अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: migraine माइग्रेन के 10 कारण और माइग्रेन में परहेज जो जानना अत्यंत जरुरी !!!
- 1. चॉकलेट
- 2. प्रोसेस्ड मीट
- 3. ठंडा भोजन या पेय
- 4. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें एम.एस.जी.
- 5. खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जिनमें कृत्रिम मिठास होती है
- 6. कॉफी, चाय और शीतल पेय
मेडिकल वीडियो: migraine माइग्रेन के 10 कारण और माइग्रेन में परहेज जो जानना अत्यंत जरुरी !!!
माइग्रेन या साइड सिरदर्द हर किसी को हो सकता है और यह उन लोगों को बनाता है जो अनुभव करते हैं जो असहज महसूस करते हैं। कुछ चीजें माइग्रेन ट्रिगर बन सकती हैं। उनमें से एक वह भोजन या पेय है जिसका आप सेवन करते हैं। हालाँकि, प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए समान नहीं हो सकता है। माइग्रेन के लिए निम्नलिखित कुछ ट्रिगर हैं:
1. चॉकलेट
चॉकलेट एक माइग्रेन ट्रिगर फूड हो सकता है, खासकर संवेदनशील लोगों में। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, सह-प्रशिक्षण शराब के बाद दूसरा सबसे आम माइग्रेन ट्रिगर है। लगभग 22% लोग जो माइग्रेन का अनुभव करते हैं वे चॉकलेट को ट्रिगर में से एक मानते हैं। चॉकलेट खाने के बाद उन्हें माइग्रेन महसूस होता है।
यह हर किसी के लिए नहीं हो सकता है। हालाँकि, आपमें से जो चॉकलेट खाने के बाद माइग्रेन महसूस करते हैं, आपको बड़ी मात्रा में चॉकलेट खाने से बचना पड़ सकता है। चॉकलेट में फेनिलथाइलामाइन और कैफीन की सामग्री कारण हो सकती है क्योंकि चॉकलेट माइग्रेन को ट्रिगर करता है।
2. प्रोसेस्ड मीट
सॉसेज और हैम प्रसंस्कृत मांस के उदाहरण हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। संसाधित मांस में संरक्षक के रूप में नाइट्रेट और नाइट्राइट की सामग्री रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकती है ताकि यह कुछ लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सके। तो, शायद हर कोई प्रसंस्कृत मांस का सेवन करने के बाद माइग्रेन का अनुभव नहीं करेगा।
3. ठंडा भोजन या पेय
ठंडा खाना या पेय जैसे आइसक्रीम भी माइग्रेन के लिए एक ट्रिगर हो सकते हैं, खासकर संवेदनशील लोगों में। एक अध्ययन में पाया गया है कि ठंडे भोजन 76 माइग्रेन से पीड़ित 74% लोगों में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं जिन्होंने अध्ययन में भाग लिया। इस बीच, केवल 32% प्रतिभागी जो गैर-माइग्रेन सिरदर्द से पीड़ित हैं, ठंडा भोजन खाने के बाद दर्द का अनुभव कर सकते हैं।
ठंडा खाना खाने के बाद जो सिरदर्द महसूस होता है, वह आपको माइग्रेन का अनुभव करा सकता है। यह तब होने की संभावना है जब आप बहुत गर्म महसूस करते हैं या व्यायाम करने के बाद। दर्द का चरम लगभग 30-60 सेकंड होता है। यह उन लोगों में होने की अधिक संभावना है जो माइग्रेन से पीड़ित हैं, लेकिन दर्द आमतौर पर जल्दी से गायब हो जाता है। अगर आपको ऐसा लगता है, तो आपको ठंडे भोजन या पेय का सेवन धीरे-धीरे करना चाहिए।
4. ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें एम.एस.जी.
डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में एक दिलकश स्वाद होता है जिसमें आमतौर पर एमएसजी (मोनोसोडियम ग्लूटामेट) होता है। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि एमएसजी अक्सर माइग्रेन को ट्रिगर करता है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन ने ध्यान दिया कि 10-15% लोग एमएसजी युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद माइग्रेन के सिरदर्द का अनुभव करते हैं।
5. खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जिनमें कृत्रिम मिठास होती है
कृत्रिम मिठास, जैसे कि एस्पार्टेम आमतौर पर भोजन या पेय में जोड़ा जाता है, माइग्रेन पीड़ितों में भी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, अध्ययन में 11 में से 50% से अधिक प्रतिभागियों ने बड़ी मात्रा में खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद माइग्रेन की आवृत्ति में वृद्धि का अनुभव किया। कुछ माइग्रेन पीड़ित लोग एस्पार्टेम के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। इसका प्रभाव व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकता है।
6. कॉफी, चाय और शीतल पेय
इन तीन कैफीनयुक्त पेय में कुछ ऐसे भी शामिल हैं जो माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। इन तीनों पेय पदार्थों में कैफीन की सामग्री अक्सर माइग्रेन से जुड़ी होती है। हालांकि कैफीन, माइग्रेन को खत्म करने में मदद कर सकता है, लेकिन कैफीन युक्त पेय पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन या सेवन कम करने से नहीं, उन्हें वास्तव में माइग्रेन को ट्रिगर कर सकता है। यह उन लोगों को बना सकता है जो कॉफी पीने के आदी हैं, आदत को तोड़ना मुश्किल हो जाता है।
माइग्रेन से बचने के लिए, यदि आप आदत को रोकना चाहते हैं तो आपको कैफीन युक्त पेय का सेवन धीरे-धीरे कम करना चाहिए।
