अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- क्या वयस्कों को अभी भी मल्टीविटामिन की खुराक की आवश्यकता है?
- एक चिपचिपा मल्टीविटामिन पूरक और एक सामान्य मल्टीविटामिन के बीच अंतर क्या है?
- मल्टीविटामिन स्वादिष्ट होते हैं, पोषक तत्व पचाने में आसान होते हैं
- वयस्कों के लिए चिपचिपा मल्टीविटामिन के लाभ
- चीनी सामग्री के बारे में कैसे?
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
एक बच्चे के रूप में, आपके पास एक रंगीन chewable मल्टीविटामिन पूरक और एक आकर्षक आकार हो सकता है। यह फल की तरह मीठा होता है इसलिए आप भूल जाते हैं कि आप सप्लीमेंट ले रहे हैं, मिठाई नहीं। हालांकि, हाल ही में वयस्कों के लिए चिपचिपा मल्टीविटामिन की खुराक का व्यापक प्रसार है। भले ही यह वयस्कों के लिए अभिप्रेत है, लेकिन यह पूरक एक चबाने वाली जेली कैंडी के आकार का है और बच्चों के लिए मल्टीविटामिन की तरह अच्छा है। इसे आजमाने में दिलचस्पी है? पहले महत्वपूर्ण जानकारी पर विचार करें।
क्या वयस्कों को अभी भी मल्टीविटामिन की खुराक की आवश्यकता है?
मूल रूप से, सभी उम्र के लोगों को अभी भी एक संपूर्ण विटामिन सेवन की आवश्यकता है। इसी तरह वयस्कों के साथ। विटामिन वास्तव में खाद्य स्रोतों जैसे कि सब्जियों, फलों, और नट्स में पाए जा सकते हैं। हालांकि, व्यस्त वयस्क या सीमित भोजन विकल्प अपने दैनिक भोजन से विटामिन की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
इसलिए, मल्टीविटामिन की खुराक आपके भोजन की साथी हो सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो सप्लीमेंट लेते हैं वह आपके दैनिक पोषण और विटामिन की ज़रूरतों को पूरा कर सकता है। आपको अभी भी ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है जो विटामिन, खनिज और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं।
एक चिपचिपा मल्टीविटामिन पूरक और एक सामान्य मल्टीविटामिन के बीच अंतर क्या है?
कैप्सूल या टैबलेट के रूप में अन्य मल्टीविटामिन के विपरीत, एक ममी मल्टीविटामिन को चबाया और चूसा जा सकता है जब तक कि यह मुंह में घुल न जाए। मल्टीविटामिन गमी को विशेष रूप से उत्पादित किया जाता है ताकि वयस्क आसानी से दवा लेने की तरह महसूस किए बिना पूरक ले सकें।
इसके अलावा, कुछ उच्च-मल्टीविटामिन पूरक उत्पाद वास्तव में काफी बड़े होते हैं जिन्हें पानी की मदद से भी निगल लिया जा सकता है। इस बीच, किसी भी समय गमी मल्टीविटामिन का सेवन करना आसान होता है। आज आपको विशेष खुराक लेने के बाद भी पानी पीने की आवश्यकता नहीं है।
मल्टीविटामिन स्वादिष्ट होते हैं, पोषक तत्व पचाने में आसान होते हैं
संयुक्त राज्य अमेरिका में पोषण विज्ञान संस्थान के अनुसार, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी, गमी की खुराक में विटामिन और खनिज अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। इसका कारण यह है कि जब तक यह मुंह में नहीं घुलता तब तक गम सप्लीमेंट को चबाना चाहिए। चबाने के दौरान, मुंह एंजाइमों का उत्पादन करता है जो पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने में मदद करते हैं। पाचन तंत्र को पोषक तत्वों को कुचलने और निकालने के लिए दो बार मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है। तो, कोई भी पोषक तत्व उस तरह बर्बाद नहीं होगा।
वयस्कों के लिए चिपचिपा मल्टीविटामिन के लाभ
हालांकि आकार चिपचिपा कैंडी जैसा दिखता है, इस बढ़ते मल्टीविटामिन में आमतौर पर विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं जो शरीर को उच्च स्तर की आवश्यकता होती है। एक चिपचिपा मल्टीविटामिन पूरक में, दस से अधिक महत्वपूर्ण प्रकार के विटामिन होते हैं। विटामिन ए, सी, डी, ई से विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे बी 3, बी 5, बी 6, बी 7, बी 9, और बी 12 से शुरू होता है। आमतौर पर गमी रूप की खुराक खनिज सामग्री, सेलेनियम और आयोडीन से भी भरपूर होती है।
आपके शरीर की कोशिकाओं और ऊतकों के उपचार के लिए इन विटामिनों की आवश्यकता होती है। विटामिन सी और ई एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध हैं जो समय से पहले उम्र बढ़ने और कोशिका क्षति का कारण बनने वाले मुक्त कणों से लड़ सकते हैं। इसके अलावा, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए विटामिन सी और ई पर बहुत निर्भर है जो बीमारी का कारण बनते हैं।
जबकि जटिल बी विटामिन और खनिज हार्मोनल संतुलन और चयापचय को बनाए रखने, स्मृति में सुधार, और कैंसर और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने के लिए अच्छे हैं।
चीनी सामग्री के बारे में कैसे?
क्योंकि चिपचिपा मल्टीविटामिन की खुराक आमतौर पर मीठे फलों के स्वाद की पेशकश करते हैं, बहुत से लोग अपने चीनी सामग्री के बारे में चिंता करते हैं। एक पूरक में आमतौर पर इसमें 2 ग्राम चीनी (आधा चम्मच के बराबर) होती है। जबकि एक दिन में वयस्क 6-9 चम्मच तक चीनी का सेवन कर सकते हैं।
प्रत्येक पूरक उत्पाद के लिए अनुशंसित खुराक भिन्न होती है, लेकिन आमतौर पर आपको केवल प्रति दिन एक पूरक का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। इसलिए, जब तक आप अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं हो जाते, तब तक आपको अत्यधिक शर्करा के स्तर के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
हालांकि, आपको विटामिन की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। खासतौर पर तब जब आपको मधुमेह, गर्भवती होने या स्तनपान कराने जैसी विशेष स्थितियां हों।
