अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating
- खाली पेट पर खाने से बचें
- 1. मसालेदार भोजन
- 2. मीठे खाद्य पदार्थ या पेय
- 3. शीतल पेय
- 4. कोल्ड ड्रिंक
- 5. खट्टे फल
- 6. कच्ची सब्जियाँ
- 7. कॉफ़ी
मेडिकल वीडियो: मोटापा पेट की सूजन भी हो सकता है पेट की सूजन का रामबाण इलाज Ways of treating bloating
आपको भूख लगी है क्योंकि आपने घंटों तक खाना नहीं खाया है, तो आप स्वादिष्ट रीनांग और ताजा नारंगी बर्फ की कल्पना करते हैं। ईट्स, आपके सभी भोजन को खाली पेट नहीं खाया जा सकता है, आप जानते हैं। क्योंकि, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें अगर खाली पेट खाया जाए तो वास्तव में यह आपके स्वास्थ्य में बाधा डाल सकता है। क्या कर रहे हो
खाली पेट पर खाने से बचें
डॉ भारत में फोर्टिस अस्पताल की नैदानिक पोषण विशेषज्ञ रूपाली दत्ता, खाली पेट पर या जब आप जागती हैं, तो कई खाद्य पदार्थों की सलाह देती हैं। यह घंटों तक आराम करने के बाद पाचन तंत्र के कार्य को बेहतर तरीके से करने के इरादे से किया जाता है।
खैर, यहाँ विभिन्न प्रकार के खाद्य और पेय हैं जिनका सेवन आपको खाली पेट नहीं करना चाहिए।
1. मसालेदार भोजन
जिन खाद्य पदार्थों से आपको खाली पेट बचना चाहिए वे मसालेदार या बहुत मसालेदार भोजन हैं। क्योंकि, मसालेदार भोजन पेट की परत को परेशान कर सकते हैं और पेट में ऐंठन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, मसालेदार स्वाद पाचन विकारों को ट्रिगर कर सकता है इसलिए यह खाली पेट खाने के लिए उपयुक्त नहीं है।
इसलिए, अगर आप भूखे हैं तो रेज़ांग या मसालेदार हरी मिर्च चिकन खाने से बचें।
2. मीठे खाद्य पदार्थ या पेय
आपको खाली पेट एक गिलास फलों का रस या नारंगी बर्फ पीने की सलाह नहीं दी जाती है। फलों का रस अग्न्याशय के काम को प्रभावित करेगा जो अभी भी नींद के दौरान या खाली पेट पर स्थितियों से अनुकूलित है।
मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में चीनी की मात्रा लीवर के काम को भी प्रभावित करेगी। खासतौर पर अगर आप रिफाइंड शक्कर जैसे मीठे पैक वाले पेय, आइसक्रीम या कैंडी का सेवन करते हैं।
3. शीतल पेय
सोडा या कार्बोनेटेड पेय किसी भी समय खपत के लिए अच्छे नहीं हैं, खासकर खाली पेट पर। मोटापे के खतरे को बढ़ाने के अलावा, एसिड सामग्री पेट के एसिड के साथ मिश्रित हो सकती है ताकि यह पेट में मतली और गैस जमा हो सके।
प्रत्येक भोजन जो शरीर में प्रवेश करता है, पेट द्वारा उत्पादित एसिड की मदद से भंग हो जाएगा। हालांकि, अगर पेट में भोजन नहीं है, तो यह केवल पाचन तंत्र में एसिड को भंग किए बिना जोड़ देगा। इससे पाचन धीमा हो सकता है। लक्षणों में पेट में दर्द और कब्ज (शौच में कठिनाई) शामिल हैं।
4. कोल्ड ड्रिंक
जब भूखा और रूखा हो जाता है, तो ऐसा लगता है कि नारंगी बर्फ के साथ चिकन चावल खाना सही विकल्प है। Eits, एक मिनट रुको। आपको नारंगी बर्फ या कोल्ड ड्रिंक पीने की सलाह नहीं दी जाती है, जब आपका पेट खाली हो।
क्योंकि, कोल्ड ड्रिंक पीने से जब खाली पेट श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है और पाचन तंत्र को धीमा कर देता है। इसलिए, अपने चयापचय प्रणाली को और अधिक बेहतर तरीके से काम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए गर्म (गुनगुने) तापमान वाला पेय चुनें।
5. खट्टे फल
खट्टे समूह में आने वाले फलों के उदाहरणों में संतरे, नींबू, चूना और अंगूर शामिल हैं। ये फल मूल रूप से स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं। हालाँकि, खट्टे फल का सेवन खाली पेट करना अच्छा नहीं है क्योंकि यह आपके पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, खट्टे फल में उच्च फाइबर सामग्री और फ्रुक्टोज (प्राकृतिक चीनी) पाचन तंत्र को धीमा कर सकता है।
6. कच्ची सब्जियाँ
कच्ची सब्जियाँ जैसे कि सलाद, करेडोक या धमकी दी हुई चीजें वास्तव में ताजा महसूस करती हैं। हालांकि, विभिन्न प्रकार की कच्ची सब्जियों के साथ खाने वाले मेनू खाली पेट पर खपत के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इसका कारण है, सब्जियों में कच्चे फाइबर होते हैं जो वास्तव में खाली पेट पर पाचन तंत्र पर एक अतिरिक्त बोझ डालते हैं। इसके अलावा, कच्ची सब्जियां पेट में दर्द और सूजन भी कर सकती हैं।
यदि आप वास्तव में कच्ची सब्जियां खाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका पेट पूरी तरह से खाली नहीं है। खाने से लगभग 2 घंटे पहले नट्स या दही पर स्नैक करके आप "वार्म अप" कर सकते हैं।
7. कॉफ़ी
कॉफी वास्तव में उनींदापन को दूर करने में आपकी मदद कर सकती है जब आपका पीछा किया जाता है समय सीमा, लेकिन खाली पेट पर सेवन के लिए कॉफी सही विकल्प नहीं है। क्योंकि, कॉफी में पदार्थ हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को उत्तेजित कर सकते हैं जो पेट में जलन पैदा करता है और गैस्ट्राइटिस (अल्सर) में समाप्त होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपने अपनी पसंदीदा कॉफी पीने से पहले खा लिया है।
