अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मधुमेह (शुगर) को जड़ से ख़त्म करने के यह घरेलु उपाय | diabetes treatment in hindi
- आप हर रोज अपने मधुमेह से कैसे निपटते हैं?
- 1. स्वस्थ भोजन खाएं
- 2. नियमित व्यायाम
- 3. हर दिन अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें
- 4. सुनिश्चित करें कि आप हमेशा दवा लें या इंसुलिन इंजेक्ट करें
मेडिकल वीडियो: मधुमेह (शुगर) को जड़ से ख़त्म करने के यह घरेलु उपाय | diabetes treatment in hindi
मधुमेह एक ऐसी बीमारी नहीं है जिसे ठीक किया जा सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप निराशाजनक महसूस करेंगे। यदि आपको मधुमेह है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप दोस्तों या परिवार के साथ नहीं रह सकते। आप अभी भी रविवार को फिल्में देख सकते हैं या कहीं जा सकते हैं जो बिना किसी चिंता के मजेदार है। कुंजी केवल एक है, आपको केवल अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है। मधुमेह का इलाज करने के लिए आप रोज क्या कर सकते हैं? आपको इस लेख में पता चल जाएगा।
आप हर रोज अपने मधुमेह से कैसे निपटते हैं?
शुरू में यह मुश्किल हो सकता है जब डॉक्टर कहता है कि आपको मधुमेह है। आप अपने रक्त शर्करा को सामान्य रखने के लिए उपचार और देखभाल के बारे में उलझन महसूस करेंगे।
इसे आसानी से लें, आप अकेले नहीं हैं, डॉक्टर, नर्स और पोषण विशेषज्ञ से युक्त परिवार, मित्र, चिकित्सा कर्मी हैं, जो आपकी मदद करेंगे। आवधिक जाँच करने के लिए अपने परिवार के एक या दो सदस्यों को लाएँ। सुनिश्चित करें कि आप उपचार के बारे में जानने के लिए आवश्यक हर चीज को समझते हैं जो आपके मधुमेह को दूर कर सकती है।
1. स्वस्थ भोजन खाएं
दरअसल, आपका खाना लगभग सभी लोगों को समान होता है, जिन्हें डायबिटीज नहीं है। अंतर यह है कि आपका भोजन उनके द्वारा अधिक व्यवस्थित है। हर दिन स्वस्थ खाने के पैटर्न लगभग चिकित्सा पोषण चिकित्सा के समान हैं।
स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने का इरादा हमेशा पौष्टिक, कम वसा और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने का होता है ताकि आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकें। डायबिटीज का इलाज करने के लिए आपको रोज किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?
- साबुत अनाज या कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट जैसे ब्राउन राइस, बेक्ड आलू, दलिया, ब्रेड और अनाज से बने खाद्य पदार्थ।
- अपने चीनी के साथ बदलें लो-कैलोरी स्वीटनर और इसमें शरीर में इंसुलिन फ़ंक्शन को बेहतर बनाने के लिए क्रोमियम होता है, जिससे मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- दुबला मांस उबला हुआ, उबला हुआ, भुना हुआ और जला हुआ।
- सब्जियों को उबालने, स्टीम करने, सेंकने या कच्ची खपत से संसाधित किया जाता है। जो सब्जियां मधुमेह रोगियों के लिए अच्छी हैं, उनमें ब्रोकली और पालक शामिल हैं।
- ताजे फल। यदि आप जूस बनाना चाहते हैं, तो आपको चीनी नहीं मिलानी चाहिए।
- उबले हुए टोफू के रूप में सोयाबीन सहित मेवे, सूप और सत्तू के लिए पकाया जाता है।
- ताजा पॉपकॉर्न।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और अंडे।
- टूना, सामन, सार्डिन और मैकेरल जैसी मछली।
फिर एक नियमित स्वस्थ आहार के बाद मधुमेह रोगियों के लिए क्या लाभ हैं?
आप वजन को बनाए रख सकते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रख सकते हैं, और मधुमेह के रोगियों में होने वाली हृदय रोग को रोक सकते हैं, इस पद्धति से आपके मधुमेह को दूर किया जा सकता है।
टिप्स अगर आप इंसुलिन का उपयोग करते हैं
- अपने इंसुलिन को इंजेक्ट करें।
- हर दिन लगभग एक ही समय पर एक ही मात्रा में भोजन करें।
- भोजन छोड़ें नहीं, खासकर यदि आपको इंसुलिन इंजेक्शन मिला हो। यदि आप इसे याद करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा स्तर गिर जाएगा।
युक्तियाँ यदि आप इंसुलिन का उपयोग नहीं करते हैं
- दिए गए आहार का पालन करें।
- भोजन छोड़ें नहीं, खासकर यदि आप मधुमेह (ओएचओ) हाइपोग्लाइसेमिक ड्रग्स ले रहे हैं। यदि आप इसे याद करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा स्तर गिर जाएगा।
- लंघन समय आपको अगले घंटे में बहुत अधिक खा सकता है और आपके रक्त शर्करा के स्तर को गिरा सकता है।
2. नियमित व्यायाम
अगर आपकी सेहत के लिए व्यायाम अच्छा है तो आप सुन सकते हैं और ऊब भी सकते हैं। हालांकि, आपको वास्तव में इसे कम नहीं समझना चाहिए, मधुमेह रोगियों के लिए नियमित व्यायाम का लाभ वजन कम रखने में मदद करता है, इंसुलिन रक्त शर्करा को अधिक आसानी से कम कर सकता है, हृदय और फेफड़ों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है और आपको अधिक ऊर्जा देता है। यह सरल तरीका आपके मधुमेह को दूर कर सकता है।
आपको बहुत भारी होने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने घर के पास चलना, तैरना, साइकिल चलाना शुरू कर सकते हैं, नृत्य कक्षाएं ले सकते हैं, घर की सफाई कर सकते हैं, या बागवानी का शौक शुरू करना एक अच्छा विचार है, ताकि आप सक्रिय रहें।
लगभग 30 से 45 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करने का प्रयास करें। यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो शायद ही कभी खेल करते हैं, तो खेल की शुरुआत में 5 से 10 मिनट की कोशिश करें, बाद में यहां से आप समय बढ़ा सकते हैं।
यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 100-120 से कम है, तो व्यायाम करने से पहले एक सेब या एक गिलास दूध का सेवन करें। जब आप व्यायाम कर रहे हों, तो स्नैक्स लेकर आएं ताकि आपकी रक्त शर्करा कम न हो।
टिप्स अगर आप इंसुलिन का उपयोग करते हैं
- खाने से पहले व्यायाम करें, खाने से पहले नहीं।
- व्यायाम के पहले, दौरान और बाद में अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें। अगर आपका ब्लड शुगर लेवल 70 से कम है, तो व्यायाम न करें।
- बिस्तर से पहले व्यायाम करने से बचें क्योंकि यह रात में आपके रक्त शर्करा को गिरा सकता है।
युक्तियाँ यदि आप इंसुलिन का उपयोग नहीं करते हैं
- अपने चिकित्सक को देखें, यदि आप एक फिटनेस क्लास या व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल होने का इरादा रखते हैं।
- यदि आप मधुमेह की दवा लेते हैं तो व्यायाम से पहले और बाद में आपका रक्त शर्करा परीक्षण। सुनिश्चित करें कि आपकी रक्त शर्करा 70 से कम नहीं है।
3. हर दिन अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करें
डायबिटीज से निपटने और अपने ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य बनाए रखने के लिए ब्लड शुगर के स्तर की नियमित निगरानी मुख्य तरीका है। यह जाँच आपको आपके रक्त शर्करा के स्तर को बताएगी वास्तविक समय या तुरंत। आप बेहतर होगा घर पर रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करने के लिए एक उपकरण।
आप ग्लूकोमीटर नामक रक्त शर्करा परीक्षण किट का उपयोग कर सकते हैं। इसका उपयोग करने के निर्देश निम्नलिखित हैं:
- हाथ धोने के बाद प्रवेश करें परीक्षण पट्टी एक रक्त शर्करा मीटर के लिए।
- रक्त निकालने के लिए सुई के साथ उंगलियों को पंच करें।
- एक उंगली निचोड़ें या मालिश करें जब तक कि रक्त बाहर न आ जाए (रक्त के नमूने का आकार मापने के उपकरण के आधार पर भिन्न होता है)।
- टिप पकड़कर रखें परीक्षण पट्टी जब तक खून टपकता है परीक्षण पट्टी, और परिणाम की प्रतीक्षा करें।
- माप उपकरण स्क्रीन पर रक्त शर्करा का स्तर दिखाई देगा।
खाने से पहले और बाद में शरीर में रक्त शर्करा का स्तर बदल जाता है। भोजन से पहले सामान्य रक्त शर्करा का स्तर 70-130 मिलीग्राम / डीएल, जबकि आठ घंटे के बाद उपवास 100 मिलीग्राम / डीएल से कम होना चाहिए। फिर, खाने के दो घंटे बाद रक्त शर्करा का स्तर 180 mg / dL से कम होना चाहिए और सोने से पहले 100-140 mg / dL तक होना चाहिए।
रक्त शर्करा के स्तर की मात्रा आपके स्वास्थ्य की स्थिति का वर्णन कर सकती है। उच्च रक्त शर्करा के स्तर को संकेत माना जाता है कि आपके शरीर की स्थिति स्वस्थ नहीं है। हर बार जब आप रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करते हैं तो रक्त शर्करा के स्तर को रिकॉर्ड करें।
4. सुनिश्चित करें कि आप हमेशा दवा लें या इंसुलिन इंजेक्ट करें
हालांकि मधुमेह को ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन शुरुआती जांच से मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। मधुमेह के उपचार का लक्ष्य मधुमेह का इलाज करना, रक्त शर्करा के स्तर का संतुलन बनाए रखना और जटिलताओं के जोखिम को कम करना है।
टाइप 2 मधुमेह के इलाज के लिए सही दवाइयाँ
मधुमेह में रक्त शर्करा के स्तर का संतुलन कभी-कभी केवल एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से ठीक से नहीं रखा जा सकता है। इसे संभालने के लिए आपको दवा की भी आवश्यकता हो सकती है।
कई प्रकार की दवाएं हैं (आमतौर पर टैबलेट के रूप में) जिसका उपयोग टाइप 2 मधुमेह (मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक ड्रग्स) के लिए किया जा सकता है। आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए दो या अधिक दवाओं का संयोजन भी दिया जा सकता है। आमतौर पर दी जाने वाली दवाएं मेटफोर्मिन, सल्फोनील्यूरिया, पियोग्लिटाज़ोन, ग्लिप्टिन, एगोनिस्ट, एकरबोस, नैटग्लीनाइड और रिपैग्लिनाइड हैं
अन्य दवाओं के लिए एक साथी के रूप में इंसुलिन थेरेपी
मधुमेह के इलाज के लिए टैबलेट के रूप में दवाएं कम प्रभावी हो सकती हैं, इसलिए आपको इंसुलिन थेरेपी की आवश्यकता होती है। खुराक और उपयोग की विधि के आधार पर, इस चिकित्सा को दवाओं के साथ बदलने या देने के लिए दिया जा सकता है।
