अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इन पांच तरीको से आप अपनी छठी इंद्री को जागृत कर सकते है
- स्वास्थ्य के लिए पेट की मालिश के क्या लाभ हैं?
- 1. कब्ज से राहत दिलाता है
- 2. पाचन तंत्र को सुचारू करें
- 3. पेट फूलना कम करता है
- 4. पीएमएस के लक्षणों से राहत देता है
- केवल अपने पेट की मालिश न करें, यह एक खतरा है
मेडिकल वीडियो: इन पांच तरीको से आप अपनी छठी इंद्री को जागृत कर सकते है
पेट की मालिश एक प्रकार की मालिश चिकित्सा है जो अक्सर गतिविधियों के एक दिन के बाद शरीर को लाड़ करने के लिए की जाती है। विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए जो अक्सर पेट दर्द या पाचन समस्याओं की शिकायत करते हैं, इस प्रकार की मालिश से राहत मिल सकती है। आइए, निम्नलिखित समीक्षाओं के माध्यम से पेट की अन्य मालिश के लाभों का पता लगाएं।
स्वास्थ्य के लिए पेट की मालिश के क्या लाभ हैं?
अमेरिकन मसाज थेरेपी एसोसिएशन (AMTA) के अनुसार, मालिश चिकित्सा का मनुष्यों में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस कारण से, कई लोग अपने समग्र स्वास्थ्य और फिटनेस को बहाल करने के लिए मालिश चिकित्सा की ओर रुख करते हैं।
विशेष रूप से, पेट की मालिश से आपको मिलने वाले विभिन्न लाभ हैं:
1. कब्ज से राहत दिलाता है
तनावग्रस्त पेट की मांसपेशियां आपको उर्फ कब्ज को कम करने में कठिनाई का अनुभव करने के लिए प्रवण होती हैं। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने के अलावा, इस स्वास्थ्य विकार को पेट की मालिश से भी दूर किया जा सकता है।
2016 के गैस्ट्रोएंटरोलॉजी नर्सिंग जर्नल में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में प्रतिभागियों के दो समूह शामिल थे जो सर्जरी के बाद कब्ज से प्रभावित थे। अंतर यह है कि एक समूह को पेट की मालिश दी जाती है, जबकि दूसरे समूह को पेट की मालिश नहीं मिलती है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों को पेट में मालिश मिली, उन्हें कब्ज के लक्षण कम होने लगे। उन्होंने यह भी दावा किया कि पेट की मालिश करने के बाद उन्हें शौच करने में बहुत समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। परोक्ष रूप से, पेट की मालिश के लाभ आपके मल त्याग को सुचारू बनाने में मदद कर सकते हैं।
2. पाचन तंत्र को सुचारू करें
कॉमप्लॉरी थैरेपीज़ इन क्लिनिकल प्रैक्टिस नाम की पत्रिका में प्रकाशित हालिया शोध से पता चलता है कि पेट की मालिश के लाभों से एंडोत्राइकल ट्यूब सर्जरी से गुजरने वाले रोगियों में पाचन तंत्र की सुविधा मिल सकती है।
एक एंडोट्रैचियल ट्यूब एक श्वास नलिका है जिसे वायुमार्ग को खोलने के लिए रोगी के श्वासनली में डाला जाता है ताकि हवा रोगी के फेफड़ों तक पहुंच सके।
यह परिणाम तीन दिनों तक दिन में दो बार नियमित रूप से 15 मिनट तक पेट की मालिश करने के बाद पाया गया। न केवल पाचन में सुधार होता है, वे पेट के तरल पदार्थ की मात्रा में कमी, पेट की परिधि और मल त्याग की कठोर अवधि का भी अनुभव करते हैं।
हालांकि, इसे साबित करने के लिए अभी और शोध की आवश्यकता है।
3. पेट फूलना कम करता है
उन लोगों के लिए जो अक्सर पेट फूलना का अनुभव करते हैं, पेट की मालिश से उबरने की कोशिश करते हैं। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि पेट में परिपत्र आंदोलनों के साथ कोमल दबाव पेट में गैस और अतिरिक्त तरल पदार्थ को प्रभावी ढंग से बाहर निकालता है।
यह उन रोगियों पर भी लागू होता है जो अक्सर कैंसर के उपचार के दुष्प्रभाव के रूप में पेट फूलना का अनुभव करते हैं।
तीन दिनों तक दिन में दो बार 15 मिनट तक पेट की मालिश करने पर आपको यह लाभ मिल सकता है। न केवल यह पेट से गैस को दूर करने में मदद करता है, पेट की मालिश के सुखदायक प्रभाव भी अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
4. पीएमएस के लक्षणों से राहत देता है
कुछ महिलाएं नियमित रूप से पेट की मालिश करती हैं क्योंकि उनका मानना है कि यह चिकित्सा पेट में ऐंठन और अन्य पीएमएस लक्षणों से छुटकारा दिला सकती है। वास्तव में, पेट की मालिश मासिक धर्म से पहले ऐंठन को ठीक कर सकती है, आप जानते हैं।
मासिक धर्म से पहले लगातार 6 दिनों तक 5 मिनट की पेट की मालिश नियमित रूप से करने वाली महिलाओं को पेट की मालिश कम होती है, उन महिलाओं की तुलना में जो पेट की मालिश नहीं करती हैं। हालांकि, इसे साबित करने के लिए अभी और शोध की जरूरत है।
अधिकतम प्रभाव के लिए, पीएमएस के लक्षणों को अधिक तेज़ी से राहत देने में मदद करने के लिए लैवेंडर तेल या अन्य आवश्यक तेलों का उपयोग करें। आइए, लेख में आवश्यक तेलों के विभिन्न लाभों के बारे में जानें 7 स्वास्थ्य के लिए आवश्यक तेलों के लाभ यह याद रखने पर शर्म की बात है।
केवल अपने पेट की मालिश न करें, यह एक खतरा है
यद्यपि पेट की मालिश के लाभ बहुत अद्भुत हैं, फिर भी कई चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। यह पेट की मालिश वास्तव में सुरक्षित है जब तक कि यह एक प्रमाणित और अनुभवी चिकित्सक द्वारा किया जाता है।
इसका मतलब है, विशेषज्ञ आपको विशिष्ट तकनीकों को समझने के बिना अपने स्वयं के पेट की मालिश करने की सलाह नहीं देते हैं। यदि पेट की मालिश एक पारंपरिक मालिश द्वारा की जाती है या घर पर यादृच्छिक रूप से की जाती है, तो यह घातक हो सकता है।
पेट की मालिश का दबाव जो बहुत कठिन है, पेट में चोट या मांसपेशियों की चोट का जोखिम उठा सकता है। इस स्थिति को rhabdomyolysis कहा जाता है, जो तब होता है जब मांसपेशी रक्तप्रवाह में बहुत अधिक प्रोटीन छोड़ती है। नतीजतन, सूजन होती है जो प्रभावित मांसपेशियों में दर्द, सूजन और कमजोरी का कारण बनती है।
आपके लिए इष्टतम पेट की मालिश के लाभ प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अनुभवी और प्रमाणित पेशेवर चिकित्सकों से पेट की मालिश करवाते हैं। आप में से जिन लोगों के पेट की सर्जरी अभी हुई है या कुछ बीमारियाँ हैं, उनके लिए आपको पहले पेट की मालिश करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
