अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानना जरूरी है सेहत से जुड़ी 8 काम की बातें...
- प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए पुरुषों को क्या करना चाहिए
- 1. टमाटर और अन्य लाल फल अक्सर खाएं
- 2. फल और सब्जियां जोड़ें
- 3. मछली खाएं
- 4. चाय और सोया दूध पिएं
- 5. कॉफ़ी पीना ठीक है
- 6. धूम्रपान करना बंद करें
- 7. मेहनती व्यायाम
- 8. डॉक्टर से दिल से जांच करवाएं
मेडिकल वीडियो: जानना जरूरी है सेहत से जुड़ी 8 काम की बातें...
प्रोस्टेट कैंसर सबसे आम प्रकार के कैंसर में से एक है जो एडम के लिए भयावह है। प्रोस्टेट मूत्राशय के नीचे स्थित एक अंग है। यह अंग वीर्य निर्माण के लिए उपयोगी है। सीडीसी के अनुसार, अमेरिका में पुरुषों में प्रोस्टेट कैंसर दूसरा सबसे आम कैंसर है, और 60 के दशक में 100 में से 1 पुरुष को 70 साल तक पहुंचने से पहले प्रोस्टेट कैंसर होगा। तो, प्रोस्टेट कैंसर को कैसे रोका जाए?
प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए पुरुषों को क्या करना चाहिए
प्रोस्टेट कैंसर का अनुभव करने वाले एक आदमी का जोखिम उम्र के साथ बढ़ जाएगा। वास्तव में कोई सिद्ध पद्धति नहीं है जो निश्चित रूप से प्रोस्टेट कैंसर को पूरी तरह से रोक सकती है, लेकिन शोध से पता चलता है कि जीवनशैली में बदलाव और स्वस्थ भोजन से पुरुष के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
1. टमाटर और अन्य लाल फल अक्सर खाएं
टमाटर, तरबूज और अन्य लाल खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सीडेंट नाम का तत्व होता है लाइकोपीन, टमाटर जितना अधिक लाल होता है, उतना ही अधिक गर्भ होता है लाइकोपीनयह है कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो पुरुष इन फलों का सेवन करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का जोखिम कम होता है, जो नहीं करते हैं। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि टमाटर पकाने से आपके शरीर के लिए सामग्री को अवशोषित करना आसान हो जाता है लाइकोपीन इसमें समाहित है।
2. फल और सब्जियां जोड़ें
फलों और सब्जियों में निहित पोषक तत्व और विटामिन प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। हरी सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर को कार्सिनोजन (कैंसर-ट्रिगर करने वाले पदार्थ) को नष्ट करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, उच्च पौष्टिक खाद्य पदार्थ भी कैंसर के प्रसार को रोक सकते हैं।
3. मछली खाएं
ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रोस्टेट कैंसर के विकास के आपके जोखिम को कम कर सकता है। ओमेगा -3 एस को विभिन्न प्रकार की मछली जैसे सार्डिन, ट्यूना, मैकेरल और सैल्मन में आसानी से पाया जा सकता है। वसा में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की तुलना में मछली के तेल की खुराक के साथ कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के विकास को धीमा करने के लिए दिखाया गया है।
4. चाय और सोया दूध पिएं
आइसोफ्लेवोन्स नामक चाय में सक्रिय यौगिकों को प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए दिखाया गया है। ये पोषक तत्व आमतौर पर टोफू, दाल और नट्स में भी होते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जो पुरुष ग्रीन टी पीते हैं या इसे पूरक रूप में लेते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर होने का जोखिम कम होता है, जो नहीं करते हैं।
5. कॉफ़ी पीना ठीक है
शोध के दशकों से पता चलता है कि कॉफी का सेवन प्रोस्टेट कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि उच्च खुराक में कैफीन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जैसे कि अनियमित दिल की लय और यहां तक कि दौरे भी। मेयो क्लिनिक वयस्कों के लिए प्रति दिन 400 मिलीग्राम कैफीन का उपभोग करने की सलाह देता है, 1। कप के बराबर।
जिस तरह से इसे परोसा जाता है वह भी प्रभावशाली है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो पुरुष सीधे कॉफी पीते हैं उन्हें कॉफी पेपर के साथ फिल्टर कॉफी पीने वालों की तुलना में प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम होता है। कॉफी में कैफ़ेस्ट्रोल और काह्वोल रसायन कैंसर से लड़ने का प्रभाव रखते हैं। शोधकर्ताओं का मानना है कि इन रसायनों को फिल्टर पेपर पर पीछे छोड़ दिया जाएगा यदि कॉफी पहले फ़िल्टर की जाती है।
6. धूम्रपान करना बंद करें
प्रोस्टेट कैंसर के मरीज जो धूम्रपान करते हैं उनमें पुनरावृत्ति का खतरा अधिक होता है। धूम्रपान करने वालों में प्रोस्टेट कैंसर के आक्रामक रूप विकसित होने का खतरा भी अधिक होता है।
इसे रोकने में कभी देर नहीं हुई। सक्रिय धूम्रपान करने वालों की तुलना में, 10 साल से अधिक समय तक रुकने वाले पूर्व धूम्रपान करने वालों की मृत्यु का जोखिम उतना ही होता है जितना कि कभी धूम्रपान न करने वालों का।
7. मेहनती व्यायाम
बहुत अधिक वसा होने से, विशेष रूप से शरीर के मध्य भाग में प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। नियमित रूप से व्यायाम करने से आप अपने शरीर के वजन, मांसपेशियों, और चयापचय को बनाए रख सकते हैं। चलने, दौड़ने, बाइक चलाने या तैरने की कोशिश करें।
8. डॉक्टर से दिल से जांच करवाएं
अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको प्रोस्टेट कैंसर होने का कितना जोखिम है। जिन चीज़ों के बारे में आप बात कर सकते हैं, उनमें से कुछ प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को निर्धारित करने के लिए आप कौन से परीक्षण कर सकते हैं, आपके परिवार का इतिहास प्रोस्टेट कैंसर के आपके जोखिम को कैसे प्रभावित करता है, और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने के लिए आपके डॉक्टर किस तरह के आहार की सलाह देते हैं। यदि आप श्रोणि या मलाशय क्षेत्र में असुविधा, पेशाब करने में कठिनाई, या आपके मूत्र / वीर्य में रक्त जैसे लक्षण अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक को तुरंत सूचित करें।
