अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: चिंता और घबराहट कैसे दूर करे | रामबाण उपाय | Natural Remedies to Cure Tension and Stress
- हमारे मस्तिष्क में आलस्य क्यों उत्पन्न होता है?
- आलस्य से लड़ने के टिप्स
- 1. अपने "क्यों" को याद करें
- 2. पूछो क्या गलत है
- 3. "मुझे क्या करना चाहिए?"
मेडिकल वीडियो: चिंता और घबराहट कैसे दूर करे | रामबाण उपाय | Natural Remedies to Cure Tension and Stress
आलसी महसूस करना या जिसे अब आम तौर पर "मगेर" या आलसी गति के रूप में जाना जाता है, एक समस्या है जो अक्सर कई लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। यद्यपि तुच्छ, लेकिन आलस्य किए गए कार्यों में बाधा डाल सकता है और यदि आप इसे लड़ने की कोशिश नहीं करते हैं तो आप वास्तव में आलस्य के आदी हो सकते हैं। आमतौर पर, आलस महसूस होता है क्योंकि कोई प्रेरणा नहीं है जो किसी को आगे बढ़ा सकती है या कुछ कर सकती है।
हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि प्रेरणा का यह अभाव सिर्फ नजरिए और आदतों से नहीं बल्कि जैविक कारकों से अधिक प्रभावित होता है।
हमारे मस्तिष्क में आलस्य क्यों उत्पन्न होता है?
लाइव साइंस के माध्यम से प्राप्त जानकारी के अनुसार, शोधकर्ता के साथ स्कैनिंग की गई हैचुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (MRI) प्रेरणा की जांच करने और आलसी महसूस करने के लिए। परिणाम स्कैन यह दर्शाता है कि जब लोग कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो उनके मस्तिष्क में प्री-मोटर कॉर्टेक्स मस्तिष्क के एक अन्य बिंदु से ठीक पहले प्रज्वलित होता है जो गति को नियंत्रित करता है।
लेकिन जो लोग आलसी हैं, उनमें यह प्री-मोटर कॉर्टेक्स चालू नहीं होता है क्योंकि कनेक्शन टूट गया है। शोधकर्ताओं को संदेह है कि मस्तिष्क कनेक्शन जो "कुछ करने के निर्णय" को कार्रवाई में जोड़ता है, आलसी लोगों में कम प्रभावी हो जाता है। परिणामस्वरूप, उनके दिमाग को ठोस कार्यों में मस्तिष्क द्वारा लिए गए निर्णयों को बदलने के लिए कठिन प्रयास करने होंगे।
जर्नल में प्रकाशित अध्ययन सेरेब्रल कॉर्टेक्स 2012 में पाया गया कि मस्तिष्क में डोपामाइन का स्तर किसी व्यक्ति की कुछ करने की प्रेरणा पर भी प्रभाव डाल सकता है। मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में डोपामाइन का स्तर अलग-अलग प्रभाव पड़ेगा। शोधकर्ताओं ने पाया कि मस्तिष्क के दो क्षेत्रों में कठोर श्रमिकों में सबसे अधिक डोपामाइन होता है जो प्रशंसा और प्रेरणा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; लेकिन पूर्वकाल के इनुला में इसका डोपामाइन का स्तर कम होता है, घटी हुई प्रेरणा और धारणा से जुड़ा क्षेत्र।
आलस्य से लड़ने के टिप्स
आलसी महसूस करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि जितना अधिक आप आलसी होते हैं, उतनी ही अधिक गतिविधियाँ आपको याद आती हैं। आलस महसूस करना भी आपकी उत्पादकता को कम कर सकता है। इसलिए, यहाँ आलस्य से लड़ने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. अपने "क्यों" को याद करें
आलसी भावनाएं आमतौर पर कुछ करने के लिए प्रेरणा की कमी के कारण होती हैं। "क्यों" खोने या आप कुछ करने का कारण, आपको दिशा खो सकते हैं।
इसलिए, यदि आप आलस महसूस करने लगते हैं, तो अपने आप से "क्यों" या "क्यों" पूछने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, "मुझे स्कूल या कॉलेज के कामों को तुरंत क्यों पूरा करना चाहिए?", "मुझे जल्द से जल्द थीसिस क्यों खत्म करनी है?", "मुझे यह क्यों सीखना चाहिए?" अधिक।
2. पूछो क्या गलत है
कभी-कभी, आलसी महसूस करना तब पैदा होता है जब आपको लगता है कि आप कुछ ऐसा नहीं कर रहे हैं जो आप पसंद करते हैं। यदि आप आलसी महसूस करते हैं, तो अपने आप से पूछें, "क्या मैं यही चाहता हूं?" या, "मैं वास्तव में क्या करना चाहता हूं?" अपने आप से यह जानने का प्रयास करें कि आप से क्या गायब है, और अपने दिल की सुनो।
3. "मुझे क्या करना चाहिए?"
यदि आप पहले से ही जानते हैं कि क्या गलत है और आपका "क्यों" है, तो आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि अब आपको क्या करना है। यह करो! यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपका "क्यों" है, तो इसे आत्मविश्वास और उत्साह के साथ करें। यदि आप पहले से ही जानते हैं कि क्या गलत है, तो इसे ठीक करें।
आपके द्वारा किए गए छोटे परिवर्तन एक और मार्ग खोलेंगे जो आपको जीवन में सकारात्मक बदलाव ला सकते हैं; जिसमें कमरे को ख़राब करना, स्वस्थ भोजन खाना और व्यायाम करना शामिल है, जो अक्सर गतिविधियों के लिए आपका उत्साह बढ़ा सकते हैं।
तो, तैयार हो जाइए और बदलाव कीजिए, क्योंकि एक शानदार भविष्य आपका इंतजार कर रहा है।
