मधुमेह के साथ भी आसान जीवन के लिए 6 युक्तियाँ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Foods To Control Diabetes Naturally
  
• मधुमेह क्यों होता है?
  
• मधुमेह के साथ रहने के लिए टिप्स
  
• 1. प्रौद्योगिकी का लाभ उठाएं
  
• 2. आप जहां भी जाएं मॉइस्चराइजिंग क्रीम
  
• 3. जहाँ भी जाओ दवा लाओ
  
• 4. हमेशा स्नैक्स ‘मधुमेह के अनुकूल लाओ’
  
• 5. सरल आंदोलनों में बड़े बदलाव आ सकते हैं
  
• 6. पीने से पहले उपाय
  

मेडिकल वीडियो: Foods To Control Diabetes Naturally

जब आपको मधुमेह का पता चलता है, तो आप क्या महसूस करते हैं? क्या आपको डर लगता है क्योंकि आप अपने आस-पास से बहुत कुछ सुनते हैं जो अन्य अंगों में मधुमेह की जटिलताएं हैं? फिर, क्या आपका व्यस्त जीवन मधुमेह होने के बाद आपके जीवन का प्रबंधन करना मुश्किल बना देता है? निम्नलिखित कुछ रणनीतियाँ आपके मधुमेह के लिए जीवन को आसान बना सकती हैं।

मधुमेह क्यों होता है?

आम तौर पर, आपके शरीर में रक्त शर्करा का स्तर भोजन से पहले लगभग 100 मिलीग्राम / डीएल और खाने के दो घंटे बाद 140 मिलीग्राम / डीएल होता है। लेकिन मधुमेह, एक ऐसी स्थिति है जहां आपके रक्त में शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक होता है।

इंसुलिन अग्न्याशय के अंग द्वारा निर्मित एक हार्मोन है, जो शरीर में शर्करा को परिवर्तित करने के लिए कार्य करता है, खाद्य पदार्थों को संसाधित करने का परिणाम होता है जो आपके शरीर में प्रवेश करते हैं, जो आपके शरीर को दैनिक गतिविधियों में उपयोग करता है। लेकिन मधुमेह की स्थिति में, आपका शरीर इंसुलिन के स्तर का उत्पादन नहीं करने के बीच होता है जो शरीर की जरूरतों से मेल खाता है, या आपका शरीर इंसुलिन का ठीक से उपयोग नहीं कर पा रहा है (इंसुलिन प्रतिरोध)।

मधुमेह के साथ रहने के लिए टिप्स

जब आपके शरीर में मधुमेह होता है, तो आपको अपने शरीर में शर्करा के स्तर को कम करने के लिए संघर्ष करना चाहिए जब तक कि चीनी का स्तर आपके नियंत्रण में न हो। जब आप चीनी के स्तर को कम करते हैं, तो आपको उस स्तर को बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए। सबसे कठिन बात जब आपको मधुमेह का सकारात्मक रूप से निदान किया गया है, तो चीनी स्तर को कम करने के लिए, अपनी संपूर्ण जीवन शैली को बदलना होगा। निम्नलिखित कदम आपको मधुमेह के साथ जीने में मदद कर सकते हैं।

1. प्रौद्योगिकी का लाभ उठाएं

तेजी से परिष्कृत तकनीक के इस युग में, आप केवल इंटरनेट ब्राउज़ करके लगभग कुछ भी पा सकते हैं। अब ऐसे कई अनुप्रयोग हैं जिनका उपयोग आप मधुमेह के साथ जीने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। आप अपने रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर की निगरानी के लिए इन अनुप्रयोगों का उपयोग कर सकते हैं, आपके द्वारा उपभोग की गई कैलोरी की कुल संख्या, स्वस्थ नुस्खा सुझाव है कि आप अपने शर्करा के स्तर को बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं, आप अन्य मधुमेह रोगियों से भी जुड़ सकते हैं।

एक अध्ययन में यह भी सफलतापूर्वक पता चला है कि मधुमेह के रोगी जो मधुमेह के साथ जीने में मदद करने के लिए आवेदन का उपयोग करते हैं, उनके दीर्घकालिक रक्त शर्करा परीक्षण में कमी का अनुभव करते हैं।

2. आप जहां भी जाएं मॉइस्चराइजिंग क्रीम

जब आप मधुमेह के साथ रहते हैं तो सूखी और खुजली वाली त्वचा अक्सर एक दुष्प्रभाव बन जाती है। जब मधुमेह होता है, तो आपके शरीर का शर्करा स्तर अधिक होता है, लेकिन आपके शरीर में द्रव का स्तर कम होता है। यह स्थिति तब सूखी और खुजली वाली त्वचा को ट्रिगर करती है। आप हमेशा एक छोटे मॉइस्चराइज़र प्रदान करके इन दुष्प्रभावों को दूर कर सकते हैं जिसे आप कहीं भी ले जा सकते हैं।

3. जहाँ भी जाओ दवा लाओ

क्रीम के अलावा, आप सभी मधुमेह उपचार भी तैयार कर सकते हैं जो आपको नियमित रूप से, हर दिन, एक सुविधाजनक स्थान पर जहाँ भी जाना हो, करना है। एक छोटा बैग जिसे आप आमतौर पर अपने मेकअप टूल्स को रखने के लिए एक जगह के रूप में उपयोग करते हैं, आप कोशिश कर सकते हैं। आप इस रणनीति को अपने आप को 'दवा के समय' से रोकने के लिए कर सकते हैं। यह कदम भी दवाओं को बिखरा हुआ नहीं बनाता है क्योंकि यह एक जगह एकत्र किया जाता है, इसलिए आपको अगली बार इसे खोजने में परेशानी नहीं होगी।

4. हमेशा स्नैक्स ‘मधुमेह के अनुकूल लाओ’

यह पता चला है कि न केवल मॉइस्चराइजिंग क्रीम और मधुमेह की दवाएँ, स्नैक्स जो मधुमेह के रोगियों के लिए सुरक्षित हैं, आपको जहाँ कहीं भी जाना है, वहाँ भी ले जाना होगा। मधुमेह के रोगी अक्सर शिकायत करते हैं कि उन्हें उन खाद्य पदार्थों को खोजने में कठिनाई होती है जो उनके लिए सुरक्षित हैं। विशेष रूप से ऐसे समय में जब उनकी जीभ मीठे पदार्थों के स्वाद को याद कर सकती है। ये टिप्स आपको अपनी इच्छाओं को पूरा करने के लिए गलतियाँ करने से रोक सकते हैं।

5. सरल आंदोलनों में बड़े बदलाव आ सकते हैं

शारीरिक गतिविधि या व्यायाम का अभाव उन कारकों में से एक है जो रक्त शर्करा में वृद्धि को ट्रिगर कर सकते हैं। कुछ सरल आंदोलनों को जोड़ना, जैसे कि हर शाम या सप्ताहांत में टहलने के लिए पालतू लेना, आप अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। आप इसे दर्ज करके भी इस दिनचर्या को सरल बना सकते हैं अलार्म अपने सेलफोन तो आप इसे याद नहीं है। अन्य आंदोलनों के उदाहरण आप आमतौर पर अन्य साथी मधुमेह रोगियों के साथ चर्चा करके प्राप्त कर सकते हैं।

6. पीने से पहले उपाय

अपने रक्त शर्करा के स्तर को मापें, फिर आपके द्वारा पीने वाले पेय के चीनी स्तर को मापें, खासकर अगर यह शीतल पेय है।