अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Yoga for Dizziness: आते हैं चक्कर तो करें ये आसन | Boldsky
- चक्कर क्या है?
- रिलापिंग करते समय सिर का चक्कर लगाने के लिए सबसे पहले क्या करना चाहिए?
- क्या बार-बार चक्कर आने से रोकने का कोई तरीका है?
मेडिकल वीडियो: Yoga for Dizziness: आते हैं चक्कर तो करें ये आसन | Boldsky
क्या आप या शायद आपके सबसे करीबी व्यक्ति को चक्कर है? अक्सर, चक्कर के कारण चक्कर आना अन्य चीजों के कारण चक्कर आना से अलग करना मुश्किल है। तो, ज्यादातर लोग चक्कर आने के कारण चक्कर आना मानते हैं, क्योंकि वे नहीं जानते हैं कि यह चक्कर है। यह तब चक्कर को कम जल्दी से नियंत्रित करता है। फिर, रिलापिंग करते समय वर्टिगो को दूर करने के लिए सबसे पहले क्या किया जाना चाहिए?
चक्कर क्या है?
वर्टिगो एक ऐसा एहसास है जैसे दुनिया घूम रही है, तब भी जब इसका अनुभव करने वाला व्यक्ति चुप है। यह आंतरिक कान से प्रभावित होता है, जहां कान का हिस्सा आपके द्वारा महसूस किए गए संतुलन के लिए जिम्मेदार होता है और कहीं न कहीं आपकी स्थिति का अहसास भी।
आंतरिक कान की विकृति आपको चक्कर आना, मतली और उल्टी जैसे चक्कर के लक्षणों से संतुलन का अनुभव करने और अनुभव करने का कारण बनती है।
रिलापिंग करते समय सिर का चक्कर लगाने के लिए सबसे पहले क्या करना चाहिए?
वर्टिगो आमतौर पर अचानक आता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि चक्कर की पुनरावृत्ति स्थिति में अचानक परिवर्तन के कारण होती है, लेकिन यह वास्तव में नहीं है। चक्कर आने का कारण निश्चितता के साथ ज्ञात नहीं है। जब वर्टिगो पुनरावृत्ति करता है, तो आप चक्कर महसूस करेंगे, आपका परिवेश घूमने लगेगा, संतुलन से बाहर निकलना, मतली और उल्टी महसूस करना।
इस समय, आपको अपनी सभी गतिविधियों को छोड़ देना चाहिए और जल्दी से चक्कर से निपटने के लिए धीरे-धीरे झुकना चाहिए। एक जगह है कि एक ब्रेक लेने के लिए बहुत उज्ज्वल नहीं है के लिए देखो। एक अंधेरे कमरे या अपनी आँखें बंद करते हुए लेटना मतली के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है और चक्कर आने पर कताई की सनसनी।
थोड़ा विराम लें और बहुत कठिन या तनावपूर्ण परिस्थितियों में सोचने से बचें। तनाव वर्टिगो के लक्षणों को बदतर बना सकता है। जब वर्टिगो की पुनरावृत्ति होती है, तो आपको अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लेनी पड़ सकती है।
जबकि, BPPV की वजह से वर्टिगो के लिए, आपको Epley युद्धाभ्यास या कैनालिथ रिपोजिंग प्रक्रिया करने की सलाह दी जाती है। इस आंदोलन का उद्देश्य कान में संतुलन अंगों को फिर से व्यवस्थित करना है ताकि यह उन लक्षणों को कम कर सके जो लंबोदर पुनरावृत्ति करते हैं।
मेडिसिननेट से उद्धृत, इप्ली पैंतरेवर भीतरी कान में ढीले क्रिस्टल (कैनालिथ) की गति का कारण बनता है। इस क्रिस्टल को रिपोज करके, आंतरिक कान की जलन कम हो सकती है, ताकि वर्टिगो के लक्षणों को कम किया जा सके। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने डॉक्टर के निर्देशन में इप्ले युद्धाभ्यास करें।
इसके अलावा, आप वेस्टिबुलर पुनर्वास चिकित्सा भी कर सकते हैं। यह आंख और सिर के आंदोलनों की एक श्रृंखला है जो नसों की संवेदनशीलता को आंतरिक कान में कम करने का कारण बनती है ताकि बाद के चक्कर के लक्षणों को कम किया जा सके। यह अभ्यास मस्तिष्क को अनुलंब और जो भी कारण बनता है उसके लिए क्षतिपूर्ति करने की अनुमति देने के लिए बनाया गया है। हालाँकि, आपको यह व्यायाम डॉक्टर के निर्देशन में करना चाहिए। अधिमानतः, सही थैरेपी लेने के लिए सीधे डॉक्टर से सलाह लें ताकि वर्टिगो बार-बार ठीक न हो।
क्या बार-बार चक्कर आने से रोकने का कोई तरीका है?
तनाव लंबवत ट्रिगर कर सकता है। चक्कर न लगाने के लिए, आपको गहरी सांस लेने की तकनीकों का अभ्यास करके, योग या ताई ची करके उदाहरण के लिए तनाव को कम करना चाहिए। बस यह जानना कि जो चीज़ आपको तनावपूर्ण बनाती है वह पहले से ही बहुत सहायक है इसलिए आप इससे निपटने के लिए रणनीति बना सकते हैं।
निर्जलीकरण भी लंबवत ट्रिगर कर सकता है। आप अधिक पानी पी सकते हैं, नमक कम कर सकते हैं ताकि आप बार-बार पेशाब न करें और शराब से बचें। शराब आपको निर्जलित बना सकती है। इसके अलावा, वेस्टिबुलर डिसऑर्डर एसोसिएशन के अनुसार, शराब आंतरिक कान में तरल पदार्थ की संरचना को बदल सकती है जो वर्टिगो को ट्रिगर कर सकती है।
कोई कम महत्वपूर्ण नहीं, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आप पर्याप्त नींद लें। नींद की कमी चक्कर को ट्रिगर कर सकती है। अगर आपको लगता है कि आपको रात में अच्छी नींद नहीं मिल रही है, तो आप दिन में कई बार छोटी झपकी ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, दिन में एक बार 2 घंटे के लिए झपकी लेना या दिन में कई बार 15 मिनट के लिए झपकी लेना।
