शराब पर वापस न आने के 5 तरीके

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: शराब का नशा 1 मिनट मे उतारे| How To Cure Your Hangover in 60 Seconds शराब
1. खुद को नियंत्रित करने के लिए एक योजना बनाएं
2. शराब पीने के दो प्रकार के प्रलोभनों को जानें
3. जब संभव हो तो शराब पीने के प्रलोभन से बचें
4. उन परिस्थितियों पर काबू पाएं जिनसे आप बच नहीं सकते
5. याद रखें, यह आपकी पसंद है

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जब आपने शराब पीना बंद कर दिया है, ऐसे समय होते हैं जब आपको फिर से शराब पीने का प्रलोभन मिलेगा। यह आपके दोस्तों से आने वाली शराब पीने का प्रलोभन हो सकता है, यह उस जगह से भी हो सकता है जहाँ आप खाते हैं जो कि मादक पेय है, या यह स्वयं से भी हो सकता है।

शराब पीने से पीछे नहीं हटने के लिए, पुनर्वास और डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा, आपको अपने आप में एक प्रतिबद्धता होनी चाहिए कि वह वास्तव में बंद हो जाएगी और अब आपको शराब पीने का मोह नहीं रहेगा।

ऐसे कई तरीके हैं, जिससे आप शराब पीने से पीछे नहीं हटेंगे, जैसा कि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड अल्कोहलिज्म (इंस्टीट्यूशन ऑफ नेशनल डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ ऑफ डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ एंड कम्युनिटी सर्विसेज, यूनाइटेड स्टेट्स) के माध्यम से प्रकाशित एक रिपोर्ट के माध्यम से किया गया है, रिथिंकिंग ड्रिंकिंगअर्थात्:

1. खुद को नियंत्रित करने के लिए एक योजना बनाएं

यहां तक कि अगर आप शराब पीना बंद करने का फैसला करते हैं, तो दोस्तों के लिए पीने से सामाजिक दबाव आपको इसे रोकना या वास्तव में रोकना मुश्किल बना सकता है। इसलिए आपको अभी भी नियंत्रण में रहना है, तो जानिए कि ऑफर को कैसे रोका जाए। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि शराब पीने के प्रस्तावों से कैसे निपटना है, तो आप नियंत्रण में रहेंगे और यह जान जाएंगे कि बाद में शराब पीने के दबाव से कैसे निपटें।

2. शराब पीने के दो प्रकार के प्रलोभनों को जानें

आपको शराब पीने के दो प्रकार के प्रलोभन के बारे में पता होना चाहिए और प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से सामाजिक दबाव में होना चाहिए।

प्रत्यक्ष सामाजिक दबाव जब कोई आपको मादक पेय या शराब पीने का अवसर प्रदान करता है।
अप्रत्यक्ष सामाजिक दबाव जब आप शराब पीने के लिए ललचाते हैं तो सिर्फ इसलिए क्योंकि आप अपने दोस्तों के साथ होते हैं जो शराब पीते हैं, भले ही कोई आपको शराब पीने की पेशकश न करे।

3. जब संभव हो तो शराब पीने के प्रलोभन से बचें

कुछ स्थितियों के लिए, आपकी सबसे अच्छी रणनीति पूरी तरह से प्रलोभन से बचना हो सकती है। यदि आप अपने दोस्तों (जहां शराब पीने के लिए एक बड़े प्रलोभन की संभावना है) से मिलने के लिए नियुक्तियों को टालने या रद्द करने के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो आप उस स्थान को बदलने के लिए बदल सकते हैं जो शराब नहीं बेचता है। आप अभी भी अन्य गतिविधियों को शामिल करके अपनी दोस्ती कर सकते हैं जिसमें शराब शामिल नहीं है या मौजूद नहीं है।

4. उन परिस्थितियों पर काबू पाएं जिनसे आप बच नहीं सकते

जब आप जानते हैं कि किसी कार्यक्रम में शराब पी रहे होंगे या दोस्तों के साथ घूम रहे होंगे, तो स्थिति के लिए जीवित रहने की रणनीति होना जरूरी है। यदि आपको शराब की पेशकश की जाती है, तो आप तुरंत "नो थैंक्स" कह सकते हैं। स्पष्ट रूप से और दृढ़ता से जवाब देने के अलावा, आपको अभी भी एक दोस्ताना और सम्मानजनक रवैया बनाए रखने की आवश्यकता है। लंबे स्पष्टीकरण और जटिल कारणों से बचें। आपको याद रखने की आवश्यकता है:

संकोच न करें।
शराब की पेशकश करने वाले लोगों को सीधे देखें और पुष्टि के लिए उनकी आंखों में देखें।
अपने उत्तर छोटे, स्पष्ट और सरल रखें।

यदि आप उलझन में हैं कि दोस्तों या अन्य लोगों से क्या कहना है, जो आपको शराब पीने की पेशकश करते हैं, जैसा कि रिपोर्ट से उद्धृत किया गया है इलिनोइस स्प्रिंगफील्ड विश्वविद्यालययदि आप शराब नहीं पीते हैं तो कुछ वाक्य आप उनसे कह सकते हैं:

"नहीं, धन्यवाद!" (स्पष्टीकरण की कोई आवश्यकता नहीं, आपकी प्रतिक्रिया छोटी, चिकनी और प्रत्यक्ष हो सकती है)
"यह पर्याप्त है।" (समान रूप से ऊपर, लघु,) इस बिंदु पर और वास्तव में स्वीकार्य)
"धन्यवाद, लेकिन मेरे पास बहुत काम है,"
"मैं सिर्फ सोडा पीता हूं, धन्यवाद।"
"मुझे शराब से एलर्जी है।"
"मैं आज रात ड्राइव करता हूं।"
"मेरे पास कल सुबह मैच / परीक्षा / बैठक है"
"मेरा पेय अभी भी है" (एक गैर-मादक पेय को पकड़े हुए)
"नहीं, धन्यवाद, मैं दवा ले रहा हूं। इसलिए आप शराब नहीं पी सकते। "
"फिर से, आहार, शराब में बहुत अधिक कैलोरी होती है।"

5. याद रखें, यह आपकी पसंद है

हर कोई जो शराब पीना बंद करने का फैसला करता है आमतौर पर सोचता है, "मैं अब शराब नहीं पी सकता।" इस तरह के विचार किसी को शराब से "साफ" रख सकते हैं और यह अपने लिए एक चुनौती के रूप में महत्वपूर्ण है। आपका जीवन, यदि आप नियंत्रण में हैं, शराब पीने से रोकने और बचने के मामलों में और बेहतर और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने जीवन को बदलने सहित। याद रखें, यह आपकी पसंद है और यह आपका जीवन है, आपके निर्णय का सम्मान किया जाना चाहिए।

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