पैर ठंड लग रहा है, भले ही गर्म हवा? इन 4 ट्रिक्स से काबू करें!

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: मन में बुरे विचार आते है क्या पूजा के समय - How to concentration for meditation
  
• ठंडे पैरों के कारण क्या हैं?
  
• खराब परिसंचरण
  
• रक्ताल्पता
  
• हाइपोथायरायडिज्म
  
• मधुमेह
  
• तनावपूर्ण और चिंतित
  
• ठंडे पैरों से कैसे निपटें
  
• 1. अपने पैरों को हिलाएं
  
• 2. मोजे और सैंडल पहनें
  
• 3. पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ
  
• 4. हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतलों का उपयोग करें
  
• डॉक्टर के पास कब जाएं?
  

मेडिकल वीडियो: मन में बुरे विचार आते है क्या पूजा के समय - How to concentration for meditation

क्या आपने कभी अपने पैरों में ठंड महसूस की है, भले ही आसपास का तापमान गर्म था? आमतौर पर ठंडे पैर सामान्य होते हैं। कुछ कारण अस्थायी हैं, जबकि अन्य एक काफी गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत देते हैं। ठंडे पैरों के कारणों की पूरी समीक्षा देखें और उन्हें कैसे दूर करें।

ठंडे पैरों के कारण क्या हैं?

ठंडे पैर शरीर के ठंडे तापमान पर शरीर की सामान्य प्रतिक्रियाओं में से एक हैं। जब शरीर एक ठंडे क्षेत्र में प्रवेश करता है, तो शरीर के कुछ हिस्सों में रक्त वाहिकाएं जैसे कि हाथ और पैर संकीर्ण होंगे। इस स्थिति के कारण इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, परिणामस्वरूप शरीर की गर्मी भी गायब हो जाएगी।

हालांकि, कुछ लोग वास्तव में अपने पैरों पर ठंडा महसूस करते हैं जब हवा वास्तव में गर्म होती है। यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं कि आपके पैर अक्सर तापमान के प्रभाव से अलग महसूस करते हैं:

खराब परिसंचरण

गरीब संचलन इस लक्षण के सामान्य कारणों में से एक है। खराब परिसंचरण हाथ और पैरों को गर्म रक्त प्रवाह को जटिल कर सकता है, क्योंकि शरीर का हिस्सा रक्त पंपिंग अंग, हृदय से सबसे दूर स्थित है। नतीजतन, शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में यह हिस्सा ठंडा महसूस करेगा।

यहां कुछ कारण दिए गए हैं जो रक्त परिसंचरण को बदतर बना सकते हैं।

• कर्मचारी जो पूरे दिन बैठे रहते हैं और ज्यादा नहीं चलते हैं।
• धूम्रपान करने वाले और तंबाकू उत्पादों के अन्य उपयोगकर्ता।
• उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर। रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल का परिणाम धमनियों में सजीले टुकड़े का निर्माण होगा जो हृदय से पैरों और हाथों तक रक्त परिसंचरण को कम कर सकता है।
• दिल की समस्या।

रक्ताल्पता

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां किसी व्यक्ति के शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या सामान्य से कम है। आमतौर पर एनीमिया आयरन की कमी, विटामिन बी 12, फोलेट या किडनी की पुरानी बीमारी के कारण होता है।

यदि लाल रक्त कोशिकाएं कम हो जाती हैं, तो पूरे शरीर में लाल रक्त कोशिकाएं अपने आप कम हो जाती हैं। क्योंकि कोर ऑर्गन ब्लड पंपिंग से पैर और हाथ सबसे दूर होते हैं। तब इस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। यह स्थिति अक्सर एनीमिया के गंभीर से मध्यम मामलों वाले लोगों में होती है।

हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि कम सक्रिय होती है और पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। यह स्थिति शरीर के चयापचय के साथ हस्तक्षेप कर सकती है। सामान्य शरीर का चयापचय हृदय गति और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है।

यदि आप चयापचय प्रणाली में समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो शरीर में रक्त का स्वत: प्रसार बाधित हो जाएगा, ताकि पैर सामान्य से अधिक ठंडा हो जाए।

मधुमेह

मधुमेह के साथ लोगों को कई कारकों के कारण ठंडे पैर की समस्याओं के विकास का खतरा है। सबसे पहले, उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण, धमनियां अप्रत्यक्ष रूप से कसना का अनुभव करती हैं। संकीर्ण धमनियों के परिणामस्वरूप रक्त प्रवाह बाधित होता है। इस स्थिति के कारण पैर ठंडे हो सकते हैं। दूसरा, मधुमेह वाले लोग आमतौर पर पैर की नसों को नुकसान का अनुभव करते हैं ताकि पैर ठंडा और यहां तक ​​कि सुन्न महसूस हो।

तनावपूर्ण और चिंतित

तनावपूर्ण और बेचैन स्थिति में रहने से आपके पैरों को ठंड लग सकती है। यह तनाव के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं में से एक है क्योंकि एड्रेनालाईन को रक्तप्रवाह में पंप किया जाता है।

एड्रेनालाईन रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करता है और शरीर के बाहरी क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को कम करता है। तनाव और तनाव कम करने से पैरों और हाथों में ठंडक कम हो सकती है।

ठंड पैरों के अन्य कम सामान्य कारणों में शामिल हैं:

• परिधीय संवहनी रोग
• रायनौद की बीमारी
• तंत्रिका क्षति

ठंडे पैरों से कैसे निपटें

यदि आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के कारण ठंडे पैर हैं, तो आपको सबसे अच्छा उपचार प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। हालांकि, कई घरेलू तरीके हैं जिनका उपयोग लक्षणों के उपचार और राहत के लिए किया जा सकता है, जैसे:

1. अपने पैरों को हिलाएं

अगर ज्यादा देर तक बैठने की वजह से आपके पैरों को ठंड लगती है, तो आप अपनी सीट से उठ सकते हैं और थोड़ी देर चलने की कोशिश कर सकते हैं। शरीर को हिलाने से रक्त का प्रवाह सामान्य हो जाएगा ताकि शरीर गर्म महसूस करे। हर बार जब आप पैरों में ठंढक महसूस करने लगें तो टहलने की कोशिश करें। समय-समय पर इसे हर घंटे में एक बार करें।

2. मोजे और सैंडल पहनें

मोज़े का उपयोग करना जो काफी मोटे होते हैं और गर्मी से बने होते हैं पैरों को गर्म करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, आप कमरे में चप्पल का उपयोग भी कर सकते हैं यदि फर्श आपके पैरों को ठंडा रखता है।

3. पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ

अपने पैरों में ठंड से छुटकारा पाने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक गर्म पानी के एक बेसिन में भिगोना है। पैरों को सुचारू रक्त प्रवाह बनाए रखने के लिए आप अपने पैरों को 10 से 15 मिनट तक भिगो सकते हैं। यदि आप इसे बिस्तर पर जाने से पहले करते हैं तो आप अन्य लाभ महसूस करेंगे, अर्थात् मांसपेशियों को आराम देता है। आप बहुत अधिक आराम महसूस करेंगे और यहां तक ​​कि आप बेहतर नींद ले सकते हैं।

लेकिन ध्यान रखें, इस पद्धति का अभ्यास करने के लिए मधुमेह वाले लोगों के साथ होने की आवश्यकता है। यदि उसके पैरों की नसें क्षतिग्रस्त हैं, तो संभावना है कि वह महसूस नहीं कर सकता कि पानी का तापमान बहुत गर्म या बहुत ठंडा है। यदि अकेले किया जाता है और यह पता चला है कि इस स्थिति में बहुत गर्म इस्तेमाल किया गया पानी वास्तव में पैरों को जला सकता है।

4. हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतलों का उपयोग करें

यदि आपको सोने में परेशानी होती है क्योंकि आपके पैर बहुत ठंडे हैं, तो आप अपने पैरों पर एक हीटिंग पैड रख सकते हैं। या, घर पर इसे खोजने का एक आसान तरीका है कि आप सोते समय पैरों में गर्म पानी से भरी प्लास्टिक की बोतल डालकर उसे खरीदे। इस विधि से आप सोते समय अपने पैरों को गर्म महसूस करेंगे और शांत मांसपेशियों की मदद करेंगे जो गतिविधि के एक दिन के बाद गले में महसूस करते हैं।

डॉक्टर के पास कब जाएं?

यदि ठंड असामान्य होने लगे और निम्नलिखित लक्षणों के साथ, आपको सटीक कारण जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है:

• पैर की उंगलियों और उंगलियों की चोटें जो ठीक नहीं होती हैं
• थकान
• वजन कम होना
• बुखार
• जोड़ों का दर्द
• त्वचा पर चकत्ते या गाढ़ा होना

ठंडे पैरों के लक्षण आम तौर पर सामान्य होते हैं और विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर यह काफी परेशान है और अन्य लक्षणों के साथ है, तो आपको सबसे अच्छा इलाज पाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।