शरीर को मैग्नीशियम की आवश्यकता क्यों है? जाहिर है, यह 9 कार्य है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
  
• शरीर के लिए मैग्नीशियम के 6 कार्य
  
• 1. मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाता है
  
• 2. कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है
  
• 3. मधुमेह को रोकें
  
• 4. मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखें
  
• 5. अवसाद के लक्षणों को कम करना
  
• 6. पीएमएस लक्षणों की गंभीरता को कम करना
  
• 7. नींद की गुणवत्ता में सुधार
  
• 8. माइग्रेन से राहत दिलाता है
  
• 9. हृदय रोग के जोखिम को कम करना
  

मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….

कभी मैग्नीशियम पोषक तत्वों के बारे में सुना है? वास्तव में, मैग्नीशियम उन महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है जिनके लाभ के असंख्य हैं। इसलिए, शरीर इस एक खनिज से बच नहीं सकता है। यह लाभ है कि मैग्नीशियम के असंख्य है।

शरीर के लिए मैग्नीशियम के 6 कार्य

1. मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाता है

मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो आपकी हड्डियों के घनत्व को पूरे दिन बनाए रखने में मदद करता है। इतना ही नहीं, मैग्नीशियम विटामिन डी को सक्रिय करने में भी भूमिका निभाता है, जिसका उपयोग इसे मजबूत बनाने के लिए हड्डियों और मैग्नीशियम की संरचना के रूप में किया जाएगा।

2. कैल्शियम अवशोषण में मदद करता है

मैग्नीशियम भोजन में कैल्शियम सामग्री को अवशोषित करने में मदद करेगा। इस तरह, शरीर में कैल्शियम की जरूरत हमेशा पूरी होगी। मैग्नीशियम के बिना, उच्च कैल्शियम का सेवन धमनियों, हृदय रोग और गुर्दे की पथरी के कैल्सीफिकेशन (सख्त) का कारण बन सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कैल्शियम के साथ मैग्नीशियम भी काम करेगा

3. मधुमेह को रोकें

मैग्नीशियम कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए शरीर में मैग्नीशियम का स्तर रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

यदि मैग्नीशियम की कमी है, तो शर्करा चयापचय में बाधा होगी और केवल रक्त में जमा हो सकता है जो मधुमेह मेलेटस को ट्रिगर कर सकता है।

4. मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखें

आंदोलन में मांसपेशियों को हृदय की मांसपेशियों से शुरू करने, मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।

यह मैग्नीशियम स्तर कैल्शियम के साथ संतुलित होना चाहिए। क्योंकि मैग्नीशियम छूट प्रक्रिया में मदद करेगा ताकि मांसपेशियों को बहुत अधिक अनुबंध न करें। बहुत अधिक संकुचन से ऐंठन या मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है।

5. अवसाद के लक्षणों को कम करना

जिन लोगों में मैग्नीशियम की मात्रा कम होती है, उनमें अवसाद का 22% अधिक जोखिम होता है।

मैग्नीशियम एक खनिज है जो मस्तिष्क के कार्य और मनोदशा को बनाए रखने में मदद कर सकता है। इसलिए, जो स्तर बहुत कम हैं वे वास्तव में मानसिक स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं। यहां तक ​​कि मैग्नीशियम को एंटीडिपेंटेंट्स के समान प्रभाव माना जाता है।

6. पीएमएस लक्षणों की गंभीरता को कम करना

उन महिलाओं के लिए जो अक्सर पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) का अनुभव करती हैं, विटामिन बी 6 के साथ मैग्नीशियम खनिज आपको महसूस होने वाली बेचैनी में कटौती करने में मदद करेंगे।

फूला हुआ महसूस करने से शुरू होकर, पैरों में सूजन महसूस होती है, स्तन नरम होते हैं, और पेट में दर्द होता है।

7. नींद की गुणवत्ता में सुधार

अच्छी क्वालिटी की नींद लेना हर किसी की जरूरत है। अच्छी गुणवत्ता की नींद से उत्पादकता बढ़ेगी।

वैसे, मैग्नीशियम एक खनिज है जो इस नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और इसके प्रभाव से मन और मांसपेशियों को शांत किया जा सकता है और तंत्रिका स्वास्थ्य को बनाए रखा जा सकता है।

8. माइग्रेन से राहत दिलाता है

जो लोग माइग्रेन का अनुभव करते हैं, उनके रक्त और शरीर के ऊतकों में आमतौर पर मैग्नीशियम का स्तर कम होता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है, यदि मैग्नीशियम की खुराक या मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं, तो माइग्रेन के लक्षण भी कम हो जाते हैं।

9. हृदय रोग के जोखिम को कम करना

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम मैग्नीशियम का स्तर हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि मैग्नीशियम में मजबूत विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, इसलिए यह रक्त के थक्कों को रोक सकता है और रक्त वाहिकाओं को रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, मैग्नीशियम भी दिल की दर को नियमित करने के लिए नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है।