धूम्रपान छोड़ने के लिए 8 मदद के तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू छोड़ने के लिए मजबूर कर देगा यह रामबाण नुस्खा। Best tips for quit smoking hindi.
  
• 1. सम्मोहन
  
• 2. एक्यूपंक्चर
  
• 3. चुंबकीय चिकित्सा
  
• 4. निम्न स्तर की लेजर थेरेपी
  
• 5. फ़िल्टर करें
  
• 6. धूम्रपान रोकने वाली दवाएँ
  
• 7. हर्बल सप्लीमेंट
  
• 8. मन और शरीर का व्यायाम करें
  

मेडिकल वीडियो: सिगरेट, बीड़ी, तम्बाकू छोड़ने के लिए मजबूर कर देगा यह रामबाण नुस्खा। Best tips for quit smoking hindi.

यदि आपको केवल इरादे से धूम्रपान बंद करना मुश्किल लगता है, तो शायद नीचे दिए गए कुछ तरीके मदद कर सकते हैं, हालांकि उनमें से कुछ भी बहुत प्रभावी नहीं साबित होते हैं। हालांकि, कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है।

1. सम्मोहन

सम्मोहन विधियाँ इतनी भिन्न होती हैं कि धूम्रपान छोड़ने की विधि के रूप में सीखना कठिन है। इस पद्धति की सफलता का समर्थन करने वाले कोई अध्ययन नहीं हैं। हालांकि, पर्याप्त लोग दावा करते हैं कि सम्मोहन उन्हें रोकने में मदद करता है। यदि आप कोशिश करना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से लाइसेंस प्राप्त हाइपोथेरेपी चिकित्सक से सलाह लेने के लिए कहें।

2. एक्यूपंक्चर

इस पद्धति का उपयोग लंबे समय से धूम्रपान को रोकने के लिए किया जाता है, और एक्यूपंक्चर की दुनिया में खुद को कुछ विशेष बिंदुओं के लिए जाना जाता है, जो धूम्रपान की इच्छा को खत्म करने के लिए लक्षित किया जा सकता है। धूम्रपान रोकने के लिए एक्यूपंक्चर आमतौर पर कान के कुछ हिस्सों पर किया जाता है।

3. चुंबकीय चिकित्सा

धूम्रपान को रोकने के लिए चुंबकीय चिकित्सा में प्रत्येक कान के विपरीत एक विशिष्ट स्थान पर 2 छोटे मैग्नेट शामिल हैं। यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि चुंबकीय चिकित्सा धूम्रपान करने वालों को छोड़ने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है। कई ऑनलाइन कंपनियां इन मैग्नेट को बेचती हैं और सफलता की संख्या का उल्लेख करती हैं। हालांकि, कोई नैदानिक ​​डेटा नहीं थे जो डेटा के लिए जिम्मेदार थे।

4. निम्न स्तर की लेजर थेरेपी

कोल्ड लेजर थेरेपी एक्यूपंक्चर से संबंधित है। इस विधि में, एक्यूपंक्चर के लिए सुइयों की जगह कोल्ड लेजर का उपयोग किया जाता है। उपचार का उद्देश्य धूम्रपान करने वालों को शांत करना और एंडोर्फिन जारी करना, मस्तिष्क पर निकोटीन के प्रभाव की नकल करना और निर्भरता को छोड़ने के लिए शरीर की ऊर्जा को संतुलित करना है। हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह विधि धूम्रपान को रोकने में मदद करती है, कई लेजर थेरेपी क्लीनिक दावा करते हैं कि यह विधि प्रभावी है।

5. फ़िल्टर करें

सिगरेट में टार और निकोटीन को कम करने वाले फिल्टर अक्सर मदद नहीं करते हैं। वास्तव में, अध्ययन से पता चलता है कि धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करने वाले अधिक धूम्रपान करते हैं।

6. धूम्रपान रोकने वाली दवाएँ

धूम्रपान रोकने में मदद करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग किया गया है, जैसे कि तंबाकू के स्वाद को बदलने वाले उत्पाद, आहार जो निकोटीन की इच्छा को सीमित करते हैं, और विटामिन का संयोजन। इस समय, छोटे वैज्ञानिक प्रमाण पाए गए थे जो साबित करते थे कि ये चीजें प्रभावी थीं।

7. हर्बल सप्लीमेंट

धूम्रपान छोड़ने की एक विधि के रूप में हर्बल सप्लीमेंट के उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं। क्योंकि यह एक अतिरिक्त भोजन (दवा नहीं) के रूप में अभिप्रेत है, पूरक को कड़ाई से विनियमित नहीं किया जाता है। इसका मतलब है कि कंपनी को इस दवा की प्रभावकारिता या सुरक्षा को साबित करने की आवश्यकता नहीं है।

सुनिश्चित करें कि आप लेबल बताते हुए जाँचें कि उत्पाद धूम्रपान को रोकने में मदद कर सकता है।

8. मन और शरीर का व्यायाम करें

कुछ अध्ययनों ने धूम्रपान को रोकने में मदद करने के लिए योग और ध्यान जैसे कार्यक्रमों का अध्ययन किया है। परिणाम पूरी तरह से इस पद्धति का समर्थन नहीं करते थे, लेकिन कुछ उत्तरदाताओं ने दावा किया कि धूम्रपान करने की इच्छा को कम करने में सफल रहे। संज्ञानात्मक प्रक्रिया विधियों का भी अध्ययन किया जा रहा है।

विशेषज्ञ व्यायाम के 15 अध्ययनों का अध्ययन करते हैं और पाते हैं कि मध्यम से मध्यम व्यायाम धूम्रपान की इच्छा को कम करने में मदद करता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम कार्यक्रमों में सक्रिय रूप से भाग लेने वाले लोगों को धूम्रपान छोड़ना आसान होता है। हालांकि, इस पर शोध करने के लिए अधिक व्यापक शोध की आवश्यकता है।

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