अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Can Vitamin C and Zinc Help Cure Colds?
- जस्ता और विटामिन सी की खपत को युग्मित करने का महत्व
- जिंक समारोह
- विटामिन सी का कार्य
- विटामिन सी को अवशोषित करने में मदद करने के लिए आपको जस्ता की आवश्यकता क्यों है?
- जिंक और विटामिन सी के स्रोत क्या हैं?
मेडिकल वीडियो: Can Vitamin C and Zinc Help Cure Colds?
क्या आप हमेशा व्यस्त गतिविधि शेड्यूल के साथ हर दिन व्यस्त रहते हैं? यदि हां, तो आपको यह पता लगाने में सावधानी बरतनी चाहिए कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को आसानी से बीमार होने से बचाने का सही तरीका क्या है। पर्याप्त आराम और नियमित भोजन के अलावा, आपको जिंक और विटामिन सी की खपत को भी संतुलित करना चाहिए। यह एक साथ क्यों होना चाहिए? क्या इसका विटामिन सी के अवशोषण की प्रक्रिया से कोई लेना-देना है? निम्नलिखित समीक्षा में सभी उत्तरों की जाँच करें।
जस्ता और विटामिन सी की खपत को युग्मित करने का महत्व
घनीभूत गतिविधियों के कारण जो आपको हर दिन जीना पड़ता है, आपको एक स्वस्थ शरीर बनाए रखना होगा ताकि आप आसानी से बीमार न हों। खासकर यदि आपका आहार अनियमित है, तो इस बात की संभावना है कि शरीर में एक या दो पोषक तत्व पूरे नहीं होंगे।
यह स्थिति अंततः स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देगी, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करना शामिल है। फिर, यह सीधे आपके दैनिक गतिविधियों को प्रभावित करेगा। उदाहरण के लिए, यदि आप बीमार पड़ते हैं, भले ही यह सिर्फ एक सर्दी या सामान्य खांसी हो, तो यह अंततः महत्वपूर्ण दैनिक गतिविधियों में बाधा उत्पन्न करेगा।
चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, यह वह जगह है जहां जस्ता और विटामिन सी की भूमिका आपके शरीर की सुरक्षा को संभाल लेगी। क्यों? जस्ता और विटामिन सी के निम्नलिखित कार्यों पर विचार करें:
जिंक समारोह
- प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को नियंत्रित करता है
- फ्लू के हमलों को रोकना
- निमोनिया या अन्य श्वसन प्रणाली के संक्रमण को रोकें
विटामिन सी का कार्य
- प्रतिरक्षा प्रणाली में कमी को रोकता है
- हृदय रोग के जोखिम को कम करना
- निमोनिया और फेफड़ों के संक्रमण जैसे अधिक गंभीर फ्लू से जटिलताओं को रोकें
- संक्रमण या सूजन से बचाव में तेजी लाएं
जस्ता और विटामिन सी के कार्यों को पूरी तरह से समझने के बाद, यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि इन दो पोषक तत्वों का एक संयोजन हर दिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में बहुत सहायक होगा।
विटामिन सी को अवशोषित करने में मदद करने के लिए आपको जस्ता की आवश्यकता क्यों है?
ज्यादातर लोग जिंक के सेवन की परवाह किए बिना केवल विटामिन सी के सेवन के स्रोत को प्राथमिकता देते हैं। वास्तव में, जिंक विटामिन सी के अवशोषण में मदद कर सकता है जब एक साथ खाया या लिया जाता है।
क्योंकि, यूरोपीय जर्नल ऑफ इम्यूनोलॉजी के अनुसार, शरीर में जस्ता टी कोशिकाओं (टी लिम्फोसाइट्स) को सक्रिय करने के लिए उपयोगी है। टी कोशिकाएं स्वयं शरीर में दो तरह से काम करती हैं। पहला तरीका प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना है। दूसरा, उन कोशिकाओं पर हमला करता है जो रोगाणु ले जाती हैं। इसलिए, यदि आपके शरीर में जस्ता की कमी है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी परेशान है।
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में कहा गया है कि जिन लोगों में जस्ता की कमी होती है, वे विभिन्न रोगजनकों (रोगाणु) के लिए अतिसंवेदनशील होंगे जो अंततः बीमारी का कारण बनते हैं।
इस बीच, वर्ल्ड जर्नल ऑफ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पाथोफिज़ियोलॉजी में शोध के अनुसार, जस्ता की कमी आपके पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकती है। पाचन तंत्र इष्टतम नहीं होने के साथ, निश्चित रूप से विटामिन सी सहित अन्य पोषक तत्वों का अवशोषण बाधित होता है। हाँ, विशेषज्ञों ने जस्ता की कमी को मध्यम स्तर से जोड़ा है (मध्यम) भोजन के बिगड़ा हुआ अवशोषण के साथ।
इसलिए, आपको पर्याप्त जस्ता का सेवन करने की भी आवश्यकता है ताकि आपका शरीर विटामिन सी को अधिकतम अवशोषित कर सके। यदि यह अवशोषित नहीं किया जा सकता है तो शरीर में विटामिन सी की प्रचुर मात्रा में आपूर्ति करना बेकार है। अंत में, मूत्र के माध्यम से शरीर द्वारा फिर से विटामिन सी को हटा दिया जाएगा।
जिंक और विटामिन सी के स्रोत क्या हैं?
जिंक और विटामिन सी के कई स्रोत हैं जो आप आसानी से हर रोज मिल सकते हैं। संतरे, अमरूद, पपीता, कीवी, स्ट्रॉबेरी, अनानास, आम, ब्रोकोली, और फूलगोभी जैसे उच्च विटामिन सी सामग्री वाले खाद्य स्रोत। जबकि जिंक से भरपूर खाद्य स्रोत बीफ, लंबी बीन्स, मटर, पेकान, पालक, चिकन या बतख का मांस और विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन हैं।
हालांकि, यदि आप एक समय में विटामिन सी और जस्ता नहीं ले सकते हैं, तो अभी भी अन्य विकल्प हैं जो आप कर सकते हैं। Redoxon की खुराक लेने से शरीर में जिंक और विटामिन सी की जरूरतों को पूरा करते हैं।
क्योंकि, रेडोक्सन में विटामिन सी और जस्ता का संयोजन होता है (डबल एक्शन फॉर्मूला) जो धीरज बनाए रखने और उपवास के दौरान आपके ज़रूरी पोषक तत्वों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। Redoxon पीने से पहले हमेशा उपयोग के नियमों को पढ़ना न भूलें!
