व्यायाम करने पर मधुमेह की चोटों को रोकने के 6 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ७ दिनों में मधुमेह ठीक करने वाला घरेलू उपाय | Control Your Sugar in 1 week
  
• व्यायाम करते समय मधुमेह के घावों को रोकने के विभिन्न तरीके
  
• 1. उन खेलों से बचें जो पैर को बहुत अधिक प्रभाव देते हैं
  
• 2. कभी भी फुटवियर न छोड़ें
  
• 3. बाहर की गई गतिविधियों के अनुसार सही फुटवियर चुनें
  
• 4. हमेशा मोजे का उपयोग करें
  
• 5. हर दिन पैर की स्थिति की जांच और जांच करें
  
• 6. अगर पैर में शिकायत या चोट लग जाए तो तुरंत डॉक्टर से मिलें
  

मेडिकल वीडियो: ७ दिनों में मधुमेह ठीक करने वाला घरेलू उपाय | Control Your Sugar in 1 week

कम से कम 15% मधुमेह रोगियों के पैरों में चोटें होती हैं। मधुमेह के घाव जो अंततः चंगा करने में मुश्किल होते हैं, 14-24% पीड़ितों को विच्छेदन का अनुभव कराते हैं। आम तौर पर, मधुमेह के घाव अक्सर पैरों में होते हैं जो मुख्य रक्त परिसंचरण केंद्र से निचले शरीर और सबसे दूर होते हैं - दिल।

इसके अलावा, कई मधुमेह रोगी जो पैरों में सुन्नता महसूस करते हैं, रक्त शर्करा के स्तर के कारण तंत्रिका क्षति के कारण होते हैं। इसलिए जब उनके पैरों में चोट लगी, तो उन्होंने इसे महसूस नहीं किया।

गतिविधियों को करने से पहले मधुमेह रोगियों को अपने पैरों की स्थिति पर अधिक ध्यान देना चाहिए। निम्नलिखित कदम और व्यायाम करते समय पैरों में मधुमेह के घावों को रोकने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

व्यायाम करते समय मधुमेह के घावों को रोकने के विभिन्न तरीके

गतिविधि और व्यायाम के कारण मधुमेह वाले कुछ लोगों को पैर में चोट नहीं लगती है, इसलिए विचार करने वाली बात यह है कि मधुमेह की चोटों की घटना को कैसे रोका जाए। व्यायाम करते समय पैरों पर होने वाले मधुमेह के घावों को रोकने के तरीके यहां दिए गए हैं।

1. उन खेलों से बचें जो पैर को बहुत अधिक प्रभाव देते हैं

हालांकि मधुमेह रोगियों को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, लेकिन किस प्रकार के व्यायाम पर विचार किया जाना चाहिए। ऐसे खेल जो बहुत भारी होते हैं उनमें चोट लगने का खतरा अधिक होता है और मधुमेह रोगियों के लिए एक समस्या होगी। इसलिए दौड़ने की तुलना में योग, ताई ची, आराम और तैराकी जैसे खेल चुनें। दौड़ना आपके पैरों पर एक आवर्ती प्रभाव देगा जो चोट के जोखिम को बढ़ा सकता है।

2. कभी भी फुटवियर न छोड़ें

यदि आप बाहर जाना चाहते हैं, या कहीं भी जाना चाहते हैं, तो जूते का उपयोग करना न भूलें। सही फुटवियर और मोटे आपके पैरों के तलवों को विभिन्न तेज वस्तुओं से बचाने के लिए और पैरों को चोट पहुंचा सकते हैं।

आमतौर पर मधुमेह रोगियों को इस बात का एहसास नहीं होता है कि इस कदम के दौरान उनके पैर में कुछ चोट लगी है - क्योंकि पैर तंत्रिका कार्य गलत है। तो, मधुमेह की चोटों को रोकने के लिए, आपको अच्छे फुटवियर का उपयोग करना चाहिए और अपने पैरों की सुरक्षा करनी चाहिए।

3. बाहर की गई गतिविधियों के अनुसार सही फुटवियर चुनें

हमेशा ऐसे फुटवियर का उपयोग करें जो आपके द्वारा की जाने वाली गतिविधियों के अनुकूल हों। उदाहरण के लिए, आप विशेष टेनिस जूते का उपयोग करते हैं, निश्चित रूप से उपयुक्त नहीं है जब जॉगिंग, ऐसे जूते का उपयोग करना जो बहुत संकीर्ण हैं, कॉलस का कारण बन सकते हैं जो बाद में घायल हो सकते हैं। सही जूते का उपयोग नहीं करना, आपको मधुमेह के घावों के विकास का खतरा बना सकता है।

4. हमेशा मोजे का उपयोग करें

मोजे आपके पैरों को हमेशा सूखा और बाहर की वस्तुओं की तुलना में अधिक जागते हैं जो पैर को चोट पहुंचा सकते हैं। इतना ही नहीं, आपके जूते में नरम तकिया खेलने वाले मोजे के कारण आपके पैर भी आराम महसूस करेंगे।

5. हर दिन पैर की स्थिति की जांच और जांच करें

व्यायाम से पहले और बाद में अपने पैरों की जांच करने की आदत डालें, क्योंकि आप चोटों का अनुभव कर सकते हैं लेकिन दर्द महसूस नहीं करते हैं। इसके अलावा, अपने पैरों को धोने और उन्हें तुरंत सुखाने की आदत बनाएं ताकि आपके पैर हमेशा साफ रहें। अपने पैरों को सूखा रखें।

यदि आपके पास एक मधुमेह न्यूरोपैथी है जो आपके पैरों को सुन्न, मोटा, या सुन्न महसूस करने का कारण बन सकती है, तो आपको घाव के बारे में तब तक पता नहीं चल सकता जब तक कि घाव सड़ गया, विस्तारित हो गया, और बदबू नहीं आई। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों की जांच करें। इस प्रकार आप तुरंत पता लगा सकते हैं कि कोई नया घाव है ताकि आप सड़ने से पहले घाव का तुरंत इलाज कर सकें।

6. अगर पैर में शिकायत या चोट लग जाए तो तुरंत डॉक्टर से मिलें

यदि आप पैर और शरीर के अन्य हिस्सों में घाव का अनुभव करते हैं या देखते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर को घाव की जांच करनी चाहिए। मधुमेह के घावों का तुरंत उपचार किया जाना चाहिए क्योंकि यदि खुले घाव नहीं होंगे तो अधिक गंभीर संक्रमण हो सकता है।

एक जटिलता जो आपके पैर की हड्डियों का संक्रमण हो सकती है, जो कि विच्छेदन का कारण बन सकती है। इस कारण से, मधुमेह वाले लोगों में तुच्छ पैर की देखभाल पर विचार न करें। स्वस्थ पैरों के साथ, आप स्थानांतरित करने के लिए स्वतंत्र हो सकते हैं।