अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों को हो जाए कब्ज तो क्या करें ?
- भोजन जो कब्ज बच्चों को दिया जाना चाहिए
- फाइबर खाद्य पदार्थ
- खूब पीते हैं
- जिन खाद्य पदार्थों को कब्ज वाले बच्चों में खाने से बचना चाहिए
मेडिकल वीडियो: बच्चों को हो जाए कब्ज तो क्या करें ?
बच्चा बच्चे अक्सर कब्ज या कब्ज का अनुभव करते हैं। इससे बच्चा असहज महसूस करता है और बच्चों की भूख कम हो सकती है। कब्ज तब होता है जब बच्चा सप्ताह में तीन बार से कम शौच करता है, और बच्चे को कठोर, सूखा और बड़ा भी करता है।
बच्चों में कब्ज आमतौर पर उन बच्चों के भोजन के सेवन के कारण होता है, जिनमें फाइबर की कमी होती है, तरल पदार्थों की कमी होती है, बहुत अधिक दूध पीते हैं और शायद ही कभी पानी पीते हैं, और बच्चों की शारीरिक गतिविधि या आदतों की कमी के कारण भी हो सकते हैं जो अक्सर शौच का विरोध करते हैं क्योंकि बच्चे शौच से डरते हैं।
कब्ज जो तुरंत इलाज नहीं किया जाता है वह इसे बदतर बना सकता है। इसलिए, यदि आपके बच्चे को कब्ज है, तो आपको ध्यान देना चाहिए, भोजन के सेवन से शुरू करना चाहिए।
भोजन जो कब्ज बच्चों को दिया जाना चाहिए
कब्ज का मुख्य कारण आमतौर पर फाइबर की कमी है। ताकि कब्ज वाले बच्चों में रेशेदार खाद्य पदार्थों के सेवन की अत्यधिक सलाह दी जाती है। निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें कब्ज होने पर बच्चों को दिया जाना चाहिए।
फाइबर खाद्य पदार्थ
कब्ज होने पर रेशेदार खाद्य पदार्थ आपके बच्चे की मदद कर सकते हैं क्योंकि फाइबर शरीर द्वारा पचता नहीं है और बचे हुए भोजन से छुटकारा पाने के लिए मल त्याग की सुविधा के लिए पानी को अवशोषित भी कर सकता है। फाइबर खाद्य पदार्थ सब्जियों, फलों, नट्स, और अन्य रेशेदार कार्बोहाइड्रेट, जैसे गेहूं में पाए जा सकते हैं। कुछ उदाहरण हैं:
- सब्जियां: हरी सब्जियां, जैसे कि ब्रोकोली, पालक और शलजम साग, रतालू, आलू।
- फल: सेब, नाशपाती, कीवी, खुबानी, आम, जामुन (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी)।
- नट्स: हरी बीन्स, किडनी बीन्स, बादाम, अखरोट।
- उच्च रेशेदार कार्बोहाइड्रेट: पूरे गेहूं की रोटी, ब्राउन चावल, काले चावल, दलिया, क्विनोआ।
कब्ज़ या कब्ज़ होने के कारण, आपको पाचन को सुविधाजनक बनाने के लिए अपने बच्चे के फाइबर को पूरा करना चाहिए। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन पानी के घुलनशील और पानी के अघुलनशील प्रकार से 20-35 ग्राम प्रति दिन फाइबर सेवन की सिफारिश करता है।
खूब पीते हैं
पीने, विशेष रूप से बहुत सारा पानी पीने से आपके बच्चे में कब्ज को ठीक करने में मदद मिल सकती है। आपके बच्चे की आंतों के पाचन और आंदोलन को सुविधाजनक बनाने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। मल को अधिक मात्रा में और नरम बनाने के लिए पानी की भी आवश्यकता होती है, जिससे इसे निकालना आसान हो जाता है। बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने के लिए प्रेरित करें। पानी बच्चे के शरीर को भी स्वस्थ बना सकता है।
आप अपने बच्चे को फलों का रस भी दे सकते हैं, इसके अलावा पानी युक्त फाइबर भी दें। हालांकि, रस की खपत को केवल limit या per कप तक ही सीमित करें, ताकि आपका बच्चा कैविटीज़ या भूख न लगने से बचा रहे।
शौच करने में मदद करने के अलावा, आपको अपने बच्चे को अधिक गतिविधियाँ करने के लिए भी प्रोत्साहित करना चाहिए, जैसे कि चलना। इससे बच्चे के शरीर में सभी अंगों तक रक्त प्रवाह सुचारू रूप से हो सकता है। यदि बच्चा शौच करने से डरता है, तो वह इसे वापस रखता है, तो उसे शौचालय का उपयोग धीरे-धीरे करना सिखाना सबसे अच्छा है जब तक वह तैयार न हो और इसे स्वयं उपयोग करने में सक्षम न हो, बच्चे को मजबूर न करें। बच्चों के साथ टॉयलेट का उपयोग करने के लिए एक साथ देने, सिखाने और सिखाने के लिए बच्चों को डांटने से वास्तव में बच्चे अधिक डर सकते हैं।
जिन खाद्य पदार्थों को कब्ज वाले बच्चों में खाने से बचना चाहिए
यदि बच्चे को मल त्याग करने के लिए फाइबर की आवश्यकता होती है, तो कब्ज होने पर जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, उनमें थोड़ा फाइबर होता है या जिनमें फाइबर बिल्कुल नहीं होता है, जैसे:
- चिप्स, बिस्कुट, वेफर्स और अन्य स्नैक्स
- भोजन फास्ट फूड जिसमें बहुत सारा फैट होता है
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे सॉसेज, मीटबॉल, पिज्जा, और अन्य
- मांस
खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारे तेल और वसा होते हैं, जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़, तला हुआ चिकन, डोनट्स, और अन्य जैसे रेस्तरां में फास्ट फूड आपके बच्चे के पाचन को और अधिक धीमी गति से आगे बढ़ाता है, जिससे उसे कब्ज हो सकता है। बच्चों को खाना देने के लिए बेहतर है कि बच्चे को कब्ज होने पर भाप या उबाल कर पकाया जाता है।
यह उन खाद्य पदार्थों को प्रदान करने के लिए भी सबसे अच्छा नहीं है जो बाध्यकारी प्रभाव डालते हैं, जैसे कि केले, पका हुआ गाजर, दूध और डेयरी उत्पाद, जैसे कि पनीर, दही और आइसक्रीम। दूध और दूध उत्पादों में उच्च वसा सामग्री और कम फाइबर आपके बच्चे को चिकनी नहीं बनाते हैं। हालाँकि, आप अभी भी अपने बच्चे को दूध दे सकते हैं, लेकिन यह केवल 2 कप प्रति दिन तक सीमित होना चाहिए।
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