अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मानसिक तनाव कैसे दूर करें - जिंदगी कैसे जियें - तनाव कैसे दूर करें - तनाव से मुक्ति - Monica Gupta
- ASMR क्या है?
- क्या यह सच है कि ASMR वीडियो देखने से मन शांत हो सकता है?
- हर कोई ASMR से खुश नहीं है
मेडिकल वीडियो: मानसिक तनाव कैसे दूर करें - जिंदगी कैसे जियें - तनाव कैसे दूर करें - तनाव से मुक्ति - Monica Gupta
इंटरनेट पर हाल ही में अधिक ASMR वीडियो दिखाई दिए हैं। ASMR वीडियो के सबसे लोकप्रिय प्रकार ध्वनियों को फुसफुसाते हैं, वस्तुओं को बार-बार काटते हैं, हल करते हैं बुलबुला लपेटो, निचोड़ने वाले फल या प्लास्टिक की पैकेजिंग, कुछ सतहों (जैसे लकड़ी की मेज या ब्लैकबोर्ड) को खरोंचने और टैप करने, पानी की आवाज़, खाने के दौरान मुंह चबाने की आवाज़ तक। बहुत से लोग ASMR वीडियो को तनाव दूर करने के तरीके के रूप में देखना पसंद करते हैं, क्योंकि ये आवाज़ें मन को शांत कर सकती हैं। सच?
ASMR क्या है?
ऑटोनॉमस सेंसरी मेरिडियन रिस्पांस या एएसएमआर एक शब्द है जो एक सहज सनसनी का वर्णन करने के लिए मिलता है जब वे वीडियो देखते हैं जो मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करते हैं और आमतौर पर व्यक्तिगत ध्यान केंद्रित करते हैं।
एएसएमआर का अनुभव करने के दो तरीके हैं, पहला सरल ध्यान द्वारा या एक सुखदायक आवाज की कल्पना / कल्पना करके, या दूसरा उन ध्वनियों के वीडियो को देखकर या सुनकर।
कई लोग ASMR वीडियो देखने की अनुभूति का वर्णन एक अनुभव के रूप में करते हैं जो हंस के धक्कों को बनाता है, त्वचा पर झुनझुनी होती है जो आमतौर पर खोपड़ी पर शुरू होती है और गर्दन के पीछे और पीछे की ओर चलती है। कभी-कभी, झुनझुनी सनसनी आपके हाथ और पैर पर जा सकती है।
झुनझुनी के विपरीत जो आमतौर पर इसे असुविधाजनक बनाता है, ज्यादातर एएसएमआर उत्साही इस झुनझुनी का वर्णन एक सनसनी के रूप में करते हैं जो बहुत ही आराम से, सुखद है, और यहां तक कि उन्हें सो जाने का कारण भी बन सकता है। कुछ भी ASMR की वजह से खोपड़ी की मालिश करके झुनझुनी की तुलना नहीं करते हैं, लेकिन सनसनी अंदर होती है।
ASMR एक व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है, इसलिए एक ही वीडियो देखने पर एक व्यक्ति द्वारा महसूस किया गया अनुभव दूसरों से अलग हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति की उत्तेजना के लिए ट्रिगर भी अलग हो सकता है। ट्रिगर का प्रकार जो ASMR संवेदनाओं का कारण बन सकता है वह आम तौर पर किसी वस्तु की ध्वनि, दृष्टि, गंध और बनावट है।
क्या यह सच है कि ASMR वीडियो देखने से मन शांत हो सकता है?
एएसएमआर के उत्साही लोगों का मानना है कि ये वीडियो तनाव को कम करने, शांत करने और नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। दूसरों को चिंता विकार, आतंक विकार और अवसाद के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए ASMR द्वारा मदद मिलती है।
फिर भी, वास्तव में कोई चिकित्सा विज्ञान या अनुसंधान नहीं है जो घटना से लाभ के दावे का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत है। यह अभी तक शारीरिक कार्यों पर ASMR को ट्रिगर करने के प्रत्यक्ष प्रभाव को स्पष्ट नहीं करता है। अब तक, सभी ASMR लाभ दावे केवल इंटरनेट से उपाख्यानात्मक प्रमाण (सुझाव) और "मुंह के विपणन शब्द" पर आधारित हैं।
कोई भी वास्तव में नहीं जानता कि यह कैसे काम करता है या एएसएमआर इस तरह के प्रभाव क्यों ला सकता है। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि ASMR वीडियो देखने के बाद एक झुनझुनी सनसनी का उद्भव अतीत में स्मृति यादों से आता है जो मस्तिष्क द्वारा सचेत रूप से या अनजाने में रिकॉर्ड किए जाते हैं। इसलिए जब आप घटना को दोबारा देखते या सुनते हैं, तो आप शांत और खुश महसूस करते हैं।
दूसरों का तर्क है कि ASMR मस्तिष्क में आनंद प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करने का एक तरीका हो सकता है। मानव मस्तिष्क मूल रूप से सकारात्मक और नकारात्मक व्यवहार प्रतिक्रिया के लिए - खुश और बीमार महसूस करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हमें चीजों को करने और हमारे अस्तित्व को बढ़ाने वाली चीजों का अनुभव करने के लिए एक सुखद सनसनी के साथ पुरस्कृत किया जाता है, और हमें खतरनाक व्यवहार से बचने या हमें संभावित नुकसान या चोट की चेतावनी देने के लिए नकारात्मक या दर्दनाक अनुभव का अनुभव होता है।
हर कोई ASMR से खुश नहीं है
हालाँकि, ASMR एक व्यक्तिगत अनुभव है। तो, हर कोई ASMR सनसनी का अनुभव नहीं करेगा। ज्यादातर लोग ASMR देखते समय कुछ भी महसूस नहीं करते हैं।
कुछ विशेषज्ञों का यह भी तर्क है कि ASMR वीडियो देखने के शांत प्रभाव केवल अस्थायी हैं, और कुछ घंटों बाद फीका हो जाएगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अगर आप वास्तव में लाभ महसूस करते हैं तो शोधकर्ता आपको एएसएमआर देखने से रोकते हैं या रोकते हैं।
दूसरी ओर, कुछ ASMR जैसे कि एक चाक बोर्ड पर नाखूनों को खुरचते हैं या मुंह से चबाने की आवाज निकलती है, यहां तक कि कुछ लोगों में नकारात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा हो सकती हैं जो कुछ ध्वनियों के प्रति संवेदनशील या घृणास्पद हैं।
