अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: थायराइड को जड़ से खत्म करने के चमत्कारीक घरेलू उपचार
- प्राकृतिक रूप से हाइपोथायरायड से कैसे निपटा जाए
- 1. अपने आहार को समायोजित करें
- 2. नियमित व्यायाम
- 3. धूम्रपान से बचें
- 4. तनाव पर नियंत्रण रखें
मेडिकल वीडियो: थायराइड को जड़ से खत्म करने के चमत्कारीक घरेलू उपचार
लगभग सभी हाइपोथायराइड रोगियों को हर दिन हाइपोथायरायड दवा लेने की सलाह दी जाती है, यहां तक कि जीवन के लिए भी। दुर्भाग्य से, कुछ रोगियों को जो अक्सर दवा लेना भूल जाते हैं ताकि लक्षण अक्सर ठीक हो जाएं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपको एक स्वस्थ और प्राकृतिक जीवन शैली के साथ भी संतुलन रखना चाहिए ताकि हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण खराब न हों। तो, क्या दवा लेने के अलावा स्वाभाविक रूप से हाइपोथायरायडिज्म से निपटने का एक तरीका है?
प्राकृतिक रूप से हाइपोथायरायड से कैसे निपटा जाए
हालांकि यह हाइपोथायरायड के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, एक स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन बना रहता है दवा की जगह नहीं ले सकते आपके डॉक्टर द्वारा दिया गया हाइपोथायरायडिज्म। हां, आपको अभी भी नियमित रूप से हाइपोथायरायड दवा लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, फिर एक स्वस्थ जीवन शैली के साथ संतुलित रहें ताकि आपके शरीर का चयापचय बना रहे।
खैर, यहाँ हाइपोथायरायड से निपटने के लिए है कि आप आसानी से और स्वाभाविक रूप से कैसे कर सकते हैं।
1. अपने आहार को समायोजित करें
न्यूयॉर्क के एक पोषण विशेषज्ञ, नताली रिज़ो, आरडी ने एवरीडे हेल्थ को बताया कि गलत आहार के कारण हाइपोथायराइड के लक्षण अक्सर खराब हो सकते हैं और खराब हो सकते हैं। इसके अलावा, अनियमित खान-पान भी आपके वजन को बढ़ा सकता है और हाइपोथायराइड के लक्षणों को बढ़ा सकता है।
खैर, आपके लिए प्राकृतिक हाइपोथायरायडिज्म से निपटने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक सही प्रकार का भोजन चुनना है। यह उन खाद्य पदार्थों की सूची है जिनका सेवन करना चाहिए और हाइपोथायरायडिज्म पर काबू पाने से बचना चाहिए।
अनुशंसित खाद्य पदार्थ
वास्तव में, कोई विशेष खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो शरीर में हाइपोथायरायड हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं या हाइपोथायरायडिज्म का पूरी तरह से इलाज कर सकते हैं। हालांकि, वास्तव में कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हाइपोथायरायड वाले लोगों द्वारा अधिक बार सेवन किया जाना चाहिए ताकि लक्षणों को नियंत्रित करना आसान हो।
हाइपोथायरायडिज्म को दूर करने में मदद करने के लिए, सब्जियां, फल, दुबला प्रोटीन, ओमेगा -3 एस और फाइबर खाएं। सभी प्रकार के भोजन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं ताकि आप विभिन्न बीमारियों से बच सकें।
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायड दवाओं के अवशोषण को शरीर में अधिक से अधिक बनने में मदद कर सकते हैं। जबकि कुछ प्रकार की सब्जियां और फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो हाइपोथायरायड के रोगियों में ऑक्सीडेटिव तनाव के खिलाफ प्रभावी होते हैं।
जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
न केवल उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए जिनका सेवन किया जाना चाहिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से भी बचने की आवश्यकता है जो हाइपोथायरायड के लक्षणों को खराब कर सकते हैं, जैसे:
- कुरकुरे सब्जियां उदाहरण के लिए पकोय, ब्रोकोली और गोभी। इस सब्जी में गोइटरिन यौगिक होते हैं जो थायराइड हार्मोन के संश्लेषण में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
- उच्च नमक खाना, उदाहरण के लिए, फ्रेंच फ्राइज़ और तत्काल भोजन। हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में उच्च रक्तचाप के विकास का उच्च जोखिम होता है, इसलिए उन्हें भोजन से नमक का सेवन सीमित करना चाहिए।
- सोयाबीन से बने खाद्य पदार्थ जैसे सोयाबीन, सोया आटा, सोया मिल्क और एडैमाम। सोयाबीन थायरॉयड दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है, इसलिए उन्हें बेहतर तरीके से अवशोषित नहीं किया जा सकता है।
2. नियमित व्यायाम
नियमित व्यायाम भी महत्वपूर्ण है। कारण यह है कि व्यायाम एक प्राकृतिक तनाव दवा की तरह भूमिका निभाता है जो थायरॉयड ग्रंथि सहित पूरे शरीर में रक्त प्रवाह को भी बढ़ा सकता है।
आप जो भी प्रकार का व्यायाम पसंद करते हैं उसे चुन सकते हैं। चाहे वह पैदल चलना, जॉगिंग, तैराकी, बास्केटबॉल, योग, आदि हो। हालाँकि, अपनी क्षमताओं और स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार, हाँ।
पहले हल्के व्यायाम जैसे जॉगिंग या योग से शुरू करें, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट (हर दिन आधा घंटा, सप्ताह में पांच दिन)। यदि आपका शरीर अपनी लय में समायोजित करने में सक्षम है, तो आप धीरे-धीरे मध्यम या भारी तीव्रता वाले व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात, खेल शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। आपका डॉक्टर पहले आपकी स्वास्थ्य स्थिति का आकलन करेगा और आपके स्वास्थ्य के अनुकूल व्यायाम के प्रकार का सुझाव देगा।
3. धूम्रपान से बचें
यह कोई रहस्य नहीं है अगर सिगरेट से स्वास्थ्य के लिए बचा जाना चाहिए। कैसे नहीं, सिगरेट में स्पष्ट रूप से कई हानिकारक तत्व होते हैं जो शरीर के हर अंग को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकते हैं, यहां तक कि मृत्यु का भी खतरा होता है।
अकेले हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, सिगरेट में रसायन थायराइड हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, सिगरेट में हानिकारक पदार्थों की सामग्री थायरॉयड दवाओं के अवशोषण को भी बाधित कर सकती है ताकि यह कम प्रभावी हो जाए।
4. तनाव पर नियंत्रण रखें
हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों को तनाव और अवसाद का खतरा होता है। बस थोड़ा सा तनाव आपके शरीर के चयापचय को धीमा कर सकता है ताकि हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण बेकाबू और बदतर हो जाएं।
लंबे समय तक तनाव को शांत करने के लिए अपना समय लेने की कोशिश करें। तनाव से निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए यात्रा करना, संगीत सुनना, फिल्में देखना, ध्यान, योग और अन्य पसंदीदा चीजें करना।
जितना आसान आप शारीरिक और मानसिक तनाव को नियंत्रित करते हैं, शरीर में थायराइड हार्मोन का प्रवाह उतना ही अधिक होता है। परिणामस्वरूप, हाइपोथायरायडिज्म होने पर भी आपका शरीर स्वस्थ और मजबूत बनता है।
