अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रक्त दान के बाद क्या खाना चाहिए क्या नही खाना चाहिए | ब्लड डोनेट करने के बाद क्या खाना चाहिए
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें आयरन होता है
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फोलिक एसिड होता है
- राइबोफ्लेविन युक्त खाद्य पदार्थ
- विटामिन बी 6 का खाद्य स्रोत
- मत भूलना, बहुत सारा पानी पीना
- अन्य भोजन
- रक्तदान के बाद एक और चीज
मेडिकल वीडियो: रक्त दान के बाद क्या खाना चाहिए क्या नही खाना चाहिए | ब्लड डोनेट करने के बाद क्या खाना चाहिए
जब रक्त दाताओं, आप अपने रक्त के कुछ मिलीलीटर खो देते हैं। आपके खोए हुए रक्त को बदलने के लिए, आपका शरीर जल्दी से नए लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण करेगा। नई लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए निश्चित रूप से बहुत सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो आप भोजन से प्राप्त कर सकते हैं। रक्त दान करने के बाद इस तरह के खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर की स्थिति को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें आयरन होता है
ब्लड डोनर बनाने के बाद आपको वास्तव में आयरन की जरूरत होती है। आयरन स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने और आपके शरीर में कोशिकाओं तक ऑक्सीजन ले जाने के लिए आवश्यक रक्त में एक घटक है। लोहे के बिना, आपका शरीर स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का रखरखाव या उत्पादन नहीं कर सकता है। रक्त दान करने के बाद आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से नई लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में तेजी लाने में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी स्थिति जल्दी ठीक हो सकती है।
आप पालक, ब्रोकोली, केल, सरसों का साग, लाल मांस, मछली, सेम, आदि से लोहा प्राप्त कर सकते हैं। लोहे को अवशोषित करने में मदद करने के लिए, आप उन खाद्य पदार्थों को खा सकते हैं जिनमें शामिल हैं विटामिन सी, जैसे संतरे, नींबू, अमरूद, कीवी, पपीता, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, टमाटर, मिर्च, और अन्य। बेहतर लौह अवशोषण लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को गति दे सकता है।
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ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें फोलिक एसिड होता है
फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 भी शरीर को नई लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकता है। तो, जिन खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड होता है, उन्हें रक्त दाता बनाने के बाद आवश्यक होता है। आप कई हरी सब्जियों, जैसे पालक, केल, शतावरी, हरी सरसों का साग, और अन्य से फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं। फोलिक एसिड यकृत, नट और संतरे के रस में भी पाया जाता है।
राइबोफ्लेविन युक्त खाद्य पदार्थ
राइबोफ्लेविन या विटामिन बी 2 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में भूमिका निभाता है और शरीर को कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा में बदलने में भी मदद कर सकता है। रक्तदान के बाद, रक्तदान के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा की हानि के कारण आपका शरीर कमजोर महसूस कर सकता है। तो, विटामिन बी 2 युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को अपनी ऊर्जा तेजी से मिलती है और आप लंबे समय तक कमजोरी महसूस नहीं करते हैं।
आप अंडे, पोल्ट्री, बीन्स, पालक, ब्रोकोली, शतावरी और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों से राइबोफ्लेविन प्राप्त कर सकते हैं। दूध और डेयरी उत्पाद, दही की तरह, भी राइबोफ्लेविन के अच्छे स्रोत हैं।
विटामिन बी 6 का खाद्य स्रोत
आपके द्वारा रक्त खो देने के बाद, शरीर फिर से लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करेगा। आज, आपके शरीर को नई लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने और शरीर को प्रोटीन को तोड़ने में मदद करने के लिए बहुत सारे विटामिन की आवश्यकता होती है। ठीक है, आपके शरीर की जरूरत की चीजों में से एक विटामिन बी 6 है। विटामिन बी 6 शरीर को प्रोटीन को तोड़ने में मदद कर सकता है, जहां शरीर को नई लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इसलिए, रक्त दान करने के बाद, उन खाद्य पदार्थों को खाना न भूलें जिनमें विटामिन बी 6 होता है। विटामिन बी 6 के कुछ खाद्य स्रोत मछली, रेड मीट, अंडे, पालक, आलू, केले, नट्स, और बीज हैं।
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मत भूलना, बहुत सारा पानी पीना
हां, रक्तदान के बाद आपको पानी का सेवन भरपूर करना चाहिए। आपके शरीर के जलयोजन को बनाए रखने और आपको बेहोशी से बचाने के लिए बहुत सारे पानी पीने की आवश्यकता होती है। वास्तव में, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न केवल रक्तदान के बाद आवश्यक है, बल्कि इससे पहले कि आप रक्त दाता बनाएं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन आपको रक्त दान करने के 24 घंटे बाद शराब से बचने और अपने पानी का सेवन 4 गिलास तक बढ़ाने की सलाह देता है।
अन्य भोजन
उपरोक्त पोषक तत्वों जैसे कि रक्तदान के बाद आपको अवश्य ही इसका सेवन करना चाहिए, आपकी स्थिति ठीक होने के लिए आपको निम्नलिखित पोषक तत्वों का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है।
- बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन ई होता है। विटामिन ई में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए बहुत आवश्यक है।
- बहुत सारे प्रोटीन का सेवन करें। हीमोग्लोबिन में प्रोटीन एक महत्वपूर्ण तत्व है, इसलिए प्रोटीन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए बहुत आवश्यक है।
- पानी के अलावा, आपको नारियल पानी की भी आवश्यकता हो सकती है। रक्तदान के बाद नारियल पानी आपके शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, नारियल पानी में पोटैशियम जैसे कई पोषक तत्व भी होते हैं।
- बहुत सारी सब्जियों और फलों का सेवन करें। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, सब्जियों और फलों में शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन और खनिज बहुत होते हैं।
रक्तदान के बाद एक और चीज
रक्त दान के बाद होने वाली बुरी चीजों से बचने के लिए, निम्नलिखित सुझावों का पालन करना एक अच्छा विचार है।
- रक्तदान करने के बाद कई दिनों तक भारी वजन उठाने या ज़ोरदार व्यायाम करने से बचें।
- आराम बढ़ाएं ताकि आपके शरीर को थकान का अनुभव न हो। सुनिश्चित करें कि आप रक्तदाता के बाद पर्याप्त नींद लें।
- रक्तदान करने के बाद कई घंटों तक पट्टी को ठीक से रखें।
- यदि सुई सिरिंज से खून बहना शुरू हो जाता है, तो भाग को दबाएं और अपनी बाहों को लगभग 5-10 मिनट तक या जब तक रक्तस्राव बंद न हो जाए, उठाएं।
- यदि आप रक्त दाता के बाद चक्कर महसूस करते हैं, तो आपको आराम करने, बैठने या लेटने तक आराम करना चाहिए। कोई भी ऐसी गतिविधि करने से बचें जो आपको रक्तदान करने के कम से कम 24 घंटे बाद बेहोश कर सकती है।
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