अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: केवल 20 मिनट की रनिंग और पाएं इतने फायदे
- बुरी आदतें जो मानसिक स्वास्थ्य में बाधा डालती हैं
- 1. चलते समय झुकना
- 2. आलसी गति
- 3. नींद की कमी या देर तक रहना
- 4. अक्सर इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के सामने खेलना
- 5. बहुत गंभीर
मेडिकल वीडियो: केवल 20 मिनट की रनिंग और पाएं इतने फायदे
कई लोग सोचते हैं कि मानसिक विकार होना निश्चित रूप से पागल या कुछ और है। वास्तव में, कई मानसिक स्वास्थ्य विकार हैं, यहां तक कि अवसाद या तनाव भी शामिल हैं। तो, वास्तव में हर कोई इस समस्या का अनुभव कर सकता है। इसे साकार किए बिना, कुछ बुरी आदतें हैं जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को बाधित कर सकती हैं। क्या कर रहे हो
बुरी आदतें जो मानसिक स्वास्थ्य में बाधा डालती हैं
1. चलते समय झुकना
क्या आपने कभी चलते समय रास्ते और अपने आसन पर ध्यान दिया है? वास्तव में, अक्सर रूखेपन से आपको स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने का खतरा हो सकता है, आप जानते हैं!
इसका प्रमाण जर्नल ऑफ बिहेवियर थैरेपी एंड एक्सपेरिमेंटल साइकियाट्री में प्रकाशित एक अध्ययन में सामने आया है। अध्ययन में कहा गया है कि जब किसी को कंधे झुकाकर चलने के लिए कहा जाता है, तो वे बिना झुकने वाले व्यक्ति की बजाय एक अप्रिय और बुरे मूड का शिकार होते हैं।
यहां तक कि अध्ययन में यह ज्ञात था कि जो लोग अक्सर थके हुए थे, वे अवसाद से ग्रस्त थे। इसलिए, आपको कुबड़े की आदत को खत्म करना चाहिए। न केवल आपकी मुद्रा को समस्याग्रस्त बनाता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकता है।
2. आलसी गति
अन्य आदतें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं वे स्थानांतरित करने के लिए आलसी हैं। हां, न केवल शरीर कमजोर हो जाता है, मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, और पेट में खिंचाव होता है, यह बुरी आदत भी कथित रूप से अवसाद और चिंता विकारों को गति प्रदान कर सकती है।
यदि आप प्रत्येक दिन सामना करना पड़ रहा हैगैजेट, अपनी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने और बनाने के लिए समय निकालना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यदि आप हर दिन नियमित व्यायाम कर सकते हैं, तो न केवल आपका शरीर बल्कि आपका मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा।
क्योंकि खेल मूड को बेहतर बनाने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए साबित हुआ है। तो, क्या आप आज खेल और आगे बढ़ने के लिए तैयार हैं?
3. नींद की कमी या देर तक रहना
बस्तर यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य मनोविज्ञान विभाग में हेल्थ पेज, डिड्रा एल क्ले, PsyD, चेयर और लेक्चरर पर रिपोर्ट की गई, नींद ही सब कुछ है।
नींद हर चीज को प्रभावित कर सकती है। न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक और मानसिक भी नींद से प्रभावित हैं।
हमारे शरीर का कार्य अब यह भी निर्धारित करता है कि नींद और नींद की गुणवत्ता कैसी है। नींद एक ऐसा तरीका है जो शरीर को पुन: उत्पन्न करता है, इस कार्य के बिना, आपके मानसिक कार्यों सहित मानव शरीर की सभी प्रणालियों को नुकसान हो सकता है।
4. अक्सर इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के सामने खेलना
तो कई चीजें जो आपको स्क्रीन के सामने समय बिताने की आवश्यकता होती हैं, जैसे कि काम करना, ऑनलाइन शॉपिंग करना, फिल्में देखना, टिकट आरक्षण, और इसके बाद। क्या आप जानते हैं कि ये सभी गतिविधियाँ दोस्तों या रिश्तेदारों को सामाजिक बनाने और मिलने के लिए बहुत समय निकाल सकती हैं? वास्तव में मनुष्य सामाजिक प्राणी है।
हो सकता है कि आप यह तर्क दें कि हर दिन आप हैंबातें कई दोस्तों के साथ। हालाँकि, अभी भी आमने-सामने या मीटिंग के समय को सिर्फ मोबाइल फोन की स्क्रीन पर चैटिंग द्वारा बदला नहीं जा सकता है। आप किसी को समझ नहीं सकते, सही अभिव्यक्ति नहीं जानते।
ऐसे कई मामले सामने आए हैं जो किसी को उदास, चिंतित और यहां तक कि अन्य मानसिक विकारों का अनुभव कराते हैं क्योंकि वे अपनी आभासी दुनिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वास्तविक दुनिया पर नहीं।
सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया के एक व्यवहार वैज्ञानिक माइकल मेंडेल, पीएचडी ने कहा, जब किसी व्यक्ति के पास आमने-सामने आने का समय नहीं होता है, केवल आभासी होता है, तो लोगों के साथ मिलने की उसकी क्षमता और रुचि भी समय के साथ कम हो जाएगी।
यह तेजी से खतरनाक है, कोई भी तेजी से अपने वातावरण में लोगों को बंद कर सकता है। तो, अपने मानसिक स्वास्थ्य को परेशान करने से बचने के लिए, अपने सेलफोन, लैपटॉप और अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का बुद्धिमानी से उपयोग करें।
5. बहुत गंभीर
सच में, आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है ताकि आप अपनी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित कर सकें। हालांकि, आपको हंसने के लिए समय नहीं गंवाना चाहिए क्योंकि यह बहुत गंभीर है। हंसी चिंता और तनाव का एक तेजी से राहत है।
अपने मन को ढेर मत करो, हंसने के लिए अलग समय निर्धारित करें। हास्य कहानियों को सुनें, मजेदार शो देखें, और दोस्तों के साथ समय बिताएं ताकि आप खुलकर हंस सकें। आप कह सकते हैं कि हँसी आपके मानसिक स्वास्थ्य की आवश्यकता है।
