अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कैंसर से बचने के उपाय शरीर को कैंसर छू भी नहीं पाएगा ।
- कैंसर के बाद स्वस्थ आहार बनाए रखें
- खाद्य सुरक्षा पर ध्यान दें
- अपनी कैलोरी को संतुलित करें
- भोजन मेनू में अधिक फल और सब्जियां
- कम वसा वाले प्रोटीन का विस्तार करें, विशेष रूप से समुद्री भोजन
मेडिकल वीडियो: कैंसर से बचने के उपाय शरीर को कैंसर छू भी नहीं पाएगा ।
कैंसर के उपचारों से उबरने के लिए एक स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण है जो कुछ दुष्प्रभाव प्रदान करता है। शरीर के वजन को बढ़ाना या घटाना उपचार का एक साइड इफेक्ट माना जाता है। हालांकि, यह वसूली पर प्रभाव डाल सकता है या यहां तक कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आपका उपचार पूरा होते ही स्वस्थ आहार कैसे बनाए रखा जाए।
कैंसर के बाद स्वस्थ आहार बनाए रखें
खाद्य सुरक्षा पर ध्यान दें
खाद्य सुरक्षा एक ऐसी समस्या है जिसका उन लोगों द्वारा विचार किया जाना चाहिए जिनके पास कैंसर का इलाज है। कैंसर कोशिकाओं को मारने में मदद करने के लिए हर उपचार आपके शरीर पर बुरा प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और संक्रमण का कारण बनता है। उपचार के बाद आपका शरीर हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस या कवक के लिए अतिसंवेदनशील होता है। ये रोगाणु आसानी से शरीर पर हमला कर सकते हैं। हालाँकि, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी इन विदेशी पदार्थों से हमेशा की तरह लड़ने के लिए पर्याप्त नहीं है। नतीजतन, संक्रमण होते हैं और आपके स्वास्थ्य को खतरा होता है।
संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, आपको कुछ खाद्य सुरक्षा युक्तियों का पालन करना चाहिए। भोजन को संभालने और तैयार करने से पहले और उसके दौरान अपने हाथ धोने पर ध्यान दें। सब्जियों और फलों को खाने से पहले, उन्हें अच्छी तरह से धोना न भूलें।इसके अलावा, आपको भोजन को सही तरीके से संभालने और संग्रहीत करने का सही तरीका पता होना चाहिए, उदाहरण के लिए खाना पकाने के दौरान कच्चे मांस को अन्य खाद्य पदार्थों से दूर रखना। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आपका भोजन ठीक से पकाया गया है।
अपनी कैलोरी को संतुलित करें
उपचार के बाद अचानक वजन बढ़ने से आप अधिक वजन वाले या मोटे हो सकते हैं, जिससे कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। दूसरी ओर, अत्यधिक वजन घटाने का आपके स्वास्थ्य और रिकवरी पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। समाधान, आपको अपने कैलोरी सेवन को संतुलित करना होगा। कैलोरी ऊर्जा है जिसे आप भोजन या पेय से अवशोषित करते हैं। इसमें आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की गणना और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से आप शरीर से क्या हटाते हैं।
आप अपने भोजन का आनंद ले सकते हैं, लेकिन आपको खुद को कम खाने के लिए याद दिलाना चाहिए। जब आप खाते हैं, तो फ़ोकस को आसानी से विभाजित न करें। इसके बजाय, आपको ध्यान देना चाहिए कि आप कितना खाते और पीते हैं, और कम कैलोरी वाले छोटे हिस्से या विकल्प चुनें। दूसरा, आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको कितनी कैलोरी की आवश्यकता है। आप एक डॉक्टर या भोजन और पोषण पेशेवर से परामर्श कर सकते हैं ताकि वे आपके लिए सही आहार की सिफारिश कर सकें।
भोजन मेनू में अधिक फल और सब्जियां
फल, सब्जियां और अनाज हमेशा स्वास्थ्य के लिए आदर्श खाद्य पदार्थों का एक स्तंभ होते हैं, खासकर कैंसर के इलाज के बाद आपके स्वस्थ आहार के लिए। आपको अपने मेनू में 50 प्रतिशत भोजन को फलों और सब्जियों से बदलना होगा। यह बेहतर है अगर फल और सब्जियां आपके मेनू में विविधतापूर्ण हैं, विशेष रूप से सब्जियां जो गहरे हरे, लाल और नारंगी हैं, साथ ही सेम और मटर भी हैं। आश्चर्यजनक लाभों में से एक यह है कि कुछ फल और सब्जियां कुछ प्रकार के कैंसर से बचाने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, फल और सब्जियां कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जो बहुत अधिक वसा या चीनी प्रदान नहीं करते हैं।
कम वसा वाले प्रोटीन का विस्तार करें, विशेष रूप से समुद्री भोजन
लाल मांस के बजाय, स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों, जैसे समुद्री भोजन (समुद्री भोजन), कम वसा वाले मीट, पोल्ट्री, ग्रीक योगर्ट, अंडे, बीन्स, सोया उत्पाद, बिना नमक और बीज के बीजों पर जाएँ। समुद्री भोजन विभिन्न प्रकार के अच्छे पोषक तत्वों का एक स्रोत है जो हृदय रोग को रोक सकता है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि वयस्कों को प्रति सप्ताह आठ औंस या अधिक खाना चाहिए। प्रसंस्कृत मीट, जैसे सलामी और अन्य लंच मीट, जैसे हॉट डॉग, का सेवन सीमित करना न भूलें, जो कि कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं।
जब आप बेहतर महसूस करना शुरू करते हैं, तो आपको स्वस्थ आहार के माध्यम से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के सेवन को पूरा करने के तरीकों पर विचार करना चाहिए। नियमित और संतुलित भोजन आपको अपनी ताकत वापस पाने, ऊतक को बहाल करने, दुष्प्रभावों को अच्छी तरह से संभालने, फिटर महसूस करने और विशेष रूप से कैंसर के साथ आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देने में मदद करेगा।
