अंतर्वस्तु:
- IBS क्या है?
- IBS पीड़ितों के लिए अवकाश युक्तियाँ
- 1. अपने शौचालय बैग ले आओ
- 2. भोजन या प्रोबायोटिक पेय ले आओ
- 3. एन्टिडायरेहिल या कब्ज-रोधी दवा लाएँ
- 4. अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान दें
- 5. उस भाषा को जानें जिसमें आप जा रहे हैं
कई चिंताएं तब पैदा होती हैं जब IBS पीड़ित छुट्टी पर चले जाते हैं। IBS या इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम के लिए भी खड़ा है, पेट में ऐंठन, सूजन, कब्ज और यहां तक कि दस्त का कारण बन सकता है जो छुट्टी को असहज बनाता है। चिंता मत करो। नीचे हम आप में से उन लोगों के लिए विशेष यात्रा युक्तियाँ प्रदान करते हैं जिनके पास IBS है ताकि आपकी यात्रा तनाव मुक्त हो। ध्यान से देखो!
IBS क्या है?
IBS या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक आम पाचन रोग है और बड़ी आंत के काम करने के तरीके को प्रभावित करता है। खाया गया भोजन पाचन तंत्र से होकर छोटी आंत से बड़ी आंत में जाएगा। बड़ी आंत का मुख्य कार्य पानी को अवशोषित करना है जबकि बड़ी आंत की मांसपेशियों को आमतौर पर अनुबंधित किया जाता है जो गंदगी को बाहर धकेल देगा।
इस IBS स्थिति में, मांसपेशियों के संकुचन असामान्य हो सकते हैं, उनमें से एक बहुत अधिक संकुचन के कारण होता है जो अत्यधिक मल त्याग का कारण बनता है। जबकि एक छोटा संकुचन कब्ज पैदा कर सकता है। अनियमित या आंतरायिक मांसपेशियों के संकुचन से कब्ज के कारण दर्द हो सकता है या शायद शौच करने की मृत्यु हो सकती है।
IBS पीड़ितों के लिए अवकाश युक्तियाँ
यह कल्पना करना मुश्किल होगा कि आईबीएस पीड़ित यात्रा कर रहे हैं या यात्रा कर रहे हैं जो एक लंबा समय लेता है। स्वच्छ शौचालय सुविधाओं की कमी या यहां तक कि पर्यावरणीय कारक आपकी बीमारी की पुनरावृत्ति के जोखिम को प्रभावित करेंगे। नीचे IBS पीड़ितों के लिए छुट्टी की युक्तियाँ आपकी यात्रा के दौरान आपकी बीमारी का प्रबंधन करने में मदद करेंगी।
1. अपने शौचालय बैग ले आओ
जब IBS से पीड़ित लोग यात्रा करते हैं, तो बाथरूम उपकरणों वाले छोटे बैग को लाना एक अच्छा विचार है। बैग में पानी की एक छोटी बोतल, गीला टिशू, हैंड सैनिटाइजर और ड्रेसिंग कपड़े होने चाहिए। यदि संभव हो तो, आपातकालीन परिवार संख्या दर्ज करें या उस क्षेत्र के निकटतम अस्पताल से संपर्क करें जो किसी भी समय आपकी मदद कर सकता है यदि आप किसी आपात स्थिति में हैं। आपातकालीन बैग ले जाने से, आप सभी संभावनाओं की तैयारी करते हुए आराम कर सकते हैं यात्रा का.
2. भोजन या प्रोबायोटिक पेय ले आओ
आपके द्वारा देखे गए सभी क्षेत्र या स्थान प्रोबायोटिक भोजन प्रदान नहीं करते हैं, जो आपके IBS के लक्षणों से निपटने के लिए अच्छा है। प्रोबायोटिक भोजन या पेय आंत में अच्छी महिला संतुलन को बहाल करने के लिए कार्य कर सकता है। जब आप यात्रा करते हैं तो आमतौर पर आंतों का असंतुलन विभिन्न अवयवों या अवयवों, पीने के पानी, हवा के दबाव और खाने के विभिन्न तरीकों के कारण होता है। उदाहरण के लिए, आप लंबी यात्रा के दौरान अपने प्रोबायोटिक सेवन को भरने के लिए दही की एक बोतल या किम्ची की एक छोटी जग ला सकते हैं।
3. एन्टिडायरेहिल या कब्ज-रोधी दवा लाएँ
आपके पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के प्रकार के विपरीत, विभिन्न दवाएं हैं जो आपको यात्रा करते समय तैयार करनी होती हैं। IBS खाने के पैटर्न और खाद्य सामग्री के कारण हो सकता है जो सामान्य से अलग हैं। एक जगह पर भ्रमित होने के बजाय, यह आपको एक ही बार में दो दवाओं को तैयार करने में मदद करता है।
सबसे पहले, यदि आप आंतों के अत्यधिक संकुचन के साथ IBS से पीड़ित हैं, तो यात्रा के दौरान एंटीडियरेहैल ड्रग्स लेना सबसे अच्छा है। जबकि यदि आप छोटे आंतों के संकुचन के साथ IBS से पीड़ित हैं, तो इमोडियम जैसी जुलाब लाएं। सही दवा तैयार करके, आपको विदेशी वातावरण में IBS द्वारा हमला किए जाने के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
4. अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान दें
स्थानीय व्यंजनों का अन्वेषण करें यह उन सभी लोगों के लिए अनिवार्य है जो यहां और वहां यात्रा करना पसंद करते हैं। हालाँकि, आपके पास जो IBS है, वह अभी भी आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन और पेय पर ध्यान देना है। अच्छा है, उन खाद्य पदार्थों या पेय से बचें जो आपके लक्षणों को पुन: उत्पन्न करने के लिए ट्रिगर करते हैं। जितना हो सके कैफीन से बचें और दूध वाले खाद्य पदार्थों और पेय को सीमित करें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में हमेशा फाइबर होता है। यात्रा करते समय कब्ज से बचने के लिए हर दिन पर्याप्त पानी पीना न भूलें।
5. उस भाषा को जानें जिसमें आप जा रहे हैं
छुट्टियों की युक्तियों की एक कुंजी जो आपके पास होनी चाहिए, वह है स्थानीय भाषा। सभी शब्दावली नहीं जिन्हें आपको दिल से जानना है, बस सीखना और याद रखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, आपको कई महत्वपूर्ण शब्दावली शब्दों को याद करना होगा जैसे कि "बाथरूम कहाँ है?" या "आप का उपयोग नहीं कर सकते हैं?" आसपास की भाषा सीखने से, आप कठिनाइयों और वर्जनाओं से बच सकते हैं जो प्रकट होने के लिए IBS की स्थिति को ट्रिगर कर सकते हैं।
