अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: knee pain घुटनों में दर्द सरल चिकित्सा Arthritis Joint Pain
- जल चिकित्सा क्या है?
- जल चिकित्सा के क्या लाभ हैं?
- यह पानी में क्यों होना चाहिए, क्या यह जमीन पर भी हो सकता है?
- जल चिकित्सा तकनीक कैसे करें?
- जल चिकित्सा कौन नहीं कर सकता है?
मेडिकल वीडियो: knee pain घुटनों में दर्द सरल चिकित्सा Arthritis Joint Pain
जब हम पानी की थेरेपी के बारे में सुनते हैं, तो हमारे मन में जो बात होती है, वह भिन्न हो सकती है, जैसे कि पानी पीने से चिकित्सा या पानी में भीगने से चिकित्सा। हाँ, पानी चिकित्सा कार्यक्रमों के लिए एक माध्यम हो सकता है। हालाँकि, आप पानी नहीं पी रहे हैं, थेरेपी पानी में होने से होती है। उन्होंने कहा कि यह थेरेपी पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के दर्द से राहत दिला सकती है। हम्म, कि मज़ा आ रहा है ना? पानी खेलना किसे पसंद नहीं है, खासकर जब स्वास्थ्य लाभ जानते हैं? लेकिन, एक मिनट रुकिए, जल चिकित्सा को वैसा नहीं किया जा सकता है। यहां हम चर्चा करेंगे कि जल चिकित्सा क्या दिखती है।
READ ALSO: इम्यूनोथेरेपी के बारे में सब, एलर्जी का इलाज करने के लिए इंजेक्शन
जल चिकित्सा क्या है?
पानी में जल चिकित्सा उर्फ व्यायाम पानी से लड़ने के लिए एक माध्यम के रूप में उपयोग करता है, इसलिए हमारा शरीर पानी के द्रव्यमान का मुकाबला करेगा। आपने निश्चित रूप से पानी के गुणों के बारे में सुना या अध्ययन किया है, है ना? उनमें से एक, पानी सभी दिशाओं में दबा सकता है। जल चिकित्सा में, आप पानी के दबाव से लड़ेंगे, ठीक उसी तरह जब आप तैरते हैं। अंतर यह है, आप हमेशा तैराकी आंदोलनों को नहीं करते हैं। आप जो व्यायाम कर सकते हैं वह पानी में चलना या चलाना है, इसके अलावा आप कूद या किक भी कर सकते हैं।
यह व्यायाम जोड़ों और रीढ़ को दबाए बिना आपके लचीलेपन और आंदोलन को बढ़ा सकता है। दर्द को कम करने के अलावा, इस अभ्यास को हड्डियों के घनत्व से जुड़े जोखिम को कम करने के लिए भी सोचा जाता है, जैसे कि ऑस्टियोपोरोसिस। इसके अलावा, यह पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और मांसपेशियों के तनाव के जोखिम को भी कम कर सकता है।
READ ALSO: क्यों ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए रजोनिवृत्त महिलाएं जोखिम में हैं?
इतना ही नहीं, यहां तक कि मधुमेह और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी इस जल चिकित्सा को करने की सलाह दी जाती है। हम में से जो दर्द महसूस नहीं करते हैं, उनके लिए जल चिकित्सा करना आरामदायक हो सकता है। अभी-अभी बताई गई कुछ शर्तों के विपरीत, जल चिकित्सा लोगों को असुविधाजनक बना सकती है, यहां तक कि दर्दनाक भी। लेकिन यह आसान है, पानी एक सुंदर 'अनुकूल' माध्यम है।
जल चिकित्सा के क्या लाभ हैं?
जैसा कि ऊपर बताया गया है, कमर दर्द और मस्कुलोस्केलेटल इंजरी (जो जोड़ों, मांसपेशियों, नसों, लिगामेंट्स और टेंडन से जुड़ी होती है) के उपचार के लिए जल चिकित्सा की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। चिकित्सीय माध्यम के रूप में पानी का उपयोग करने के कुछ महत्वपूर्ण तत्व निम्नलिखित हैं:
- पानी रोगियों को फ्लोट कर सकता है। पानी गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ है, यह विशेषता हमें पानी में रहने में मदद कर सकती है। जब रोगी पानी में तैरने की कोशिश करता है, तो यह उसके शरीर के संतुलन और शक्ति को प्रशिक्षित करता है, खासकर जब आप पानी में तैरते समय अपने पैरों को उठाने का अभ्यास करते हैं।
- पानी कोमल घर्षण प्रदान करके शरीर पर दबाव डालता है, इससे चोट की स्थिति को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जबकि संतुलन खोने के कारण आगे की चोट को कम किया जा सकता है।
- हाइड्रोस्टेटिक दबाव प्रदान करने से पानी का एक मजबूत प्रभाव होता है, जो हृदय और फेफड़ों के कार्य में सुधार कर सकता है। यह दबाव मांसपेशियों के रक्त प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है।
यह पानी में क्यों होना चाहिए, क्या यह जमीन पर भी हो सकता है?
यहां एक उदाहरण है, गर्दन और कंधों के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में, एक हाथ या कंधे का मोड़ व्यायाम करना आवश्यक है। पानी में ऐसा करने से दर्द थोड़ा कम हो जाएगा, क्योंकि पानी में गुरुत्वाकर्षण से लड़ने का एक तत्व है। इसी तरह हिप स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ करें, अगर आप इसे जमीन पर करते हैं, तो आपको अधिक तेज दर्द महसूस हो सकता है। व्यायाम करते समय दर्द को कम करने के अलावा, आपको शांत होने का प्रभाव भी मिलेगा। हम दोनों सहमत हो सकते हैं कि पानी सुखदायक आवाज़ पैदा कर सकता है।
READ ALSO: फिजियोथेरेपी लेने से पहले आपको क्या जानना होगा
जल चिकित्सा तकनीक कैसे करें?
यहाँ कुछ जल चिकित्सा तकनीकें दी जा सकती हैं:
- घुटने से छाती तक का व्यायाम: खड़े होने के दौरान यह व्यायाम किया जाता है। स्थिति एक पैर पर खड़ी है, शरीर थोड़ा मुड़ा हुआ है, दूसरा पैर आगे बढ़ा है। स्थिति एक हाथ पूल की ओर पकड़े। इस आंदोलन का उद्देश्य पैरों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करना है
- अपने पैरों को स्ट्रेच करें: उड़ान भरते समय आप 'सुपरमैन' की स्थिति का अनुकरण कर सकते हैं। पूल की दीवार को छूकर अपने दोनों हाथों को रखें, अपने शरीर और पैरों को पानी में तैरने वाली गति के साथ फैलाएं। यह व्यायाम पीठ के पीछे और जोड़ों पर लक्षित है।
- चलने का व्यायाम: एक ऐसे कुंड में आगे और पीछे चलने की गतिविधि करें जिसमें आपकी ऊंचाई पर पानी हो। यह व्यायाम पैर की मांसपेशियों, गठिया पीड़ितों के लिए अच्छा है।
- चिकित्सक के साथ अभ्यास किया गया: इस अभ्यास में, आप थेरेपिस्ट की पीठ पर तैरेंगे जिसमें पैर और हाथ शामिल होंगे। आपको अपने हाथों और पैरों के साथ एक रोइंग गति बनाने के लिए कहा जाएगा।
जल चिकित्सा कौन नहीं कर सकता है?
हालांकि जल चिकित्सा काफी सुरक्षित है, आपको इसे करने के लिए एक चिकित्सक की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, इस थेरेपी से उन लोगों को बचना चाहिए जिनकी निम्न स्थितियाँ हैं:
- बुखार की स्थिति में
- गंभीर दिल की विफलता
- संक्रमण
- मूत्र असंयम - मूत्राशय पर दबाव
इसके अलावा, कुछ शर्तों के लिए, उपयोग किया जाने वाला पानी भी बहुत गर्म होना चाहिए। जल चिकित्सा स्वयं वास्तव में अक्सर 32 से 34 डिग्री सेल्सियस के आसपास गर्म पानी का उपयोग कर रही है। कारण, ताकि जब व्यायाम किया जाता है, तो रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। इसलिए, इस चिकित्सा को करने से पहले आपको पहले डॉक्टर या स्वास्थ्य पेशेवर / चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
