अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बस 15 मिनट में दूर हो जाएगी, सीने की जलन, आजमाएं ये 10 टिप्स ।
- दवा के बिना ईर्ष्या से कैसे निपटें
- 1. ढीले कपड़े जो पेट को दबाते हैं
- 2. एक उच्च सिर की स्थिति में लेटें
- 3. सीधे खड़े होने की कोशिश करें
- 4. च्यूइंग गम
- जीईआरडी को रोकने के लिए अक्सर निम्नलिखित युक्तियों के साथ विराम दें
मेडिकल वीडियो: बस 15 मिनट में दूर हो जाएगी, सीने की जलन, आजमाएं ये 10 टिप्स ।
नाराज़गी (नाराज़गी) जो गले के साथ जलन के बाद जीईआरडी गैस्ट्रिक एसिड समस्याओं का एक आम लक्षण है। इस स्थिति को अल्सर दवाओं जैसे एंटासिड के साथ इलाज किया जा सकता है, लेकिन नाराज़गी से निपटने के लिए कई अन्य प्राकृतिक तरीके हैं जिन्हें आप दवा लेने से पहले आज़मा सकते हैं।
दवा के बिना ईर्ष्या से कैसे निपटें
हालांकि अल्सर की दवाएं काफी प्रभावी हैं, लेकिन आपको नाराज़गी से निपटने के लिए प्राथमिक उपचार के उपाय के रूप में तुरंत इस विधि को नहीं करना चाहिए। एंटासिड दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ सकता है जो वास्तव में बचा जा सकता है।
दवा लेने की जल्दी करने से पहले, निम्नलिखित तरीके आज़माएं:
1. ढीले कपड़े जो पेट को दबाते हैं
जब आप अभी भी तंग कपड़े पहन रहे हैं तो जीईआरडी को वापस लाने पर नाराज़गी की अनुभूति अधिक गंभीर और तेज हो सकती है। इसलिए जब आपका पेट असहज होने लगे, तो तुरंत अपने कपड़े ढीला कर दें। यदि संभव हो, तो तुरंत इसे अधिक ढीली शर्ट के साथ बदलें।
2. एक उच्च सिर की स्थिति में लेटें
ईर्ष्या बिस्तर पर जाने से पहले भी कभी भी हो सकती है। ताकि आप अच्छी तरह से सो सकें, अपने शरीर को बाईं ओर झुकाकर सोने की कोशिश करें जबकि आपका सिर दो तकियों द्वारा समर्थित है।
एक गहन अध्ययनजर्नल ऑफ़ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी रिपोर्ट करें कि बाईं ओर सोने के लिए बग़ल में उन लोगों के लिए सबसे अच्छी स्थिति है जिन्हें जीईआरडी जैसी पाचन समस्याएं हैं।
जब आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं, तो आपके पेट और ग्रासनली को सीमित करने वाला जंक्शन पेट के एसिड से ऊपर रहेगा। कमर से अधिक सिर का समर्थन करना भी पेट के एसिड को गले से बढ़ने से रोकने में मदद करता है।
3. सीधे खड़े होने की कोशिश करें
उदाहरण के लिए, मुड़ी हुई मुद्रा, पेट के गड्ढे में दर्दनाक सनसनी को बढ़ाने में योगदान कर सकती है। यहां तक कि इसे खोना भी मुश्किल हो जाता है।
इसलिए जब एक अल्सर के लक्षण हमला करना शुरू करते हैं, तो सीधे बैठने की कोशिश करें या एक ही समय में सीधे खड़े हों। सीधे खड़े होने से रिंग की मांसपेशियों (स्फिंक्टर) पर दबाव को कम किया जा सकता है जो घुटकी और पेट को सीमित करता है, इस प्रकार पेट के एसिड को ऊपर की तरफ बढ़ने से रोकता है।
4. च्यूइंग गम
वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फार्माकोलॉजी एंड थेरेप्यूटिक्स में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि भोजन के बाद 30 मिनट तक चबाने से सीने में गर्मी की सनसनी कम हो सकती है।
च्युइंग गम लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है जिससे यह पेट के एसिड को पतला करता है और गैस्ट्रिक पीएच को बेअसर करने में मदद करता है।
जीईआरडी को रोकने के लिए अक्सर निम्नलिखित युक्तियों के साथ विराम दें
जीईआरडी को वापस आने से रोकने की मुख्य कुंजी यह है कि परेशान ईर्ष्या एक स्वस्थ जीवन शैली है। अपने दैनिक भोजन को समझदारी से क्रमबद्ध करें। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो पेट को ट्रिगर और जलन कर सकते हैं, जैसे कि मसालेदार भोजन, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, जिसमें कैफीन, या मादक पेय शामिल हैं।
भोजन की पसंद के अलावा, भोजन के अंशों को समायोजित करने की आदत बनाएं। बस थोड़ा सा खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार। नरम होने तक खाएं और शांति से खाएं। खाने के बाद सीधे सोने या लेटने से बचें। यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो सोने से पहले 3-4 घंटे में अपने अंतिम भोजन कार्यक्रम की व्यवस्था करें।
एक अन्य कुंजी एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार को संतुलित करना है। जिन लोगों का वजन अधिक होता है, उनमें जीईआरडी होने का खतरा रहता है। अधिक वजन होने से पेट पर दबाव पड़ता है, इसलिए यह बनाता है नाराज़गी इसे दूर करना अधिक कठिन हो जाता है। आपको धूम्रपान बंद करने या सिगरेट के धुएं से बचने की भी आवश्यकता है।
