अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए आप खुद को कैसे तैयार करते हैं?
- 1. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करना
- 2. बुरी आदतों से बचें
- 3. रजोनिवृत्ति के लक्षणों के बारे में पता करें
- रजोनिवृत्ति के लक्षण कब तक दिखाई देंगे?
मेडिकल वीडियो: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
क्या आप अपने 40 के दशक में हैं और एक अराजक मासिक धर्म का अनुभव कर रहे हैं? आप रजोनिवृत्ति का अनुभव कर सकते हैं। रजोनिवृत्ति एक प्राकृतिक स्थिति है जो 40-50 की उम्र में प्रवेश करने वाली महिलाओं में होती है। सभी महिलाएं रजोनिवृत्ति को आसानी से नहीं कर सकती हैं, क्योंकि कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसलिए, आपको इससे निपटने के लिए खुद को तैयार करना चाहिए ताकि आप गंभीर रजोनिवृत्ति के लक्षणों का अनुभव न करें।
रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए आप खुद को कैसे तैयार करते हैं?
जब आप रजोनिवृत्ति में प्रवेश करती हैं, तो शरीर के कार्य में विभिन्न परिवर्तन होंगे। यह बहुत आम है और 40-50 वर्ष की आयु की सभी महिलाओं द्वारा अनुभव किया जाता है। कुछ विकार जो इस प्रकार हो सकते हैं:
- अनियमित मासिक धर्म अनुसूची
- योनि सूखी हो जाती है
- रात को पसीना आना
- नींद में खलल
- मूड अस्थिर और संवेदनशील है
- ऑस्टियोपोरोसिस
- संज्ञानात्मक क्षमता कम हो जाती है
रजोनिवृत्ति का अनुभव होने पर ये सभी स्थितियां उत्पन्न हो सकती हैं। लेकिन चिंता न करें, रजोनिवृत्ति के लक्षण आने से पहले आप इन सभी स्थितियों को कम करके कम कर सकते हैं।
1. एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करना
एक स्वस्थ जीवन शैली को जल्दी से लागू करना रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम कर सकता है और राहत दे सकता है जो बाद में दिखाई देगा। ऑस्टियोपोरोसिस को कम करने या देरी करने के लिए आपको अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए नियमित व्यायाम करना होगा। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने से आपकी हड्डियाँ घनी हो सकती हैं।
इसके अलावा, स्वस्थ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जैसे उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना और अधिक रेशेदार खाद्य पदार्थों और विटामिन-खनिज स्रोतों का सेवन करना।
2. बुरी आदतों से बचें
बुरी आदतें जैसे धूम्रपान, शराब पीना, और देर तक रहना रजोनिवृत्ति के लक्षणों को खराब कर सकता है जो दिखाई देगा। उदाहरण के लिए, हड्डियों को अधिक नाजुक बनाना। आखिरकार, ये सभी आदतें आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं हैं। यदि आप इसे अभी भी करते हैं, तो आपको विभिन्न पुरानी बीमारियों का अनुभव होने का भी खतरा है।
3. रजोनिवृत्ति के लक्षणों के बारे में पता करें
रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से पहले, आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि उस समय क्या लक्षण दिखाई दे सकते हैं। रजोनिवृत्ति के लक्षणों का पता लगाने के अलावा, आपको यह भी पता लगाना चाहिए कि इसे कैसे रोकें या इसे दूर करें।
इसके अलावा, यदि आप एक लक्षण का अनुभव करते हैं, भले ही यह हल्का हो, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए। यह बदतर लक्षणों को होने से रोकने के लिए है।
रजोनिवृत्ति के लक्षण कब तक दिखाई देंगे?
आपकी पहली अवधि की तरह, हर महिला को अलग-अलग समय पर रजोनिवृत्ति का अनुभव होगा। जब रजोनिवृत्ति के लक्षण महिलाओं में होते हैं, जैसे कि जीवनशैली, आनुवांशिकी, आहार, तनाव और सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति में कई कारक प्रभावित होते हैं।
रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने से पहले, महिलाएं आमतौर पर पेरिमेनोपॉज अवधि में प्रवेश करती हैं, अर्थात रजोनिवृत्ति के लिए संक्रमण। इस अवधि में प्रवेश करते समय, कई लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जैसे आपके मासिक धर्म का विघटन और आपके शरीर में गर्मी की अनुभूतिगर्म चमक).
औसत महिला लगभग 4 साल की एक पेरिमेनोपॉज़ल अवधि का अनुभव करेगी, लेकिन यह निश्चित रूप से सभी के लिए अलग-अलग होगा। यदि आपने रजोनिवृत्ति के सभी लक्षणों से निपटने के लिए खुद को तैयार किया है, तो इन समयों में प्रवेश करते समय, शरीर के कार्यों में गड़बड़ी और परिवर्तन बहुत खराब नहीं होते हैं।
