अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खाली पेट सेब खाने के फायदे - Early morning empty stomach apple eating in hindi
- क्या एक विकृत पेट का कारण बनता है?
- एक विकृत पेट होने का मतलब है कि आपके मधुमेह का खतरा बढ़ गया है
- एक विकृत पेट पर काबू पाने का मतलब है मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना
मेडिकल वीडियो: खाली पेट सेब खाने के फायदे - Early morning empty stomach apple eating in hindi
जिन लोगों के पेट पर अतिरिक्त वसा होती है, वे एक विकृत पेट का कारण बन सकते हैं। यह न केवल पेट में सिलवटों की उपस्थिति के कारण ड्रेसिंग में आत्मविश्वास को कम करता है, बल्कि मधुमेह से भी जुड़ा हुआ है। क्या यह सच है, अगर डिस्टिल्ड बेली वाले लोगों को मधुमेह विकसित होने का खतरा है? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
क्या एक विकृत पेट का कारण बनता है?
विकृत पेट अधिक पेट की चर्बी दिखाता है और इंगित करता है कि एक व्यक्ति केंद्रीय मोटापा है। यह स्थिति अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के कारण बनती है, जैसे कि ट्रांस और शर्करा वसा, खराब नींद पैटर्न, आंदोलन की कमी और शराब का सेवन के साथ बहुत अधिक भोजन का सेवन करना।
जब कोई वसायुक्त या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, तो अन्य कैलोरी खाद्य पदार्थों पर विचार किया जाना चाहिए; प्रति दिन कैलोरी सेवन के लिए समायोजित। इसे बाहर की गई गतिविधियों के लिए भी समायोजित किया जाना चाहिए। यदि यह संतुलित नहीं है, तो वजन बढ़ जाएगा और एक विकृत पेट हो सकता है।
फिर, बढ़ा हुआ तनाव लोगों के लिए सोने में मुश्किल पैदा कर सकता है ताकि नींद का पैटर्न खराब हो जाए। समय के साथ, हार्मोन कोर्टिसोल पेट में वसा के भंडारण को बढ़ाने और ट्रिगर करना जारी रखेगा। फिर, शराब का सेवन शरीर में वसा और कैलोरी की जलन को कम कर सकता है।
एक विकृत पेट होने का मतलब है कि आपके मधुमेह का खतरा बढ़ गया है
वास्तविक वसा न केवल पेट में पाया जाता है, बल्कि जांघों, नितंबों और ऊपरी बांहों में भी पाया जाता है। शरीर में वसा ऊर्जा भंडार के रूप में प्रयोग किया जाता है और क्षतिग्रस्त शरीर की कोशिकाओं को ठीक करने में प्रोटीन की मदद करता है। भले ही वसा फायदेमंद हो, लेकिन अतिरिक्त वसा के परिणामस्वरूप स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
अतिरिक्त पेट की चर्बी आंत के वसा के कारण होती है जो जमा हो जाती है और अतिरिक्त ट्राइग्लिसराइड्स से भर जाती है। यह यकृत, अग्न्याशय, हृदय और अन्य अंगों में फैल सकता है यदि बिल्डअप जारी रहता है।
अग्न्याशय एक अंग है जो इंसुलिन का उत्पादन करता है। जब अग्न्याशय में वसा जमा होता रहता है, तो यह शरीर में रक्त शर्करा के संतुलन को बाधित करेगा। क्योंकि अग्न्याशय इंसुलिन का उत्पादन करना जारी रखेगा, लेकिन कोशिका इंसुलिन का सही उपयोग नहीं करती है। कोशिकाएं असंवेदनशील हो जाती हैं, जो ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में अवशोषित नहीं करती हैं जब तक कि अंत में ग्लूकोज जमा नहीं होगा। इस स्थिति को इंसुलिन प्रतिरोध कहा जाता है जो मधुमेह का कारण बनता है।
"जब वसा कोशिकाएं पेट में प्रवेश करती हैं और जमा होती हैं, तो वसा रक्त शर्करा को कम करने के लिए आवश्यक इंसुलिन के काम को रोक देगा," डॉ। गेराल्ड बर्नस्टीन, गेराल्ड जे। फ्रीडमैन मधुमेह संस्थान में मधुमेह प्रबंधन कार्यक्रम के निदेशक, स्वास्थ्य द्वारा रिपोर्ट की गई।
एक विकृत पेट पर काबू पाने का मतलब है मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना
जीवनशैली को स्वस्थ बनाना मधुमेह को रोकने की कुंजी है। इसमें अतिरिक्त वजन पर काबू पाना शामिल है जो एक विकृत पेट का कारण बनता है। उसके लिए, आपको प्रति दिन कैलोरी की आवश्यकता को बनाए रखने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों और पेय को कम करना। खेल वजन कम करने के लिए आसन्न घंटी वाले लोगों की भी मदद करते हैं। वह सब जो नियमित रूप से और आपकी स्थिति के अनुसार किया जाना चाहिए।
एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना निश्चित रूप से आपको एक विकृत पेट से बचाता है। डायबिटीज ही नहीं, शरीर का अतिरिक्त वजन स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, फैटी लीवर और हार्ट अटैक से भी जुड़ा होता है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना, यह आपको यह पता लगाने में मदद करता है कि आप शरीर के वजन और ऊंचाई के आधार पर शरीर की वसा को मापकर अधिक वजन वाले हैं या नहीं। आपके बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, के साथ गणना करें बीएमआई कैलक्यूलेटर इस।
