खो वजन कैंसर की पुनरावृत्ति को फिर से रोक सकता है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Detroit: Become Human #4 - THIS IS WHAT LIGMA DOES TO YOUR BODY.
  
• वजन कैंसर की पुनरावृत्ति को कैसे प्रभावित कर सकता है?
  
• फिर आप अपना वजन कम कैसे करते हैं ताकि कैंसर दोबारा न हो?
  
• 1. खाद्य भागों को नियंत्रित करना
  
• 2. शरीर से संकेतों पर ध्यान दें
  
• 3. पर्याप्त पानी पिएं
  
• 4. वसायुक्त भोजन से बचें
  
• 5. खाने वाला फाइबर
  
• 6. भोजन के समय की योजना और कार्यक्रम
  
• क्या कैंसर को दोबारा होने से रोकने के अन्य तरीके हैं?
  

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यद्यपि वह सफलतापूर्वक कैंसर के इलाज से गुज़रे हैं, पूर्व कैंसर पीड़ितों को निश्चित रूप से पुनरावृत्ति के जोखिम के बारे में भय और चिंता है। हां, यह असंभव नहीं है कि उपचार के बाद कैंसर दोबारा हो सकता है। लेकिन ऐसी चीजें हैं जो पूर्व कैंसर पीड़ित कैंसर की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए कर सकती हैं, जिनमें से एक वजन कम करने और एक सामान्य शरीर के वजन को बनाए रखने से है।

वजन कैंसर की पुनरावृत्ति को कैसे प्रभावित कर सकता है?

ऑस्ट्रेलिया में किया गया एक अध्ययन, जिसमें 110 पूर्व स्तन कैंसर पीड़ित शामिल हैं। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि पूर्व स्तन कैंसर पीड़ितों में से 66% का वजन सामान्य से अधिक था, या मोटे थे। फिर शोधकर्ताओं ने उन्हें वजन घटाने का कार्यक्रम करने को कहा। अध्ययन के अंत में यह पाया गया कि केवल 3 में से 1 उत्तरदाता ने कार्यक्रम को सही ढंग से किया।

इस अध्ययन के परिणामों से संकेत मिलता है कि 5% वजन घटाने से स्तन कैंसर की पुनरावृत्ति का खतरा 30% कम हो जाएगा। कुछ अन्य अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि जो व्यक्ति सामान्य वजन का होता है, उसे कैंसर होने का खतरा कम होता है।

अत्यधिक वजन वाले किसी व्यक्ति के पास अतिरिक्त वसा का भंडार होता है। शरीर में बहुत अधिक वसा स्वाभाविक रूप से शरीर में सूजन पैदा करेगा। और शरीर की प्रतिक्रिया और होने वाली प्राकृतिक प्रक्रियाओं के कारण, सूजन बढ़ने से कैंसर कोशिकाओं की वापसी शुरू हो जाती है। तो यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि अत्यधिक वजन और बहुत अधिक वसा भंडार कैंसर की पुनरावृत्ति करते हैं। इसलिए, पूर्व कैंसर पीड़ितों को वजन घटाने कार्यक्रम करने की सिफारिश की जाती है - यदि वे मोटे या अधिक वजन वाले हैं.

फिर आप अपना वजन कम कैसे करते हैं ताकि कैंसर दोबारा न हो?

1. खाद्य भागों को नियंत्रित करना

दिन में कम से कम 3 बार खाएं, और एक ही समय और समय पर करें। अपने भोजन को छोटे भागों में विभाजित करने का प्रयास करें। भोजन के समय अपनी मेज पर अन्य खाद्य पदार्थ न रखें, इससे आप अधिक खाने के लिए ललचाएंगे।

2. शरीर से संकेतों पर ध्यान दें

आपको शरीर द्वारा दिए गए संकेतों को समझना और उन पर ध्यान देना होगा, उदाहरण के लिए जब आपका शरीर भोजन करते समय परिपूर्णता का संकेत देता है। इसका मतलब है कि आपको अपना भोजन बंद करना होगा। यदि आपको अभी भी भूख लगती है, तो आपको स्वस्थ स्नैक्स या फल खाने चाहिए।

3. पर्याप्त पानी पिएं

बेशक पर्याप्त पानी पीना आपको जल्दी और आसानी से वजन कम करने में मदद करने का एक प्रयास है। लेकिन आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि पीने से आपके कार्यक्रम को बिना किसी चीनी और अतिरिक्त कैलोरी के सादे पानी के साथ मदद मिलती है। यदि वास्तव में आप पानी के स्वाद से ऊब चुके हैं, तो आप स्वाद जोड़ने के लिए अपने पीने की बोतल में नींबू या कुछ अन्य फलों के टुकड़े डाल सकते हैं।

4. वसायुक्त भोजन से बचें

उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ उन लोगों के दुश्मन हैं जो आहार पर हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं। उन खाद्य पदार्थों को खाना बेहतर होता है जो वसा में कम हों या बिना वसा के भी हों। इसलिए, खाद्य पैकेजिंग को अक्सर उस खाद्य पैकेजिंग पर पढ़ने की कोशिश करें जिसे आप खरीदने जा रहे हैं।

5. खाने वाला फाइबर

फाइबर सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आप इसे नाश्ते में खा सकते हैं, अर्थात् उन खाद्य पदार्थों का चयन करके जो गेहूं जैसे फाइबर में उच्च हैं। हर भोजन के समय सब्जी खाने और खाने के बाद फल खाने की आदत डालें।

6. भोजन के समय की योजना और कार्यक्रम

खाने का शेड्यूल बनाना आप में से उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। एक नियमित कार्यक्रम आपके पाचन तंत्र को भोजन को पचाने का आदी बनाता है जो शरीर में चयापचय को गति देता है।

क्या कैंसर को दोबारा होने से रोकने के अन्य तरीके हैं?

इसके अलावा, अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च और एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स ने कैंसर की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए पूर्व कैंसर पीड़ितों के लिए सिफारिशें जारी कीं, और यहां सिफारिशें हैं:

• शरीर का सामान्य वजन बनाए रखें
• खेल प्रति दिन 30 मिनट तक करें
• उन खाद्य पदार्थों और पेय से बचें जिनमें उच्च चीनी और वसा होती है
• विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने।
• उस मांस से बचें जो संसाधित और पैक किया गया है
• शराब का सेवन न करें

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