रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए क्रोमियम के लाभों को पहचानें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 9 Reasons Why You Should Be Eating More Tomatoes
  
• डायबिटीज में क्रोमियम के क्या फायदे हैं?
  
• क्रोमियम के खाद्य स्रोत क्या हैं?
  
• क्या क्रोमियम खपत के लिए सुरक्षित है?
  
• तो, निष्कर्ष ...
  

मेडिकल वीडियो: 9 Reasons Why You Should Be Eating More Tomatoes

आप में से कुछ लोग रासायनिक उद्योग या धातु कारखाने में क्रोमियम के उपयोग को जानते होंगे। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए इस खनिज का सकारात्मक पक्ष है? निम्नलिखित समीक्षा में स्पष्टीकरण देखें।

डायबिटीज में क्रोमियम के क्या फायदे हैं?

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जब शरीर में इंसुलिन अपर्याप्त होता है जिससे रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है। यहाँ मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में क्रोमियम खनिजों की बहुत महत्वपूर्ण भूमिका है।

Diabetes.co.uk पेज से रिपोर्ट करते हुए, शोध से पता चलता है कि यह खनिज इंसुलिन के स्तर को कम कर सकता है और मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के चयापचय को बढ़ा सकता है। संक्षेप में, ग्लूकोज असहिष्णुता और मधुमेह विकारों के लिए इस खनिज के लाभों का उपयोग करने वाले सभी अध्ययन सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं।

यह खनिज हार्मोन इंसुलिन के काम में मदद करने में सक्षम है, रक्त में ग्लूकोज को ठीक करके फिर शरीर की ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जा सकता है। ताकि मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा जो अक्सर बढ़ता है, इस खनिज कार्य की मदद से कम किया जा सकता है। तो, मधुमेह वाले लोगों को शरीर में क्रोमियम की उपस्थिति से बहुत मदद मिलेगी।

यह पता चला है कि मधुमेह में उपयोगी होने के अलावा, इस खनिज के अन्य लाभ भी हैं। उनमें मांसपेशियों के निर्माण, वसा जलने और शरीर को कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करने में मदद मिलती है। आंखों के लिए, कम क्रोमियम का स्तर ग्लूकोमा के खतरे को बढ़ा सकता है। हड्डी में यह खनिज तत्व भी छिद्रों को रोकने में मदद करने के लिए उपयोगी है, खासकर रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं में।

क्रोमियम के खाद्य स्रोत क्या हैं?

डायबिटीज के मरीज़ इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में उच्च क्रोमियम सामग्री होती है:

• सीफ़ूड जैसे शंख, मछली और सीप
• रोटी
• लाल चावल
• गाय का मांस
• मुर्गे का मांस
• ब्रोक्कोली
• पनीर
• अंडा
• डेयरी उत्पाद
• ताजी सब्जियां
• हरी फलियाँ
• कुकुरमुत्ता
• ख़मीर

क्या क्रोमियम खपत के लिए सुरक्षित है?

चिंता करने की ज़रूरत नहीं है अगर ये खनिज रसायनों, अपवर्तक और धातु कारखानों में अधिक पाए जाते हैं। इसका कारण यह है कि औद्योगिक क्रोमियम खाद्य पदार्थों में स्पष्ट रूप से भिन्न है, जो इसे उपभोग के लिए सुरक्षित बनाता है। आमतौर पर इन खनिजों को पूरक के रूप में सेवन किया जाता है, लेकिन ऐसे प्रसंस्कृत उत्पाद भी हैं जो इन खनिजों को उनकी संरचना में मिलाते हैं।

इस खनिज का सेवन करते समय आपको याद रखने की ज़रूरत है, सुनिश्चित करें कि आप अनुशंसित खुराक से ऊपर का उपभोग नहीं करते हैं। इस खनिज की अत्यधिक खपत के परिणामस्वरूप होने वाले प्रभाव दुर्लभ हैं, लेकिन अगर आप अनुशंसित खुराक से अधिक पेट की समस्याओं, निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया), यकृत, गुर्दे, नसों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अनियमित दिल की धड़कन की लय का कारण बन सकते हैं।

यदि आप एस्पिरिन, नेप्रोक्सन, और इबुप्रोफेन जैसी दवाएं लेते हैं, तो आपके शरीर में क्रोमियम का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए आपको दर्द निवारक दवाओं के सेवन के साथ क्रोमियम की खुराक लेना बंद कर देना चाहिए।

तो, निष्कर्ष ...

क्रोमियम को एक पोषक तत्व के रूप में कहा जा सकता है जो शरीर में इंसुलिन को काम करने में मदद करता है। फिर यह स्पष्ट है, कि खनिज का सेवन रक्त शर्करा के चयापचय के लिए महत्वपूर्ण है। अपने आहार को विनियमित करने के अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करना, और नियमित रूप से मधुमेह की दवा लेना या नियमित रूप से इंसुलिन का इंजेक्शन लगाना, मधुमेह रोगियों में इस खनिज स्रोत का सेवन भी आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकता है।

न केवल मधुमेह वाले लोग लाभ महसूस कर सकते हैं, लोग इस खनिज का सेवन करने पर मधुमेह के बिना भी सकारात्मक प्रभाव दिखाई देता है। यह कहा जा सकता है कि कोई है जो क्रोमियम का सेवन करता है - दोनों पूरक, प्रसंस्कृत उत्पादों या भोजन से - मधुमेह के जोखिम से बच सकते हैं।