को भी सीमित करें जिनमें उच्च चीनी होती है और अपनी कैलोरी की ज़रूरत के अनुसार खाद्य पदार्थ खाते रहते हैं। भोजन के फाइबर स्रोतों का प्रचुर मात्रा में सेवन करें।
भोजन के कुछ अंश ही नहीं, आपको खाने के शेड्यूल पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है ताकि आप स्वस्थ आहार लें और अधिक खाने से बचें।
2. नियमित व्यायाम करें
खेल एक महत्वपूर्ण चीज है जो हर किसी को करनी चाहिए, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो कोरोनरी हृदय रोग से प्रभावित हैं। नियमित व्यायाम के साथ, पहले शरीर में दफन वसा और अवरुद्ध वाहिकाओं को जला सकते हैं, दिल का दौरा पड़ने का खतरा और भी कम है।
व्यायाम करने से पहले, आपको पहले अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करनी चाहिए कि आप किस प्रकार का व्यायाम और तीव्रता कर सकते हैं। हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करें, भले ही यह बहुत लंबा न हो।
3. तनाव से बचें
तनाव उन कारकों में से एक है जिनके कारण आपकी रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो सकती हैं और ऑक्सीजन दिल तक नहीं पहुंच पाती है। स्वाभाविक रूप से, अगर कोई तनाव और तनाव का अनुभव करता है, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तनाव को कैसे प्रबंधित किया जाए। आप उन गतिविधियों को कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद करते हैं, आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव के स्तर को कम करने के लिए।
4. पर्याप्त और नियमित नींद लें
नींद की कमी से आपको कोरोनरी हृदय रोग का खतरा हो सकता है, इसलिए यदि आपने इस बीमारी का अनुभव किया है, तो बस रहने की आदत आपके स्वास्थ्य की स्थिति को बदतर बना देती है। विभिन्न अध्ययनों में यह ज्ञात है कि जो लोग प्रति रात 7 घंटे से कम सोते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा अधिक होता है।
