क्या बुजुर्ग लोग अभी भी दूध पीते हैं? कितनी जरूरतें?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: दूध में मिलाओ आधा चमच्च दालचीनी पाउडर और फिर देखो कमाल। Cinnamon Milk Benefits
  
• बुजुर्गों के लिए दूध पीना कितना महत्वपूर्ण है?
  
• बुजुर्गों को कितना दूध पीना चाहिए?
  
• खबरदार, दूध में उच्च शर्करा और वसा भी होता है
  

मेडिकल वीडियो: दूध में मिलाओ आधा चमच्च दालचीनी पाउडर और फिर देखो कमाल। Cinnamon Milk Benefits

दूध पीने की आदत बच्चों के लिए समान है क्योंकि उनके विकास और विकास का समर्थन करने के लिए उन्हें बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। फिर उन बुजुर्गों का क्या जिनका विकास रुक गया है, क्या उन्हें अभी भी दूध पीना है? प्रति दिन बुजुर्गों को कितना दूध पीना चाहिए?

बुजुर्गों के लिए दूध पीना कितना महत्वपूर्ण है?

हो सकता है कि आप पहले से ही जानते हों कि दूध कैल्शियम और विटामिन डी के सबसे बड़े स्रोतों में से एक है, हड्डियों को मजबूत बनाने और नाजुकता को रोकने के लिए शरीर को इन दो प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

बच्चों में, दूध को विकास में तेजी लाने में मदद करने के लिए सोचा जाता है। फिर उन माता-पिता के बारे में क्या जिन्होंने बढ़ना बंद कर दिया है? दूध के बुजुर्ग लोगों के लिए कई लाभ हैं, अर्थात्:

• दूध पीने से हड्डियों का नुकसान कम हो सकता है। कैल्शियम और विटामिन डी जो दूध में होते हैं, हड्डियों को सघन बना सकते हैं, इस प्रकार भंगुर हड्डियों को रोक सकते हैं। कम वसा वाले दूध के सिर्फ एक गिलास में, इसमें 306 मिलीग्राम कैल्शियम होता है, जो आपके कैल्शियम को एक दिन में पूरा करने में मदद कर सकता है।
• दिल की सेहत के लिए अच्छा है। दूध में पोटेशियम भी होता है, जो एक पोषक तत्व है जो रक्तचाप में भूमिका निभाता है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि पोटेशियम का सेवन बढ़ाने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस को रोकें। आर्थराइटिस केयर एंड रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि नियमित रूप से दूध पीने से जोड़ों के कैल्सीफिकेशन को रोका जा सकता है।
• मांसपेशियों को बनाए रखें। अक्सर बुजुर्गों द्वारा सामना की जाने वाली समस्या मांसपेशियों का नुकसान है। नियमित रूप से दूध का सेवन करने से इस पर काबू पाया जा सकता है क्योंकि दूध प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। लेकिन यह शारीरिक गतिविधि के साथ होना चाहिए।

बुजुर्गों को कितना दूध पीना चाहिए?

दरअसल, इस बात का कोई प्रावधान नहीं है कि बुजुर्गों को कितना दूध पीना चाहिए। अब तक, दूध कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और पोटेशियम की आवश्यकता प्रदान करता है जो वास्तव में अन्य खाद्य स्रोतों से प्राप्त किया जा सकता है।

बशर्ते कि आपकी कैल्शियम की जरूरत पूरी हो सके, आपको दूध का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है। इंडोनेशिया गणराज्य स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों की कैल्शियम की आवश्यकता प्रति दिन 1000 मिलीग्राम कैल्शियम के बराबर है।

इसलिए, यदि आपको दूध पसंद नहीं है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। आप अन्य खाद्य पदार्थ खाकर सभी कैल्शियम, विटामिन डी, और प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं।अधिकांश पशु खाद्य पदार्थों में ये पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, आप हरी पत्तेदार सब्जियों, जैसे ब्रोकोली, केल, और पालक में भी कैल्शियम पा सकते हैं।

खबरदार, दूध में उच्च शर्करा और वसा भी होता है

हालाँकि, बुजुर्ग लोग लापरवाह नहीं हो सकते हैं या सिर्फ किसी भी तरह का दूध नहीं पी सकते हैं। क्योंकि, दूध में उच्च शर्करा और वसा की मात्रा भी होती है। बहुत अधिक चीनी बुजुर्ग रक्त शर्करा के स्तर को उच्च और मधुमेह के खतरे में डाल सकती है।

जिन लोगों को डायबिटीज होती है, उनके दूध को पीने की सलाह नहीं दी जाती है। यह भोजन केवल स्थिति को खराब करेगा। इसके अलावा, कुछ दूध में वसा होता है जो आपके दिल और रक्तचाप के लिए भी अच्छा नहीं है।

आप ऐसा दूध चुन सकते हैं जो चीनी में कम हो और वसा में भी कम हो। वास्तविक दूध की ज़रूरतों को आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों में समायोजित किया जाता है। वर्तमान में बुजुर्गों के लिए कुछ विशेष दूध हैं जिनका कुछ रोगों के लिए उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए मधुमेह-विशिष्ट दूध या उच्च कैल्शियम दूध।

लेकिन यह पता लगाने के लिए कि किस प्रकार का दूध सबसे उपयुक्त है, आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, ताकि आप यह भी जान सकें कि आपके दूध को एक दिन की जरूरत है।