अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Nail अगर आप के भी नाखून पर यह निशान हैं तो हो जाएं सावधान
- नेल बाइटिंग हैबिट्स रोकने के टिप्स
- 1. कारण का पता लगाएं
- 2. प्रतिबंध के लिए निकटतम व्यक्ति से मदद मांगें
- 3. नाखूनों के पीछे की गंदगी का पता लगाएं
- 4. सुनिश्चित करें कि नाखून हमेशा छोटे हों
- 5. कर लो मैनीक्योर नाखून
- 6. नेल पॉलिश का इस्तेमाल करें
- 7. एक उंगली पर ध्यान दें
- 8. हमेशा नाखून कतरनी प्रदान करें
- 9. अपने नाखूनों को अब न काटें
मेडिकल वीडियो: Nail अगर आप के भी नाखून पर यह निशान हैं तो हो जाएं सावधान
नाखून काटना कुछ लोगों की आदत बन गई है। यह आदत अपने आप निकल जाएगी जब कोई व्यक्ति घबराहट, चिंता, ऊब, यहां तक कि भूख महसूस कर रहा हो। इसमें प्राकृतिक आदतें शामिल हैं और कोई नुकसान नहीं है। हालांकि यह बीमारी का एक स्रोत हो सकता है क्योंकि नाखून हमेशा साफ नहीं होते हैं। तो, इस आदत को कैसे रोकें?
नेल बाइटिंग हैबिट्स रोकने के टिप्स
1. कारण का पता लगाएं
इससे पहले कि आप अपने नाखून काटने की आदतों को सीमित करना शुरू करें, आपको पहले यह पता लगाना चाहिए कि ऐसा करने के क्या कारण हैं।
एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक और कैलिफोर्निया में इंस्टीट्यूट ऑफ कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी के संस्थापक पॉल डेपम्पो के अनुसार, एक सामान्य कारक जो किसी व्यक्ति को अपने नाखूनों को काटने का कारण बनता है, वह यह है कि वह बहुत ज्यादा सोचना नहीं चाहता, किसी समस्या पर विचार करना, या कुछ चबाने जैसी आदत।
फिर से याद करने की कोशिश करें जब आप अपने नाखूनों को काटने लगेंगे, चाहे आप कार्यालय में तनावग्रस्त हों, टीवी देखते समय, या जब आप चिंतित महसूस करें। खैर, कारण जानने के बाद, फिर आपको उस स्थिति में होने वाली नाखून काटने की आदतों को कम करना होगा। बेशक धीरे-धीरे।
2. प्रतिबंध के लिए निकटतम व्यक्ति से मदद मांगें
यदि आप बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं, तो आप जागरूकता और छोड़ने की गंभीर प्रतिबद्धता के साथ शुरुआत कर सकते हैं। एक तरीका यह है कि दोस्तों और परिवार के सबसे करीबी लोगों से पूछें कि आपको अपने नाखूनों को काटने के लिए शुरू करने से रोकना चाहिए।
शोध से पता चलता है कि अच्छे लक्ष्यों के सबसे करीबी लोगों के साथ काम करने से आपकी सफलता की संभावना 95 प्रतिशत बढ़ सकती है। इसके अलावा, आप उन दोस्तों को पा सकते हैं जिनकी एक ही आदतें हैं और वे छोड़ना चाहते हैं ताकि वे इस आदत को कम करने के लिए आपसी वादे कर सकें।
3. नाखूनों के पीछे की गंदगी का पता लगाएं
त्वचा विशेषज्ञ, हैल वेत्ज़बच के अनुसार, कहा जाता है कि जो लोग अपने नाखूनों को काटते हैं, वे आमतौर पर मुंह में डालने से पहले अपने हाथों को साफ नहीं करते हैं, ताकि कीटाणुओं के लिए शरीर में प्रवेश करना आसान हो जाए।
इस आदत को करने से पहले आपके लिए यह जानना जरूरी है, जो यह है कि नाखूनों के नीचे कई रोग पैदा करने वाले कीटाणु होते हैं। क्योंकि हाथ का उपयोग अक्सर कई चीजों को पकड़ने और करने के लिए किया जाता है, इसलिए यह संभव है कि आपके नाखूनों में कई बैक्टीरिया, वायरस और कवक जमा हो जाएंगे।
इसलिए, यह उम्मीद की जाती है कि नाखूनों में संग्रहीत बुरी चीजों को जानने से, आपके नाखूनों को काटने की आपकी आदत धीरे-धीरे बंद हो जाएगी।
4. सुनिश्चित करें कि नाखून हमेशा छोटे हों
आमतौर पर, यह आदत तब होती है जब आपके नाखून लंबे होते हैं इसलिए इसे काटने में आसानी होती है। इसलिए, अपने नाखूनों को हमेशा छोटा करने की कोशिश करें ताकि आपको उन्हें काटने में कठिनाई हो।
5. कर लो मैनीक्योर नाखून
जो लोग करते हैं मैनीक्योर आमतौर पर यह नाखूनों की देखभाल और देखभाल करेगा। यदि आप नाखून काटने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे करें मैनीक्योर एक तरीका है जिसे आप आज़मा सकते हैं।
समय, धन, और प्रयास के कारक जब कर रहे थे मैनीक्योर नाखून आपको अपने नाखूनों को काटने से रोक सकते हैं।
6. नेल पॉलिश का इस्तेमाल करें
एक मैनीक्योर करने के बाद, कुछ महिलाएं हैं जो अपने नाखूनों को रंगीन नेल पॉलिश का उपयोग करके सुशोभित करती हैं। नेल पॉलिश के इस्तेमाल से नाखून खराब होने का एहसास होता है यहां तक कि काटे जाने पर भी कड़वे होने लगते हैं।
7. एक उंगली पर ध्यान दें
हेल्थलाइन पेज द्वारा रिपोर्ट किए गए अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी के अनुसार, कहा जाता है कि अगर नाखून काटने की आदतों को रोकना मुश्किल है, अगर सभी उंगली के नाखूनों पर सीधे लागू किया जाए, तो एक उंगली से दूसरी उंगली तक, धीरे-धीरे इस आदत को रोकना उचित है।
जब आप सफलतापूर्वक एक नाखून पर इस आदत को रोकते हैं और लंबे समय तक रहते हैं, तो अगले नाखून पर जारी रखें। इसे नियमित रूप से करें जब तक कि धीरे-धीरे आप सभी नाखूनों को काटने की आदत नहीं छोड़ सकते।
8. हमेशा नाखून कतरनी प्रदान करें
नाखून जो आसानी से काटे जाते हैं वे नाखून होते हैं जो मध्यम आकार के होते हैं, बहुत लंबे या छोटे नहीं। इसलिए, इसे रोकने का एक तरीका यह है कि आप जहां भी जाएं, हमेशा नेल क्लिपर्स रखें और उन्हें ऐसी जगह स्टोर करें, जो आसानी से मिल जाए।
क्योंकि, आप अक्सर महसूस नहीं करते हैं कि नाखून लंबे समय से शुरू होते हैं। इससे पहले कि बेहोश इच्छा इसे काटने के लिए प्रकट हो, आप नाखून के उन हिस्सों को काट सकते हैं जो लंबे समय से दिखना शुरू हो गए हैं।
9. अपने नाखूनों को अब न काटें
अंत में, जब आप इस आदत को तोड़ने का हर संभव प्रयास करते हैं, तब तक इसे करते रहें, जब तक कि आप यह न भूलें कि आपको नाखून काटने की आदत है।
एक अध्ययन से पता चलता है कि सकारात्मक विकास के लिए एक आदत को रोकने के लिए निश्चित समय की आवश्यकता नहीं है। कुंजी बस इसे करने के लिए इस्तेमाल किया है तो आप नए व्यवहार के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।
