अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: एलोवेरा में यह मिलाकर रात को लगाएं सुबह उठते ही गोरा चेहरा पाएं
- सुबह या शाम विटामिन लेना विटामिन के प्रकार पर निर्भर करता है
- अपनी स्थिति के अनुसार विटामिन लें
- विटामिन भोजन और दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं
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विटामिन लेने के लिए कब उलझन? कुछ लोग कहते हैं कि सुबह विटामिन लेना चाहिए ताकि आप गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जावान बनें। लेकिन ऐसे भी हैं जो कहते हैं कि रात में विटामिन लेना चाहिए, ताकि सुबह आप तरोताजा और फिट महसूस करें। सुबह या शाम विटामिन लेने के लिए कौन सा आपको अच्छा लगता है? सिर्फ 'विशेषज्ञ अनुमानक' बनने से पहले, आप इस लेख में विटामिन लेने का सही समय पता कर सकते हैं।
सुबह या शाम विटामिन लेना विटामिन के प्रकार पर निर्भर करता है
सुबह या रात में विटामिन लेना, वास्तव में विटामिन के प्रकार पर निर्भर करता है। यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं, जो एक विटामिन है जिसमें कई प्रकार के विटामिन होते हैं, तो इसे पीने का सबसे अच्छा समय सुबह का नाश्ता या दोपहर का भोजन है।
सुबह में अच्छे मल्टीविटामिन का सेवन क्यों किया जाता है? क्योंकि विटामिन सिंथेटिक पदार्थ होते हैं जो अन्य खाद्य पदार्थों के साथ सेवन करने पर शरीर द्वारा सबसे अच्छा अवशोषित होते हैं। सुबह एक मल्टीविटामिन लेने से यह पदार्थ आपके शरीर में आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ ठीक से अवशोषित होने की अनुमति देता है।
अच्छी तरह से, वसा में घुलनशील विटामिन के लिए, आमतौर पर वसा के कई प्रकार के खाद्य स्रोतों के साथ सेवन किया जाना चाहिए जैसे कि नट्स को शरीर में अवशोषित करना। वसा में घुलनशील विटामिन के उदाहरण विटामिन ए, डी, ई, और के हैं। इस प्रकार का विटामिन सुबह सेवन के लिए अच्छा होता है।
हालांकि, पानी में घुलनशील विटामिन, उदाहरण के लिए विटामिन सी और बी, हर दिन की आवश्यकता होती है। इसका सेवन करने का सही समय कब है? विटामिन सी और बी, भोजन के साथ एक साथ लेने की आवश्यकता नहीं है, ये विटामिन सुबह, दोपहर या शाम को शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाएंगे।
अपनी स्थिति के अनुसार विटामिन लें
कुछ लोगों को लग सकता है कि सोने जाने से पहले मल्टीविटामिन लेने से उनकी नींद बाधित होती है, इससे उन्हें रात में अधिक बार जागना पड़ता है और कम नींद आती है।
दिसंबर 2007 में स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मल्टीविटामिन के उपयोग और नींद की गुणवत्ता के बीच एक संबंध था, लेकिन यह साबित नहीं हुआ कि विटामिन के कारण नींद की समस्या होती है। अगर आपको लगता है कि रात में विटामिन लेना आपकी नींद में बाधा डालता है, तो सुबह उन्हें खाना बेहतर होगा।
विटामिन भोजन और दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं
कुछ विटामिन वास्तव में भोजन में या दवाओं के साथ यौगिकों के साथ बातचीत कर सकते हैं, जो उनके अवशोषण में हस्तक्षेप करने की क्षमता रखते हैं। उदाहरण के लिए, आप विटामिन युक्त आयरन को कैल्शियम के साथ नहीं ले सकते। और जब आप मल्टीविटामिन या आयरन सप्लीमेंट लेते हैं तो आपको उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों या कॉफी या चाय पीने से बचना चाहिए।
विटामिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना अच्छा है, चाहे आपको विटामिन की आवश्यकता हो या नहीं। क्योंकि जिस व्यक्ति को विटामिन की खुराक की आवश्यकता होती है, उसके शरीर में आमतौर पर असंतुलित पोषण का सेवन और कुछ विटामिनों की कमी होती है।
यह भी पूछें कि आपके द्वारा लिए जाने वाले विटामिन और ड्रग्स कैसे प्रतिक्रिया कर रहे हैं, खासकर यदि आप उपचार या उपचार पर हैं, तो यह पता लगाने के लिए कि क्या प्रतिक्रिया विटामिन है और आपकी दवा खतरनाक है या नहीं।
आपको यह भी नहीं भूलना चाहिए, कि आप हर दिन खाने वाले अधिकांश खाद्य पदार्थों को विटामिन के साथ समृद्ध करते हैं। संतुलित पोषण आवश्यकताओं को पूरा करके आप अपनी दैनिक विटामिन की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।
