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ज्यादातर लोगों के लिए, मुंह मास्क एक अनिवार्य वस्तु है जिसे फ्लू या खांसी नहीं होने पर भी घर से बाहर निकलते समय नहीं छोड़ा जाना चाहिए। कारण कोई और नहीं बल्कि वायु प्रदूषण है। आश्चर्य नहीं कि कुछ क्षेत्रों में प्रदूषण का स्तर इतना गंभीर हो चुका है कि इसे वर्गीकृत किया जाता है आबादी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक। जकार्ता (विशेष रूप से उत्तर और पश्चिम), बाटम और मेदान पर्यावरण और वानिकी मंत्रालय के एक हालिया अध्ययन के अनुसार वायु प्रदूषण के सबसे खराब स्तर के साथ इंडोनेशिया में तीन प्रमुख शहरों के रूप में सूचीबद्ध हैं।
मास्क वायु प्रदूषण से आत्म-सुरक्षा की एक बहुत अच्छी विधि है। लेकिन एक और एहतियात है जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लेने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। लेख क्या है?
वायु प्रदूषण स्वास्थ्य के लिए खतरनाक क्यों है?
स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण का प्रभाव लंबे समय से दुनिया भर के कई लोगों के लिए चिंता का कारण है। वायु प्रदूषण के निरंतर संपर्क में अल्जाइमर के लिए तीव्र श्वसन रोगों, मानसिक विकारों, स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। हालांकि, गंदी हवा के वास्तविक तंत्र के बारे में बहुत कुछ नहीं जाना जाता है ताकि यह लोगों को बीमारी की चपेट में ले सके।
एक बात जो वैज्ञानिक निश्चित रूप से जानते हैं, वह यह है कि पीएम 2.5 कण स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक प्रकार के प्रदूषण हैं। पीएम (पर्टिकुलर मैटर) अपने आप में एक प्रकार का वायु प्रदूषण है, जिसमें कई अलग-अलग आकार के कण होते हैं - सुपर छोटे से लेकर लगभग अदृश्य से लेकर पराग तक जो नग्न आंखों से देखे जा सकते हैं। PM2.5 वायु प्रदूषण कणों का एक समूह है जो 2.5 मिलीमीटर से छोटा है। यह मानव बाल के व्यास से 30 गुना छोटा है।
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया की लगभग 92 प्रतिशत आबादी उन क्षेत्रों में रहती है जहां हवा में पीएम 2.5 का स्तर अनुशंसित सीमा से अधिक है - प्रति वर्ष 10 माइक्रोग्राम प्रति क्यूबिक मीटर (μg / m3)। विश्व बैंक की वेबसाइट के नवीनतम आंकड़ों के आधार पर, प्रति वर्ष इंडोनेशियाई हवा में PM2.5 का स्तर 15.4 μg / m3 तक पहुंच गया।
PM2.5 मोटर वाहनों और लकड़ी जलने वाले स्टोव के दहन के उत्सर्जन के कारण होता है, साथ ही साथ अन्य गैसों के साथ प्रतिक्रिया करने वाले रसायनों के उपोत्पाद भी होते हैं। ये कण आकार में बहुत छोटे होते हैं और आंख से लगभग अदृश्य होते हैं, इसलिए सांस लेना और फेफड़ों के सबसे गहरे कोने में चिपकना बहुत आसान है। यह तब आणविक स्तर पर डीएनए म्यूटेशन को ट्रिगर करता है, जो सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव के रूप में प्रकट होता है। दोनों दीर्घकालिक फेफड़े और हृदय स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हैं। किसने सोचा होगा कि जटिल बी विटामिन के सेवन से इस स्वास्थ्य समस्या के जोखिम को दूर किया जा सकता है?
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स वायु प्रदूषण से होने वाले नुकसान की मरम्मत करते हैं
कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं की एक टीम ने बताया कि जटिल विटामिन की खुराक वायु प्रदूषण के कारण दीर्घकालिक क्षति के जोखिम के खिलाफ आत्म-सुरक्षा के कवच के रूप में उपयोगी हो सकती है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट लंबे समय से अवसाद, थकान, हृदय रोग, तनाव को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने सहित कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार या रोकथाम में मदद करने के लिए जाने जाते हैं।
जैसा कि ऊपर बताया गया है, लंबे समय तक वायु प्रदूषण के कारण PM2.5 के लिए क्रोनिक एक्सपोजर शरीर की कोशिकाओं में एपिजेनेटिक परिवर्तन का कारण बन सकता है जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। ये संशोधन डीएनए अनुक्रम को नहीं बदलते हैं, बल्कि इसके बजाय, वे प्रभावित करते हैं कि कोशिकाएं जीन कैसे पढ़ती हैं। अध्ययन से पता चलता है कि वायु प्रदूषण के कारण जीन संशोधन से प्रतिरक्षा प्रणाली के काम करने के तरीके में बदलाव आता है जिससे यह हमारे शरीर की सुरक्षा को अवरुद्ध करता है।
इस अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 10 स्वयंसेवकों को शुरू में जानबूझकर स्वच्छ हवा में वातानुकूलित किया और उनके शरीर की प्रारंभिक प्रतिक्रियाओं की जांच करने के लिए प्लेसबो विटामिन दिया। तब प्रतिभागियों को सबसे प्रदूषित टोरंटो क्षेत्र से गंदी हवा के संपर्क में आने से पहले चार सप्ताह के लिए एक और प्लेसबो लेने के लिए कहा गया था, जहाँ हर घंटे एक हजार वाहन गुजरते थे। ऑक्सीजन मास्क के माध्यम से स्वयंसेवकों द्वारा गंदी हवा को सीधे साँस में लिया जाता है। यह प्रयोग तब उसी पैटर्न के साथ दोहराया गया था, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति को प्रयोग के चार सप्ताह तक हर दिन एक विटामिन बी पूरक परिसर दिया गया था।
परिणाम, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च खुराक में कॉम्प्लेक्स बी विटामिन की खपत (2.5 मिलीग्राम फोलिक एसिड / बी 9, 50 मिलीग्राम विटामिन बी 6, और 1 मिलीग्राम विटामिन बी 12) चार सप्ताह तक हर दिन पीएम 2.5 से 28-76 के कारण नुकसान को कम कर सकते हैं प्रतिशत। उन्होंने माइटोकॉन्ड्रियल डीएनए में एक समान प्रभाव में कमी भी पाई, जो ऊर्जा का उत्पादन करने वाले सेल का हिस्सा है।
लेकिन शोधकर्ताओं ने इस बात पर जोर दिया कि जब मनाया प्रभाव वास्तविक था, उनके शोध की कई सीमाएं थीं। सबसे पहले, प्रतिभागियों की संख्या बहुत कम है (केवल 10 लोग)। दूसरा, एक प्रतिक्रिया को जन्म देने के लिए विटामिन बी की खुराक की सटीक खुराक के बारे में बहुत कम जानकारी है। शोधकर्ताओं ने अलग-अलग खुराक पर खुराक को नहीं मापा, लेकिन तुरंत गर्भावस्था के दौरान सिफारिशों की तुलना में खुराक की बहुत उच्च मानक का उपयोग किया। प्रदूषण और सुरक्षा के कारण क्षति को रोकने के लिए विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की खुराक से सटीक खुराक माप सुनिश्चित करने में सक्षम होने के लिए अनुवर्ती अध्ययन अभी भी आवश्यक हैं।
ताजा भोजन से जटिल बी विटामिन का सेवन पूरक आहार से बेहतर है
यह स्वास्थ्य को बनाए रखने के कई तरीकों में से एक के रूप में मल्टीविटामिन की खुराक लेना शुरू करने में चोट नहीं करता है। पूरक के रूप में लंबे समय तक सेवन करने पर बी विटामिन के लाभ आपको प्रदूषण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने के लिए रिपोर्ट किए जाते हैं।
लेकिन यह बार-बार साबित किया गया है कि पूरक के रूप में केवल एक विशिष्ट पोषक तत्व का सेवन करने से पूरे भोजन में पोषक तत्वों का सेवन करने के समान स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलेगा। इसलिए, आपका पहला ध्यान हमेशा अपने दैनिक विटामिन और खनिज जरूरतों को भोजन से प्राप्त करने की कोशिश करना है। तभी यदि आपने एक स्वस्थ आहार लागू किया है, लेकिन फिर भी कम महसूस होता है, तो इसके अलावा मल्टीविटामिन लेने के लिए कभी भी दर्द नहीं होता है।
दूसरी ओर, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि जबकि हमें खुद को प्रदूषण के खतरों से बचाने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए, पर्यावरण के साथ केंद्र सरकार का हस्तक्षेप सबसे महत्वपूर्ण है। वायु गुणवत्ता बनाए रखने के माध्यम से अपने लोगों के स्वास्थ्य की रक्षा करना सरकार की जिम्मेदारी है।
