अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: 3 दिनों में दिमाग कंप्यूटर जितना तेज बनाये - जानिए कैसे || Home Remedies To Increase Brain Power
- एसपीके क्या है और यह सिंड्रोम दृष्टि को नुकसान क्यों पहुंचाता है?
- SPK के लिए जोखिम में कौन है?
- कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?
- SPK के लक्षणों से राहत कैसे लें?
- 1. एक और प्रकाश स्रोत नहीं है जो कंप्यूटर स्क्रीन की तुलना में अधिक चमकदार है
- 2. कंप्यूटर स्क्रीन की दृश्यता को समायोजित करें
- 3. कभी-कभी कंप्यूटर स्क्रीन से अपनी आँखों को मोड़ें
- 4. कंप्यूटर स्क्रीन पर लाइटिंग सेट करना
मेडिकल वीडियो: 3 दिनों में दिमाग कंप्यूटर जितना तेज बनाये - जानिए कैसे || Home Remedies To Increase Brain Power
आधुनिक समाज के दैनिक जीवन के लिए घंटों तक कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरना आम बात हो गई है। हालाँकि, कंप्यूटर स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरने से जोखिम बढ़ सकता है कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम उपनाम कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (SPK) कंप्यूटर स्क्रीन पर आंखें घूरने के कारण।
एसपीके क्या है और यह सिंड्रोम दृष्टि को नुकसान क्यों पहुंचाता है?
कंप्यूटर दृष्टि सिंड्रोम उसी के समान है कार्पल टनल सिंड्रोम जो कि बार-बार एक ही हरकत करने के कारण होता है ताकि आंदोलन के कारण चोटें / तनाव हो। कंप्यूटर स्क्रीन के सामने कड़ी मेहनत करने वाले आंखों की मांसपेशियों के आंदोलन के कारण एसपीके नेत्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
कंप्यूटर के सामने काम करने के लिए जरूरी है कि आंखें लगातार फोकस करें, आगे-पीछे हों और कंप्यूटर स्क्रीन पर जो दिख रहा है उसके साथ संरेखित करें। टाइपिंग से काम करना, कागजी कार्रवाई को देखना, और फिर कंप्यूटर स्क्रीन पर वापस आना आंखों की मांसपेशियों को बेहतर तरीके से काम करता है क्योंकि उन्हें स्क्रीन पर छवि परिवर्तनों को समायोजित करना पड़ता है ताकि मस्तिष्क एक स्पष्ट तस्वीर की व्याख्या कर सके।
जब कंप्यूटर स्क्रीन को देखते हैं, तो आंख की मांसपेशियां किताब या कागज के टुकड़े को पढ़ने की तुलना में अधिक कठिन काम करती हैं क्योंकि कंप्यूटर स्क्रीन में प्रकाश जैसे अन्य अतिरिक्त तत्व होते हैं। कंप्यूटर पर आंखों की समस्याएँ तब हो सकती हैं जब आपके पास पिछले आँखों के विकारों का इतिहास हो (जैसे निकट दृष्टि या दूरदर्शिता) या यदि आप चश्मे के उपयोगकर्ता हैं, लेकिन उन्हें न पहनें या गलत चश्मा न लगाएं।
जब उम्र अधिक हो जाती है, तो आंख का लेंस कम लचीला हो जाता है ताकि आंखों की मांसपेशियों को पास और दूर से वस्तुओं को केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाए। यह कठिनाइयों का कारण बन सकता है, विशेषकर श्रमिक जो लगभग 40 वर्ष की आयु में प्रवेश कर चुके हैं। इस स्थिति को प्रेस्बोपिया भी कहा जाता है।
SPK के लिए जोखिम में कौन है?
एसपीके द्वारा आंखों की थकान और जलन का अनुभव करने वाले रोगियों की संख्या में हर साल वृद्धि होती है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों के कंप्यूटर की बढ़ती संख्या के उपयोग का परिणाम है। अनुसंधान से पता चलता है कि नेत्र विकार कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं द्वारा सामना की जाने वाली एक आम बात है। लगभग 50% और 90% लोग जो कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, उनकी दृष्टि में कम से कम समस्या है।
वयस्क कार्यकर्ता केवल वही नहीं हैं जो एसपीके के प्रति संवेदनशील हैं। जो बच्चे देखते हैं वीडियो गेम, पोर्टेबल टैबलेट, स्मार्टफोन, यहां तक कि स्कूल में पूरे दिन के कंप्यूटर भी नेत्र विकारों का अनुभव कर सकते हैं, खासकर अगर प्रकाश और कंप्यूटर की स्थिति आदर्श नहीं है।
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?
इस बात के पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं कि एसपीके लंबे समय तक आंखों की क्षति के कारण होता है। हालाँकि, कंप्यूटर के लगातार उपयोग से आँखें तनावग्रस्त हो सकती हैं और असुविधा पैदा कर सकती हैं।
कंप्यूटर विजन सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति को निम्नलिखित आंखों के विकारों में से कुछ या सभी का अनुभव होगा:
- दृश्य धुंधला हो जाता है
- दृश्य दोहरा दिखता है
- सूखी आँखें या लाल आँखें
- आंखों में जलन
- सिरदर्द
- गर्दन में दर्द या पीठ में दर्द
- प्रकाश के प्रति संवेदनशील
- दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
यदि इन लक्षणों से तुरंत निपटा नहीं जाता है, तो यह काम पर आपकी गतिविधियों को प्रभावित करेगा।
SPK के लक्षणों से राहत कैसे लें?
आपके कार्य वातावरण में कुछ सरल परिवर्तन दृष्टि को रोकने और सुधारने में मदद कर सकते हैं:
1. एक और प्रकाश स्रोत नहीं है जो कंप्यूटर स्क्रीन की तुलना में अधिक चमकदार है
यदि आपका कंप्यूटर खिड़की के करीब है और चकाचौंध करता है, तो अपने कमरे की खिड़की को पर्दे से बंद कर दें, ताकि चकाचौंध का स्तर कम हो जाए। यदि आपके कमरे में रोशनी बहुत उज्ज्वल है, या आप अतिरिक्त उपयोग कर सकते हैं तो एक डिमर लैंप का उपयोग करें फिल्टर आपकी मॉनिटर स्क्रीन पर।
2. कंप्यूटर स्क्रीन की दृश्यता को समायोजित करें
शोधकर्ताओं ने पाया कि कंप्यूटर स्क्रीन देखने के लिए इष्टतम देखने की दूरी आंख से कम थी और दृष्टि की इष्टतम दूरी लगभग 50-66 सेमी या हाथ के खिंचाव के बारे में थी, इसलिए आपको अपनी गर्दन को फैलाने या अपनी आंखों को तनावपूर्ण बनाने की आवश्यकता नहीं है।
इसके अलावा, अपने काम की मुद्रित सामग्री (जैसे किताबें, कागज की चादरें आदि) के लिए पीठ को अपने कंप्यूटर स्क्रीन के ठीक बगल में रखें। इसलिए, टाइप करते समय आपकी आंखें नीचे देखने की कोशिश नहीं करती हैं।
3. कभी-कभी कंप्यूटर स्क्रीन से अपनी आँखों को मोड़ें
हर 20 मिनट में अपनी आँखों को कंप्यूटर स्क्रीन से बाहर निकालने की कोशिश करें या अपनी आँखों को आराम देने के लिए 20 सेकंड के लिए खिड़की / कमरे को देखें। आंखों को नम रखने के लिए जितनी बार संभव हो झपकी लें। यदि आंखें बहुत शुष्क हो जाती हैं, तो आंखों की बूंदों का उपयोग करने का प्रयास करें।
4. कंप्यूटर स्क्रीन पर लाइटिंग सेट करना
जब आप एक कंप्यूटर खरीदते हैं तो कारखाने की सेटिंग्स होती हैं जो कि होती हैंइसे स्थापित करें। यदि आपकी आँखें इन सेटिंग्स के साथ सहज नहीं हैं, तो आप उन्हें अपनी आँखों के आराम के अनुसार बदल सकते हैं। कंप्यूटर स्क्रीन पर लिखने की चमक, इसके विपरीत और आकार आमतौर पर आंखों के स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं।
अपनी आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए अपने नेत्र विशेषज्ञ से नियमित नेत्र जांच करवाएं। यदि आपको आंखों के विकार मिलते हैं, जो आपको अनुभव होते हैं, तो अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। दृष्टि समस्याओं को ठीक करने के लिए आपको विशेष चश्मे या संपर्क लेंस की आवश्यकता हो सकती है। नेत्र रोग विशेषज्ञ आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप चश्मे के उपयोग को निर्धारित करने में मदद करेंगे।
जितनी बार संभव हो, नियमित रूप से बच्चों में आंखों के स्वास्थ्य की जांच करें। सुनिश्चित करें कि प्रत्येक कंप्यूटर या गैजेट दूसरों का उपयोग अनुशंसित सलाह के आधार पर किया जाता है।
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