गर्भवती महिलाओं की नींद की गुणवत्ता भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: लड़की माँ कैसे बनती है !! MA HONA GIRVA KI BAT HAI II BY JAY SOFT NEWS
  
• नींद की खराब गुणवत्ता भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकती है
  
• गरीब नींद की गुणवत्ता गर्भवती महिलाओं में जटिलताओं से जुड़ी है
  
• गर्भवती महिलाओं के लिए नींद अच्छी कैसे है?
  
• गर्भावस्था के दौरान नींद की स्थिति
  
• गर्भावस्था के दौरान सोने का समय
  

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जब आप गर्भवती होती हैं, तो निश्चित रूप से गर्भ में आपके भ्रूण की वृद्धि और विकास का समर्थन करने के लिए आपकी जीवनशैली को एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलना चाहिए। आप अपने आहार को बदल सकते हैं, आप संतुलित पोषण, व्यायाम, आदि के साथ अधिक खाद्य पदार्थ खाएंगे। भूलना नहीं, आपको बस इतना करना है कि अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लें। हां, गर्भवती महिलाओं के लिए नींद की गुणवत्ता भ्रूण की वृद्धि और विकास को भी प्रभावित कर सकती है।

नींद की खराब गुणवत्ता भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकती है

नींद एक बुनियादी मानवीय आवश्यकता है, कम से कम जब आप गर्भवती हों। यहां तक ​​कि नींद की एक अच्छी गुणवत्ता आपको वास्तव में तब चाहिए जब आप गर्भवती हों। अच्छी नींद की गुणवत्ता भी आपके भ्रूण के विकास और विकास का समर्थन कर सकती है।

कई अध्ययनों से पता चला है कि खराब नींद की गुणवत्ता, जैसे कि माताओं को नींद के दौरान सांस लेने में कठिनाई, नींद की खराब स्थिति और अनिद्रा का गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। गर्भवती महिलाओं में नींद की गड़बड़ी उच्च रक्तचाप, गर्भकालीन मधुमेह और भ्रूण के विकास की बाधाओं से जुड़ी होती है, जहां ये सभी स्टिलबर्थ के लिए जोखिम कारक हैं (स्टीलबर्थ).

मां के गर्भ में विकसित होने वाले भ्रूण को पोषण और ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, लेकिन पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को प्रवाहित करने वाले इस रक्त प्रवाह को बाधित किया जा सकता है जब माँ को नींद के दौरान समस्या होती है। क्योंकि भ्रूण को मिलने वाले पोषक तत्व और ऑक्सीजन उनकी जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं, तो बाद में यह भ्रूण के विकास और विकास को प्रभावित कर सकता है।

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नींद की कमी या खराब नींद भी विकास हार्मोन की मात्रा को कम कर सकती है। तो, इससे गर्भ की वृद्धि और विकास में भी समस्या हो सकती है।

आपको यह जानना आवश्यक है कि जब माँ सोती है तो माँ से भ्रूण तक रक्त का प्रवाह एक चरम अनुभव करता है। जब नींद के दौरान कोई व्यवधान होता है, जैसे कि स्लीप एपनिया जो नींद के दौरान माँ के शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति का कारण बनता है, भ्रूण दिल की लय और एसिडोसिस को कम करके प्रतिक्रिया करेगा। बेशक, यह भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता है।

गरीब नींद की गुणवत्ता गर्भवती महिलाओं में जटिलताओं से जुड़ी है

नींद की खराब गुणवत्ता आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर सकती है। इसके अलावा, नींद के दौरान श्वास संबंधी विकार या स्लीप एपनिया आपको गर्भावस्था की जटिलताओं का अनुभव होने का अधिक जोखिम भी हो सकता है। अंत में, गर्भावस्था के दौरान खराब नींद से समय से पहले जन्म, भ्रूण के विकास की बाधाएं और नवजात शिशुओं में स्वास्थ्य या मृत्यु की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

खर्राटे और स्लीप एपनिया नींद के दौरान, विशेष रूप से दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान, नींद के दौरान आपकी सांस लेने में रुकावट हो सकती है। यह तब आपकी गर्भावस्था के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। नींद के दौरान नींद की गड़बड़ी भी आपको उच्च रक्तचाप, प्रीक्लेम्पसिया, गर्भावधि मधुमेह और फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप के विकास का एक उच्च जोखिम बना सकती है।

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शोध से पता चला है कि प्रीक्लेम्पसिया वाली गर्भवती महिलाओं की नींद की गुणवत्ता खराब होती है। प्रीक्लेम्पसिया वाली गर्भवती महिलाएं आमतौर पर नींद के दौरान खर्राटे लेती हैं। इससे वायुमार्ग के साथ सूजन हो सकती है, जिससे यह हवा के माध्यम से सड़क को संकीर्ण कर सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं जो अधिक वजन वाली (मोटापे से ग्रस्त) हैं या गर्दन की बड़ी परिधि आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान नींद न आने की समस्या का अनुभव करती है।

स्लीप एपनिया या सांस की तकलीफ को रोकना रक्तचाप से संबंधित हो सकता है। रक्तचाप में वृद्धि से रक्त वाहिकाओं में परिवर्तन और रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। यह हृदय द्वारा पंप किए गए रक्त की मात्रा को कम कर सकता है, ताकि नाल के माध्यम से भ्रूण में रक्त का प्रवाह कम हो सके। भ्रूण में रक्त के प्रवाह में कमी तब भ्रूण को मिलने वाले पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कम कर सकती है। नतीजतन, भ्रूण की वृद्धि और विकास बाधित हो सकता है।

खराब नींद मोटापे और मधुमेह के खतरे को भी बढ़ा सकती है। जिन गर्भवती महिलाओं में नींद की कमी होती है, वे ग्लूकोज विनियमन और भूख नियंत्रण में बदलाव का अनुभव कर सकती हैं। इसके अलावा, खर्राटों की आदत और स्लीप एपनिया गर्भवती महिलाओं में भी गर्भकालीन मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है।

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गर्भवती महिलाओं के लिए नींद अच्छी कैसे है?

अच्छी नींद कई चीजों से निर्धारित होती है, जिसमें सोने का समय और आप कितनी अच्छी नींद लेते हैं (नींद के दौरान कोई गड़बड़ी नहीं)। नींद की स्थिति की भी महत्वपूर्ण भूमिका होती है ताकि आपको अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मिले।

गर्भावस्था के दौरान नींद की स्थिति

कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप गर्भवती होने पर अपनी बाईं ओर सोएं। यह गर्भाशय को जिगर से दबाव का अनुभव करने से रोक सकता है। बायीं ओर करवट लेकर सोने से हृदय, भ्रूण, गर्भाशय और गुर्दे तक रक्त संचार भी बढ़ सकता है।

यदि आप अपने दाहिनी ओर सोते हैं, तो यह यकृत से गर्भाशय पर दबाव डाल सकता है। लेटा हुआ स्थिति में सोने से भी रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है क्योंकि हीन वेना कावा रक्त वाहिकाओं (बड़ी नसें जो रक्त को हृदय में वापस लाती हैं) पर दबाव होता है।

कोई भी नींद की स्थिति जो आपको असहज बनाती है या आपके लिए समस्या का कारण बनती है, आपके बच्चे में भी समस्या पैदा कर सकती है। वास्तव में, कई अध्ययनों से पता चला है कि मातृ स्लीपिंग पोजीशन स्टिलबर्थ के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है (स्टीलबर्थ)। उसके लिए, आपको सोते समय एक आरामदायक स्थिति खोजने की आवश्यकता होती है। आप एक आरामदायक नींद की स्थिति खोजने में सहायता के रूप में एक तकिया का उपयोग कर सकते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान सोने का समय

गर्भावस्था के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तन आपके लिए सोते समय या अक्सर नींद के दौरान गड़बड़ी का अनुभव करना अधिक कठिन बना सकते हैं। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को अभी भी अधिक नींद की जरूरत है और रात को जल्दी सोने की जरूरत है। यह मां के स्वास्थ्य और गर्भ में पल रहे भ्रूण के लिए फायदेमंद है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के नर्सिंग के एक प्रोफेसर कैथी ली ने सिफारिश की है कि गर्भवती महिलाएं हर रात 8 घंटे सोती हैं, लाइवसाइंस की रिपोर्ट है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्सटेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी द्वारा प्रकाशित शोध से पता चलता है कि गर्भवती महिलाएं (पहली गर्भावस्था) जो रात में 6 घंटे से कम सोती हैं, उन्हें सीज़ेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने की संभावना 4.5 गुना अधिक होती है और उन्हें औसतन 10 घंटे की आवश्यकता होती है गर्भवती महिलाओं की तुलना में बच्चे के जन्म के लिए घंटे या उससे अधिक, जो 7 घंटे या उससे अधिक सोते हैं। अन्य अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नींद की कमी से बच्चों के समय से पहले जन्म का खतरा बढ़ सकता है।