अगर लेफ्ट स्टेडीली, हैवी स्ट्रेस आपके हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: ह्रदय रोग के प्रमुख लक्षण करण और उपाय | hriday rog ke upay | cure heart disease naturally | #AAGN
  
• तनाव हृदय रोग के जोखिम को कैसे बढ़ा सकता है?
  
• 1. तनावग्रस्त होने पर रक्तचाप बढ़ जाता है
  
• 2. अपना मुंह हमेशा के लिए बनाओ चबाना, पूर्ण होने पर भी
  
• 3. अन्य गतिविधियों के लिए कोई जुनून नहीं है
  
• 4. बुरी आदतें बनाकर भागने की प्रवृत्ति
  
• फिर, तनाव को अच्छी तरह से कैसे प्रबंधित करें?
  

मेडिकल वीडियो: ह्रदय रोग के प्रमुख लक्षण करण और उपाय | hriday rog ke upay | cure heart disease naturally | #AAGN

तनाव हमेशा बुरा नहीं होता है। तनाव वह तरीका है जिससे शरीर खुद को खतरे से बचाता है ताकि हम केंद्रित, सक्रिय और हमेशा सतर्क रहें। फिर भी, तनाव को अपने दिमाग में बहुत देर तक जमा न होने दें। इसका कारण है, गंभीर तनाव जो धीरे-धीरे बढ़ता है, हृदय रोग के जोखिम को बढ़ा सकता है।

तनाव हृदय रोग के जोखिम को कैसे बढ़ा सकता है?

मूल रूप से, तनाव हृदय रोग का प्रत्यक्ष कारण नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि जिन लोगों को तनाव होता है, उनमें हृदय रोग, विशेष रूप से दिल के दौरे या दिल की विफलता का खतरा होता है। लेकिन, जरूरी नहीं कि तनाव सीधे दिल की बीमारी को जन्म दे। यदि पाइलिंग को छोड़ना और संभालना नहीं छोड़ा जाता है, तो गंभीर तनाव केवल आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ा सकता है। फिर, क्या कारण है?

1. तनावग्रस्त होने पर रक्तचाप बढ़ जाता है

आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला तनाव रक्तचाप को बढ़ा देगा। यदि तनाव दूर हो जाता है, तो रक्तचाप सामान्य हो जाएगा और शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। हालांकि, यदि तनाव दूर नहीं होता है और यहां तक ​​कि खराब हो जाता है, तो रक्तचाप उच्च रहेगा।

यह उच्च रक्तचाप जो तब किसी व्यक्ति को हृदय रोग के खतरे का कारण बनता है। जब उच्च रक्तचाप, रक्त प्रवाह सुचारू नहीं होता है, तो यह हृदय के काम में व्यवधान पैदा कर सकता है।

विभिन्न अध्ययनों में कहा गया है कि उच्च रक्तचाप दिल का दौरा, दिल की विफलता और यहां तक ​​कि स्ट्रोक के जोखिम कारकों में से एक है।

2. अपना मुंह हमेशा के लिए बनाओ चबाना, पूर्ण होने पर भी

बहुत से लोग जो लंबे समय तक तनाव का अनुभव करते हैं, वे वास्तव में भोजन को अपना बचना मानते हैं। इसके अलावा, यह भी साबित होता है कि तनाव भूख बढ़ा सकता है। यह तनाव होने पर उच्च हार्मोन कोर्टिसोल से संबंधित है।

इस हार्मोन में भूख बढ़ाने की क्षमता होती है, जिससे यह अधिक खाने और अनियंत्रित हो जाता है। ये खाद्य पदार्थ निश्चित रूप से शरीर की जरूरतों को पार करते हैं और अधिक वसा के ढेर का कारण बनते हैं। खैर, यह वसा ढेर एक व्यक्ति को दिल की बीमारी बना देगा।

वसा रक्त वाहिकाओं को भरा हुआ बना सकता है और अंततः रक्त प्रवाह सुचारू नहीं होता है। फिर, हृदय समारोह बाधित होता है।

3. अन्य गतिविधियों के लिए कोई जुनून नहीं है

यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं, तो आपको अन्य गतिविधियों को करने के लिए आलसी होना चाहिए। यह पूरे दिन उदास और उदास महसूस करता है। यह स्थिति आपको कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करने देती है। यदि यह केवल एक दिन के लिए किया जाता है, तो यह ठीक है।

हालांकि, अगर यह स्थिति एक सप्ताह तक रहती है, तो एक सप्ताह तक आप शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं। अगर आपका वजन बाद में बढ़ता है तो आश्चर्यचकित न हों। क्योंकि, एक गतिहीन जीवन शैली या बिल्कुल भी शारीरिक गतिविधि नहीं करने से केवल शरीर में वसा का जमाव अधिक होगा।

और फिर, वसा में आपके रक्तप्रवाह को रोकने की क्षमता होती है और अंत में हृदय ठीक से रक्त पंप नहीं कर पाता है।

4. बुरी आदतें बनाकर भागने की प्रवृत्ति

केवल भोजन ही नहीं, तनाव का अनुभव करने वाले लोगों को एक और पलायन मिलेगा जो खुद को आरामदायक बना सकता है, साथ ही अल्कोहल और धूम्रपान का सेवन कर सकता है। ये बुरी आदतें निश्चित रूप से विभिन्न पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाती हैं, न केवल हृदय रोग का खतरा।

फिर, तनाव को अच्छी तरह से कैसे प्रबंधित करें?

ऐसे कई तरीके हैं जो आपके द्वारा अनुभव किए गए तनाव से दूर नहीं होते हैं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनते हैं, जैसे:

• आराम करें और उन चीजों से दूर रहें जिनसे आपको तनाव होता है। वास्तव में सभी समस्याओं को हल किया जाना चाहिए, लेकिन यह अच्छा है यदि आप पहले से बचते हैं और अगले कदम के बारे में सोचने के लिए अपना समय पाते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप समस्याओं से दूर भागते हैं, लेकिन समस्या को ठंडे सिर से हल करना बेहतर है।
• नियमित व्यायाम करें। व्यायाम करते समय, आपका शरीर हार्मोन को गुप्त करता है जो तनाव के स्तर को कम कर सकता है। प्रति दिन 30 मिनट व्यायाम करने की कोशिश करें।
• चैट करने के लिए दोस्तों का पता लगाएं। इससे आप अकेले महसूस नहीं करेंगे। सब के बाद, दोस्तों से सलाह आपकी समस्या को जल्दी से हल करने में मदद कर सकती है।