प्राकृतिक पीठ दर्द दवाओं और नुस्खे की एक विस्तृत चयन

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: पीठ दर्द ,टांगों के दर्द और रीढ़ की हड्डी के दर्द को कहें अलविदा ........
  
• कोई पीठ दर्द का अनुभव क्यों कर सकता है?
  
• पर्चे द्वारा पीठ दर्द के लिए दवा
  
• 1. दर्द निवारक
  
• 2. सामयिक दर्द relievers
  
• 3. मांसपेशियों को आराम
  
• 4. एंटीडिप्रेसेंट
  
• 5. कोर्टिसोन इंजेक्शन
  
• 6. ओपियोइड
  
• आपके घर की रसोई में पीठ दर्द की पारंपरिक दवा
  
• 1. कैपसाइसिन
  
• 2. अदरक
  
• 3. बुखार
  
• 4. हल्दी
  
• लुंबागो दवाओं के अन्य विकल्प जिन्हें आप आज़मा सकते हैं
  
• 1. ठंडा या गर्म सेक
  
• 2. गर्म पानी में भिगोएँ
  
• 3. सक्रिय चलती
  
• 4. कम हील का प्रयोग करें
  
• 5. खिंचाव
  
• 6. नींद की स्थिति बदलें
  
• प्राकृतिक पीठ दर्द की दवा के लिए सही भोजन
  
• 1. प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ
  
• 2. फल और सब्जियां
  
• 3. पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ
  
• 4. ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ
  
• जब आपको पीठ में दर्द हो तो ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए
  
• 1. उच्च चीनी खाद्य पदार्थ और पेय
  
• 2. कैफीन युक्त पेय
  
• 3. मादक पेय
  
• 4. ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ
  

मेडिकल वीडियो: पीठ दर्द ,टांगों के दर्द और रीढ़ की हड्डी के दर्द को कहें अलविदा ........

लुंबागो एक बीमारी है जो अक्सर कई लोगों द्वारा अनुभव की जाती है। वास्तव में, लगभग सभी ने अपने जीवनकाल में एक बार लम्बोगो का अनुभव किया है। कारण के आधार पर, दर्द व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है। कुछ हल्के होते हैं और कुछ समय तक चलते हैं, कुछ दैनिक गतिविधियों को बाधित करने के लिए गंभीर होते हैं। प्राकृतिक लम्बागो और नुस्खे के लिए दवा को जानकर, आप लक्षणों से राहत और नियंत्रण कर सकते हैं।

कोई पीठ दर्द का अनुभव क्यों कर सकता है?

कई चीजें हैं जो एक व्यक्ति को पीठ दर्द का अनुभव कर सकती हैं। लेकिन अक्सर होने वाले पीठ दर्द का कारण यह है कि अत्यधिक खिंचाव के कारण मांसपेशियां या स्नायुबंधन अव्यवस्थित हो जाते हैं।

यह स्थिति आमतौर पर होती है क्योंकि आप एक अनुचित वस्तु की स्थिति के साथ एक भारी वस्तु उठाते हैं, अपने शरीर को घुमाते हैं, खेल चोटों के लिए एक बुरा और अनसुलझे आसन करते हैं। मोच वाली मांसपेशियां अचानक हो सकती हैं या दोहरावदार आंदोलनों के कारण धीरे-धीरे विकसित हो सकती हैं।

इसके अलावा, रीढ़ में जन्मजात असामान्यताएं और कुछ चिकित्सीय स्थितियां जैसे कि तंत्रिका दबाना, श्रोणि गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, स्पाइनल स्टेनोसिस, स्पोंडिलोलिस्थिसिस और मोटापा भी पीठ दर्द का कारण हो सकते हैं।

यदि आप वाहन दुर्घटना के दौरान किसी चोट के कारण पीठ दर्द का अनुभव करते हैं, व्यायाम करते हैं, या ऊंचाई से गिरते हैं, तो तुरंत एक चिकित्सक से परामर्श करें ताकि आपकी स्थिति के अनुरूप पीठ दर्द की दवा मिल सके।

पर्चे द्वारा पीठ दर्द के लिए दवा

आपका चिकित्सक आमतौर पर शारीरिक उपचार या अन्य उपचारों के साथ पीठ दर्द की दवा लिखता है। ये विभिन्न उपचार आमतौर पर केवल दर्द को कम करने के लिए होते हैं, अंतर्निहित दर्द के स्रोत को खत्म नहीं करते हैं। यहाँ कुछ उपाय दिए गए हैं जिन्हें डॉक्टर अक्सर बताते हैं:

1. दर्द निवारक

NSAIDs, जैसे कि इबुप्रोफेन या सोडियम नेप्रोक्सन, तीव्र कम पीठ दर्द से राहत दे सकते हैं। आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के दवा की दुकान पर आसानी से कुछ दर्द निवारक पा सकते हैं। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप पैकेजिंग पर दिए निर्देशों के अनुसार इसका सेवन करते हैं।

अत्यधिक दर्द निवारक दवाओं के उपयोग से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक भी आपके दर्द से राहत नहीं देता है, तो आपका डॉक्टर प्रिस्क्रिप्शन दवा की अधिक खुराक दे सकता है।

2. सामयिक दर्द relievers

यदि आपकी पीठ का दर्द हल्का है, तो सामयिक दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करने से मदद मिल सकती है। आप पैच को चिपका सकते हैं या उस क्षेत्र पर मरहम लगा सकते हैं जो दर्दनाक है।

इस तरह के दर्द निवारक स्टॉल या दवा की दुकानों में बिना प्रिस्क्रिप्शन के आसानी से मिल सकते हैं।

3. मांसपेशियों को आराम

आपकी स्थिति में सुधार न होने पर आपका डॉक्टर मांसपेशियों को आराम के लिए दवा के रूप में भी लिख सकता है। मांसपेशियों के ऐंठन से जुड़े पीठ दर्द के लिए आमतौर पर मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं का इस्तेमाल किया जाता है।

यह दवा आपके मस्तिष्क को कठोर मांसपेशियों को आराम देने के लिए ओटा पर केन्द्रित रूप से काम करती है। कुछ सामान्य मांसपेशियों की आराम देने वाली दवाओं में बैक्लोफ़ेन, साइक्लोबेनज़ाप्रिन (फ्लेक्सेरिल®), कैरीसोप्रोडोल (सोमा®) और एपरिसन (मायोनल®) शामिल हैं।

दुर्भाग्य से, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं आपको चक्कर आना और नींद ला सकती हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप इस दवा को लेने के बाद अन्य गतिविधियों को नहीं चलाते या चलाते हैं जिन्हें उच्च एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

4. एंटीडिप्रेसेंट

अवसाद का इलाज करने के लिए आमतौर पर एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग किया जाता है। फिर भी, इस दवा का उपयोग मस्तिष्क में रासायनिक यौगिकों, विशेष रूप से सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन को बदलकर दर्द का इलाज करने के लिए भी किया जा सकता है।

इन मस्तिष्क रासायनिक यौगिकों को दर्द रिसेप्टर्स और मूड रिसेप्टर्स को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है। पुराने दर्द की स्थिति वाले लोग जो अन्य उपचारों का जवाब नहीं देते हैं वे दर्द को नियंत्रित करने के लिए इस दवा का उपयोग कर सकते हैं।

5. कोर्टिसोन इंजेक्शन

यदि ऊपर उल्लिखित विभिन्न पीठ दर्द की दवाएं आपकी स्थिति में सुधार नहीं करती हैं, तो आपका डॉक्टर आपकी रीढ़ की हड्डी के चारों ओर कोर्टिसोन का इंजेक्शन लगा सकता है। कोर्टिसोन इंजेक्शन तंत्रिका जड़ों के आसपास अस्थायी सूजन को कम करने में मदद करता है।

6. ओपियोइड

ओपिओइड मजबूत दर्द निवारक हैं जो आमतौर पर अधिक गंभीर दर्द के लिए उपयोग किए जाते हैं। इस दवा के लिए डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन और नियमित निगरानी की आवश्यकता होती है।

ओपॉयड मस्तिष्क में दर्द रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके काम करता है। यह हृदय गति और श्वास को भी प्रभावित कर सकता है। ओपिओइड के कुछ उदाहरणों में मॉर्फिन, फेंटेनल, ऑक्सीकोडोन और कोडीन शामिल हैं।

अगर आप नियमित रूप से लंबे समय तक ओपियोड लेते हैं तो ड्रग निर्भरता विकसित हो सकती है। इसलिए, अपने डॉक्टर से बात करें कि आप इसे कैसे रोक सकते हैं।

आपके घर की रसोई में पीठ दर्द की पारंपरिक दवा

दर्द को दूर करने के लिए फार्मास्युटिकल ड्रग्स एकमात्र तरीका नहीं हो सकता है। क्योंकि हर्बल लंबो ड्रग्स के कई विकल्प हैं जो आपकी स्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन सावधान रहना ज़रूरी है, क्योंकि हर्बल लम्बागो ड्रग्स पर शोध अभी भी सीमित है, इसलिए हर्बल लूम्बे ड्रग लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

यहाँ कुछ पारंपरिक लम्बागो दवाएं हैं जो अक्सर दर्द से राहत देने के लिए उपयोग की जाती हैं:

1. कैपसाइसिन

कैपेसिसिन एक यौगिक है जो मिर्च या अन्य रसोई के मसाले में निहित होता है जिसमें मसालेदार स्वाद होता है। यह यौगिक आपके शरीर में कुछ प्राकृतिक पदार्थों (पदार्थ पी) को कम करके काम करता है जो मस्तिष्क को दर्द संकेतों को पारित करने में मदद करते हैं।

चिकित्सा की दुनिया में, कैप्सैसिन का उपयोग एक सक्रिय पदार्थ के रूप में किया जा सकता है जो मांसपेशियों / जोड़ों में मामूली दर्द और दर्द का इलाज करने में मदद के लिए उपयोग किया जाता है, जैसे गठिया, पीठ दर्द, या मोच। इस दवा का उपयोग पीठ दर्द और तंत्रिका दर्द के लिए एक पारंपरिक दवा के रूप में भी किया जा सकता है।

2. अदरक

हालांकि आगे के अध्ययन की आवश्यकता है, नवीनतम शोध का कहना है कि अदरक का अर्क जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें फाइटोकेमिकल्स होते हैं। फाइटोकेमिकल्स स्वयं यौगिक हैं जो सूजन को रोकने में मदद करते हैं, इसलिए उन्हें पीठ दर्द के लिए पारंपरिक दवा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।

अध्ययन में यह पाया गया कि जिन रोगियों को नियमित रूप से अदरक दिया जाता था, वे दर्द, सूजन और कठोरता में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करते हैं।

3. बुखार

बुखार का उपयोग सदियों से सिरदर्द, पेट में दर्द और दांत दर्द के इलाज के लिए किया जाता है। लेकिन जाहिर है, यह एक हर्बल दवा भी माइग्रेन और गठिया के लिए उपयोग की जाती है। फिर भी, इस बात की पुष्टि करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है कि क्या बुखार एक पारंपरिक लुम्बेगो के रूप में वास्तव में प्रभावी है या नहीं।

4. हल्दी

अन्य पौधों की प्रजातियों के विपरीत, नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन ने पाया है कि हल्दी प्रभावी रूप से लेने पर जोड़ों के दर्द से लड़ने में सबसे अच्छा काम कर सकती है।

माना जाता है कि हल्दी में करक्यूमिन की मात्रा जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए एक अच्छा एंटी-इंफ्लेमेटरी है। हल्दी की उच्च खुराक या लंबे समय तक उपयोग से पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं। इसीलिए, पीठ दर्द के लिए पारंपरिक औषधि के रूप में हल्दी का उपयोग करने से पहले अपने हर्बलिस्ट या चिकित्सक से परामर्श करें।

लुंबागो दवाओं के अन्य विकल्प जिन्हें आप आज़मा सकते हैं

पीठ दर्द के लिए पारंपरिक चिकित्सा के विभिन्न विकल्पों के अलावा, प्राकृतिक कमर दर्द के साथ हल्के पीठ दर्द में सुधार हो सकता है। यहां कुछ प्राकृतिक लुंबगो दवाएं दी गई हैं जिन्हें आप आजमा सकते हैं:

1. ठंडा या गर्म सेक

हर्बल लम्बागो उपचार के रूप में ठंड या गर्म संपीड़ित को कम मत समझो। क्योंकि, यह विधि पीठ दर्द की उपचार प्रक्रिया में मदद करने के लिए प्रभावी है।

यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ मेडिसिन के एक प्रोफेसर, वेबएमडी, ई। एन रेइचेरटर, पीएचडी, पीटी, डीपीटी से रिपोर्ट करते हुए कहा कि चोट के बाद 24-48 घंटे (1-2 दिन) के लिए ठंडा सेक देने से सूजन कम हो सकती है। 48 घंटों के बाद, यदि आप उन्हें पसंद करते हैं, तो आप हॉट कंप्रेस पर जा सकते हैं।

चाहे वह गर्म या ठंडा सेक हो, कम से कम 20 मिनट का ब्रेक देना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी त्वचा आराम कर सके। यदि दर्द को कम करने के बाद भी दर्द जारी है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

2. गर्म पानी में भिगोएँ

जब आप गर्म पानी में नहाते हैं, तो नसें और मांसपेशियां जो कस जाती हैं, आराम कर लेंगी ताकि आप और अधिक तनावमुक्त हो जाएं। इतना ही नहीं, गर्म पानी में नहाने से रक्त संचार भी सुचारू हो सकता है और शरीर में तनाव से लड़ने के लिए हार्मोन डोपामाइन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है। इसीलिए, गर्म पानी में भिगोने से हर्बल लम्बागो औषधि बन सकती है।

पारंपरिक लम्बोगो के लिए, बिस्तर पर जाने से 2-3 घंटे पहले लेना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। गर्म पानी में स्नान करते समय अपनी पीठ और कमर को सहारा देने के लिए नहाने के तकिये का उपयोग करने पर विचार करें।

3. सक्रिय चलती

यदि यह संभव है, तो लम्बोगो वाले लोगों को सिर्फ लेटने की तुलना में बहुत अधिक स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। हां, सक्रिय चाल वास्तव में पारंपरिक लम्बागो दवा है जो आप आसानी से कर सकते हैं।

भारी और चरम आंदोलनों को करने की ज़रूरत नहीं है, बस आराम से चलने से आपको महसूस होने वाले पीठ दर्द को कम करने में मदद मिलेगी। यदि आपकी स्थिति बेहतर है, तो नियमित रूप से एरोबिक व्यायाम, तैराकी, बाइकिंग, या सिर्फ पार्क में घूमना है।

प्राकृतिक लम्बोगो दवा की कुंजी मूल रूप से हर दिन स्थानांतरित करने की कोशिश कर रही है। गतिविधियों को तुरंत रोकें जो दर्द को बढ़ा सकती हैं, लेकिन विभिन्न गतिविधियों से बचें क्योंकि आप बीमारी से डरते हैं।

4. कम हील का प्रयोग करें

पीठ दर्द के दौरान, हिलने के लिए ऊँची एड़ी का उपयोग करने से बचें। अपनी ऊँची एड़ी को फ्लैट या कम ऊँची एड़ी के जूते (3 सेमी से कम) के साथ बदलें।

ऐसा इसलिए है क्योंकि ऊँची एड़ी आपकी कमर पर दबाव बढ़ाते हुए आपकी मुद्रा अस्थिर हो जाएगी। इसीलिए, पीठ दर्द के प्राकृतिक इलाज के रूप में इस विधि को कम न समझें।

5. खिंचाव

मॉनिटर स्क्रीन पर बहुत देर तक बैठे रहना और पीठ दर्द का कारण हो सकता है। इसीलिए, यदि आपके पास एक नौकरी है जिसे लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता है, तो हर 20 मिनट में एक हल्का खिंचाव करें। आप अपनी सीट से उठकर और कुछ कदम चलकर ऐसा कर सकते हैं।

यदि आवश्यक हो, तो कार्यक्षेत्र को डिज़ाइन करें ताकि आपको मॉनीटर को देखते हुए बहुत लंबा झुकना न पड़े। ऐसी कुर्सियों और तालिकाओं का उपयोग करें जो आपकी कमर और पैरों को आराम प्रदान करें ताकि आप अपनी मुद्रा को अच्छा रख सकें। तो अब से, एक प्राकृतिक पीठ दर्द दवा के रूप में अक्सर खिंचाव।

6. नींद की स्थिति बदलें

जब आप सोते हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता आपके सिर, कंधों और कूल्हों के बीच तालमेल बनाए रखें। नींद की खराब स्थिति उन हिस्सों पर दबाव डाल सकती है जो कमर के पिछले हिस्से में दर्द को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे पारंपरिक लंबो के रूप में सोने की स्थिति पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। तो, लम्बोगो के लिए किस तरह की नींद की स्थिति अच्छी है?

बिस्तर पर सीधे अपनी पीठ के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलना पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति माना जाता है। क्योंकि पीठ एक सीधी स्थिति में है ताकि शरीर के वजन को समान रूप से समर्थन किया जा सके। आप अतिरिक्त समर्थन के रूप में घुटने के नीचे एक छोटा तकिया रख सकते हैं ताकि सिर से पैर तक शरीर की स्थिति समानांतर हो। यह शरीर को रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बनाए रखने में भी मदद करता है।

इसके अलावा, आप घुटनों के बीच तकिया या बोलस्टर टक के साथ स्लीपिंग पोजीशन साइडवे का उपयोग कर सकते हैं। तकिया आपके कूल्हों, श्रोणि और रीढ़ को बेहतर स्थिति में रखेगा। यदि आप गले या तकिया के साथ सोने के आदी हैं, तो आप अभी भी इसका इस्तेमाल बेहतर नींद लेने और अपनी पीठ को लाइन में रखने में कर सकते हैं।

प्राकृतिक पीठ दर्द की दवा के लिए सही भोजन

पीठ दर्द को जल्दी ठीक करने के लिए, आपको उचित पोषण की आवश्यकता होती है। आपको बुद्धिमानी से पोषण के स्रोत को भी चुनना होगा। खैर, यहां उन खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जो पीठ दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकते हैं।

1. प्रोटीन में उच्च खाद्य पदार्थ

चिकन, टर्की और मछली में उच्च प्रोटीन होता है। इसी तरह दुबले बीफ, अंडे और नट्स के साथ। खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन में उच्च हैं, आपकी मांसपेशियों और हड्डियों की वसूली प्रक्रिया में मदद करेंगे, जिससे इसे हर्बल पीठ दर्द की दवा के रूप में उपयोग करने के लिए बहुत उपयुक्त होगा।

हालांकि, यदि आपके पास विशेष स्वास्थ्य स्थितियां हैं जैसे कि गाउट या उच्च रक्तचाप, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि कौन सा प्रोटीन का खाद्य स्रोत हर्बल लम्बोगो के रूप में लेना सबसे सुरक्षित है।

2. फल और सब्जियां

ऐसे फल और सब्जियां चुनें जो गाढ़े या चमकीले हों, न कि पीले। क्योंकि, फल और सब्जियां जो रंग से भरपूर होती हैं, पीठ के निचले हिस्से और कमर में मांसपेशियों में सूजन से लड़ती हैं। इसलिए आप गाजर, बीट्स, शकरकंद, अंगूर, अनार, और तरबूज को पारंपरिक लुंबेगो के रूप में खा सकते हैं।

इसके अलावा, जो सब्जियां मैग्नीशियम में उच्च होती हैं, वे मांसपेशियों को आराम देने के लिए भी अच्छी होती हैं, ताकि वे बहुत तनाव महसूस न करें। अन्य हर्बल लम्बागो ड्रग्स के लिए फलों और सब्जियों की पसंद पालक, एवोकैडो और केला है।

3. पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ

पोटेशियम सूजन को कम करने के लिए काम करता है, उदाहरण के लिए कमर की मांसपेशियों में। उच्च पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ जिन्हें आप लुंबागो के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में उपभोग कर सकते हैं, उनमें केला, टमाटर, आलू और दही शामिल हैं।

4. ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ

कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड मांसपेशियों की सूजन के इलाज के लिए प्रभावी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ओमेगा -3 फैटी एसिड शरीर में प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।

तो, कमर में मांसपेशियों की सूजन को पकड़ने के लिए, हर रोज ओमेगा -3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएं। प्राकृतिक पीठ दर्द की दवा के लिए, आप सामन, टूना, सार्डिन, अंडे और सोयाबीन से ओमेगा -3 फैटी एसिड की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

जब आपको पीठ में दर्द हो तो ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से में दर्द तब होगा जब मांसपेशियों या जोड़ों में सूजन आ गई हो। इसीलिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय से बचना चाहिए जो सूजन को बढ़ा सकते हैं। यहाँ पीठ दर्द के लिए एक पारंपरिक दवा के रूप में कुछ आहार प्रतिबंध हैं।

1. उच्च चीनी खाद्य पदार्थ और पेय

प्राकृतिक पीठ दर्द के लिए सबसे प्रभावी उपाय सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय से बचना है जो चीनी में उच्च हैं। क्योंकि, ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय जो चीनी में अधिक होते हैं, मीठे स्नैक्स की तरह होते हैं या शीतल पेय दर्द को और अधिक तीव्र कर सकता है क्योंकि यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को उत्तेजित कर सकता है।

यह वही है जो तब कमर में दर्द को बढ़ाता है। इसके अलावा, उच्च चीनी खाद्य पदार्थ और पेय वजन बढ़ाने के साथ निकटता से संबंधित हैं जो कमर में गंभीर दर्द का कारण बन सकते हैं।

2. कैफीन युक्त पेय

कॉफी, चाय, और ऊर्जा पेय जैसे कैफीन युक्त पेय से बचना जो मूत्रवर्धक हैं, पीठ दर्द के प्राकृतिक उपचारों में से एक है। डाइयुरेटिक अपने आप में एक पदार्थ है जो आपको पसीने या मूत्र के माध्यम से शरीर के तरल पदार्थों को तेजी से खो देता है। नतीजतन, आप निर्जलीकरण के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं ताकि दर्द अधिक तीव्र हो जाए। इसलिए, यदि आप कम पीठ दर्द से मुक्त होना चाहते हैं, तो कैफीनयुक्त पेय के सेवन से बचना एक अच्छा विचार है।

3. मादक पेय

कुछ लोगों के लिए, मादक पेय संयुक्त सूजन और सूजन पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, शराब भी कमर में मांसपेशियों की वसूली को रोक सकती है जो दर्द में हैं। इसलिए, यदि आप पारंपरिक पीठ दर्द की दवा की तलाश में हैं, तो दर्द होने पर मादक पेय से परहेज करना सबसे अच्छा विकल्प है।

4. ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ

ऊपर उल्लिखित पारंपरिक लम्बागो ड्रग्स के अलावा, ट्रांस वसा में उच्च खाद्य पदार्थ भी बचने के लिए महत्वपूर्ण हैं यदि आप पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं। इसका कारण है, ट्रांस फैट उस सूजन को बढ़ा सकता है जिसे आप अनुभव कर रहे हैं।

ट्रांस वसा सामग्री में उच्च खाद्य पदार्थ आमतौर पर खाद्य पदार्थ हैं जो विभिन्न प्रसंस्करण प्रक्रियाओं से गुजरे हैं। उदाहरण के लिए पैकेजिंग स्नैक्स, जंक फूड,तले हुए खाद्य पदार्थ, और इतने पर।