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मेडिकल वीडियो: मोच और अंदरूनी चोट से आराम दिलाएंगे ये आयुर्वेदिक नुस्खा Moch Chot ke karan lakshan ghrelu upchar
मोच एक प्रकार का लिगामेंट है, जो लिगामेंटस फाइबर के फटने के कारण होता है। लिगामेंट अपने आप में एक मजबूत और इलास्टिक बैंड है जो हड्डियों को हड्डियों से जोड़ता है, जबकि जोड़ों को जगह पर रखता है। स्नायुबंधन को आंशिक रूप से फाड़ा जा सकता है, या पूरी तरह से फाड़ा जा सकता है। मोच के विपरीत, मोचें मांसपेशियों को खींचने वाली चोटें होती हैं जो सामान्य क्षमता से अधिक होती हैं।
सामान्य तौर पर, टखनों और घुटनों में मोच और अव्यवस्था सबसे आम है। समस्याग्रस्त स्नायुबंधन अक्सर जल्दी और दर्दनाक सूजन होगा। अधिक से अधिक सूजन और दर्द का अनुभव होता है, इसका मतलब है कि चोट का अधिक गंभीर स्तर जो आप अनुभव करते हैं।
मोच या मोच के लक्षण और लक्षण
यदि आपको कलाई, पैर या घुटने पर चोट लगी है, तो निम्नलिखित संकेतों पर ध्यान दें:
- दर्द या धड़कता हुआ दर्द
- सूजन
- समस्या क्षेत्र नरम और गर्म लगता है
- चोट
अधिकांश हल्के मोच और मोच वाली चोटों के लिए, आप घर पर स्व-दवा शुरू कर सकते हैं।
मोच और मोच से निपटने के लिए क्या किया जाना चाहिए?
नीचे दिए गए निर्देशों का पालन करें:
1. रक्षा करना
बफर का उपयोग करके आगे की चोट को रोकने के लिए शरीर के मोच वाले क्षेत्र को सुरक्षित रखें। या, मोच या मोच वाले टखने के मामले में, ऐसे जूते का उपयोग करें जो आपके पैरों को ऊंचा और समर्थन कर सकते हैं।
2. आराम
चोट के कारण गतिविधि को रोकें। बाकी परेशान अंग। 48 घंटे के लिए मोच वाले क्षेत्र पर भारी भार न रखें।
हालांकि, मोच की चोट का मतलब यह नहीं है कि आप अपनी दैनिक उत्पादकता को पूरी तरह से रोक दें। यहां तक कि टखने के मोच के मामलों में, आप अभी भी अन्य मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक इलेक्ट्रिक साइकिल का उपयोग करना जो आपकी बाहों पर अभ्यास पर केंद्रित है, आप घायल पैर को आराम करते हुए अपने दोनों हाथों और स्वस्थ पैरों को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
दैनिक गतिशीलता में आसानी के लिए, आपका डॉक्टर आपको बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दे सकता है।
3. बर्फ को सेकें
शीत संपीड़ित (आप उन्हें फार्मेसी में प्राप्त कर सकते हैं) या प्लास्टिक या साफ कपड़े में लिपटे बर्फ के टुकड़े के टुकड़े को उस क्षेत्र के ठीक ऊपर रखें जो हर 2-3 घंटे में 20-30 मिनट तक चोट के बाद 48-72 घंटे में सूज जाता है। यह एक चोट के बाद सूजन के विकास को सीमित करने में मदद करेगा।
यदि आप एक आइस क्यूब सेक का उपयोग करते हैं, तो ऊतक क्षति को रोकने के लिए चोट के क्षेत्र में बहुत लंबे समय तक सेक को न छोड़ें।
4. मोच के लिए विशेष पट्टियाँ
सूजन और बहुत अधिक आंदोलन को सीमित करने के लिए अव्यवस्थित क्षेत्रों की पट्टी जो आगे चलकर नुकसान पहुंचा सकती है। आप एक साधारण लोचदार पट्टी या एक प्रकार की पट्टी का उपयोग कर सकते हैं जो न्योप्रीन से बनी होती है। आप यह सब निकटतम फार्मेसी में प्राप्त कर सकते हैं।
समस्याओं वाले क्षेत्रों को ठीक से और आराम से लपेटा जाना चाहिए, रक्त प्रवाह को सीमित करने के लिए बहुत तंग नहीं। बिस्तर पर जाने से पहले पट्टी हटा दें।
5. इसे उठाएं
यदि आपके पैर या हाथ में मोच आ गई है, तो पहले 48 घंटों के दौरान समस्याग्रस्त पैर को दिल से ऊपर उठाने के लिए ऊपर उठाएं।
6. दर्द निवारक दवाएं लें
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दर्द दवाओं (NSAIDs), जैसे कि मेफेनैमिक एसिड, इबुप्रोफेन, पेरासिटामोल, या पैनाडोल दर्द और सूजन को राहत देने के लिए, हालांकि, इन दवाओं के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं, जैसे रक्तस्राव और अल्सर का खतरा बढ़ जाता है। इन दवाओं का इस्तेमाल समझदारी से करना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
7. चार चीजों से बचें
चोट के बाद पहले दो दिनों में, आपको निम्नलिखित चार चीजों से बचना होगा:
- गर्मी, उदाहरण के लिए गर्म स्नान, सौना या गर्म पैच
- शराब, शराब का सेवन वसूली की प्रक्रिया को धीमा करते हुए, रक्तस्राव और सूजन को बढ़ाएगा
- दौड़ना, या अन्य प्रकार के व्यायाम जो चोट को बढ़ा सकते हैं
- मालिश, रक्तस्राव और सूजन के जोखिम को बढ़ाएगा
मोच या मोच से उबरने में कितना समय लगता है?
मोच या मोच की वसूली की अवधि चोट की गंभीरता पर निर्भर करेगी। आम तौर पर, आप घटना के बाद 1-2 सप्ताह के भीतर ठीक होने और चलने में सक्षम होंगे। आप 6-8 सप्ताह के बाद कलाई का उपयोग करके आराम से वापस आ सकते हैं, और अगले 8-12 सप्ताह में पहले की तरह व्यायाम करने में सक्षम हो सकते हैं।
कुछ मामलों में, कुछ लोगों को आगे की शिकायतों का अनुभव हो सकता है, जैसे कि दर्द, सूजन या अस्थिरता जो महीनों बाद, यहां तक कि वर्षों तक भी पैदा होती है।
यदि आपके मोच में सुधार नहीं होता है या लक्षण खराब होते दिखाई देते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ। आपका डॉक्टर आपको आगे की परीक्षा और चिकित्सा के लिए एक आर्थोपेडिक विशेषज्ञ की सिफारिश कर सकता है।
