अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जैतून तेल के नुकसान
- क्या यह सच है कि जैतून का तेल कब्ज से राहत दिला सकता है?
- जैतून का तेल आंत्र आंदोलनों को कैसे लॉन्च कर सकता है?
- कब्ज से राहत पाने के लिए आप जैतून के तेल का उपयोग कैसे करते हैं?
- 1. सीधे कच्चे जैतून का तेल निगल लें
- 2. दैनिक पेय के साथ जैतून का तेल मिलाएं
मेडिकल वीडियो: जैतून तेल के नुकसान
त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के अलावा, यह पता चलता है कि जैतून का तेल कब्ज से राहत दिला सकता है। बाजार में बिकने वाली जुलाब लेने से आमतौर पर कब्ज या शौच को दूर किया जा सकता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि नियमित रूप से जैतून के तेल का सेवन आपके कब्ज से भी छुटकारा दिला सकता है। नीचे स्पष्टीकरण देखें।
क्या यह सच है कि जैतून का तेल कब्ज से राहत दिला सकता है?
2006 में स्पेन के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि 554 वर्ष से अधिक आयु के 314 लोगों में से 97% को जैतून के तेल का सेवन दिया गया था, और 2.7% को केवल नियमित जुलाब दिया गया था। परिणाम क्या है? उन प्रतिभागियों का अध्ययन करें जिन्होंने नियमित रूप से जैतून के तेल का सेवन किया था, जो केवल जुलाब पर भरोसा करने वालों की तुलना में चिकनी मल त्याग का अनुभव करते थे।
जैतून का तेल आंत्र आंदोलनों को कैसे लॉन्च कर सकता है?
- जैतून का तेल एक रेचक के रूप में कार्य करता है जो आंतों को बड़ी आंत के माध्यम से पचने योग्य भोजन की सुविधा के लिए चिकनाई देता है।
- जैतून के तेल में असंतृप्त वसा कमजोर बृहदान्त्र की बलगम परत को मजबूत करेगा, और कब्ज को रोकने के लिए आंतों की गति को तुरंत भोजन की प्रक्रिया में बढ़ाएगा।
- जैतून का तेल, जो विटामिन ई और के, एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा 3 और फैटी एसिड से भरपूर होता है, मल को निकालने के लिए बड़ी आंत के संकुचन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, जैतून के तेल में लाभकारी तत्व पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं।
- जैतून के तेल में वसा की मात्रा पित्ताशय की थैली को पुश करने के लिए पाचन एंजाइमों को छोड़ने के लिए जल्दी से प्रवेश करने वाले भोजन को पचाने के लिए कार्य करती है।
- जैतून का तेल ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभावों को रोकता है जो यकृत में पित्त के उत्पादन को प्रभावित करता है।
- बैक्टीरिया के कारण एक अम्लीय (पाचन) वातावरण में जैतून का तेल भी स्थिर होता है हेलिकोबैक्टर पाइलोरी, ये बैक्टीरिया पेट की दीवार के अस्तर पर कैंसर और फोड़े को ट्रिगर कर सकते हैं और कब्ज इसके लक्षणों में से एक है।
कब्ज से राहत पाने के लिए आप जैतून के तेल का उपयोग कैसे करते हैं?
1. सीधे कच्चे जैतून का तेल निगल लें
हर सुबह 1 चम्मच जैतून का तेल लें, जब आपका पेट अभी भी खाली है। बिस्तर पर जाने से पहले रात में भी करें। कई हफ्तों तक हर दिन इस विधि का पालन करें जब तक कि यह चिकनी आंत्र आंदोलनों को महसूस करना शुरू न कर दे।
2. दैनिक पेय के साथ जैतून का तेल मिलाएं
यदि आपको सीधे जैतून का तेल का एक बड़ा चम्मच निगलने में कठिनाई होती है या पसंद नहीं है, तो इसे नीचे दिए गए कुछ उदाहरणों जैसे अन्य स्वस्थ पेय के साथ जोड़ा जा सकता है:
- दूध और जैतून का तेल, गर्म दूध और जैतून के तेल का संयोजन कठोर मल मल को नरम करने में मदद कर सकता है। जैतून का तेल और दूध भी आंत को नमी प्रदान करने का काम करता है ताकि यह तनाव की प्रक्रिया के दौरान चोट न लगे।
- कॉफी और जैतून का तेल, सुबह अपने गर्म कॉफी के एक कप में जैतून का तेल चीनी के दो बड़े चम्मच जोड़ें। कॉफी और जैतून की सामग्री कब्ज के लिए प्राकृतिक जुलाब का काम करेगी। इसके साथ, बड़ी आंत की सफाई की प्रक्रिया के लिए कॉफी भी प्राकृतिक अवयवों में से एक है।
- फलों और सब्जियों का रस। आप बना सकते हैं smoothies फाइबर से भरपूर फलों और सब्जियों से, प्रत्येक ग्लास में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल डालना न भूलें। सब्जियों और फलों से फाइबर बड़े पानी के बीमों की तीव्रता को अधिक नियमित और चिकनी बनाएंगे।
