जब किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करना जो गंभीर रूप से बीमार है, तो आपको शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना होगा

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
  
• किसी प्रियजन की देखभाल करते हुए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सुझाव
  
• 1. अपने लिए समय निकालें
  
• 2. अपनी क्षमताओं को जानें
  
• 3. अपने भोजन के सेवन पर ध्यान दें
  
• 4. गहरी सांस लें
  
• 5. समुदाय में शामिल हों
  

मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)

बहुत से लोग अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे वे अपने स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में भूल जाते हैं। ऐसे लोगों की देखभाल करना, जो बीमार हैं, निश्चित रूप से बहुत अधिक ऊर्जा की निकासी करेंगे, जिससे आप थकान, तनाव और बीमार पड़ने की चपेट में आ जाएंगे। यह निश्चित रूप से अपने लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने की क्षमता रखता है। आप वास्तव में अपने प्रियजनों के लिए सबसे अच्छी देखभाल प्रदान करना चाहते हैं, लेकिन याद रखें कि आपका स्वास्थ्य रोगी का स्वास्थ्य भी है।

किसी प्रियजन की देखभाल करते हुए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सुझाव

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो गंभीर रूप से बीमार लोगों की देखभाल करते हुए आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लागू की जा सकती हैं।

1. अपने लिए समय निकालें

यहां तक ​​कि अगर यह केवल कुछ ही मिनट है, तो अपने आप पर समय बिताना आपके दिमाग और शरीर को आराम करने में मदद करने का एक शक्तिशाली तरीका है। आप नाश्ते से पहले योग कर सकते हैं, घर के आसपास टहल सकते हैं, या बस एक शौक कर सकते हैं जो आपको पसंद है। तनाव का प्रबंधन करने से आप फिट और स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं जब कोई प्रिय व्यक्ति बीमार हो।

याद रखें, यदि आप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए नहीं रखते हैं, तो आप अपने प्रियजनों की भी पूरी देखभाल नहीं कर पाएंगे। इसलिए, अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना न भूलें।

2. अपनी क्षमताओं को जानें

सुबह उठने से लेकर एक सप्ताह तक सोने तक की गतिविधियों की सूची तैयार करें। इसमें आपके प्रियजन को स्नान करना शामिल है जो बीमार है, उसे टहलने, खाना पकाने या घर की सफाई के लिए ले जाना है। किसी और से मदद मांगने पर विचार करें यदि वास्तव में आप सभी गतिविधियों को स्वयं करने का जोखिम नहीं उठा सकते।

कई लोग अपनी जिम्मेदारियों को दूसरों पर छोड़ देने के लिए खुद को दोषी मानते हैं। फिर भी, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप एक अतिमानवीय नहीं हैं। ऐसे समय होते हैं जब आप सभी कार्यों को स्वयं पूरा नहीं कर सकते हैं। इसीलिए, जरूरत पड़ने पर दूसरों से मदद मांगने में संकोच न करें। आप मरीजों के इलाज के लिए परिवार, दोस्तों, डॉक्टरों या नर्सों से पूछ सकते हैं।

3. अपने भोजन के सेवन पर ध्यान दें

इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यदि आप भोजन नहीं छोड़ते हैं, तो आपको स्नैक्स खाने की भी आवश्यकता है। अपने प्रिय की देखभाल करने में बहुत व्यस्त न हों, इससे आप अपने लिए पौष्टिक भोजन के सेवन पर ध्यान देना भूल जाते हैं।

उच्च प्रोटीन वाले स्नैक्स आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने और गिरने से रोकने में मदद करेंगे, जो अंततः थकान, सिरदर्द और महत्वपूर्ण मनोदशा में योगदान देता है। दिन में एक या दो बार हाई प्रोटीन स्नैक्स खाएं। आप दही, पनीर, उबले अंडे, बादाम आदि खा सकते हैं। हालांकि, भागों पर ध्यान दें, हुह।

4. गहरी सांस लें

गहरी और लंबी साँस लेना आपको तनाव से मुक्त करने के सबसे सरल तरीकों में से एक हो सकता है। यदि आप पहले से ही प्रतिरोधी महसूस करते हैं, तो गहरी सांस लेने की कोशिश करें और धीरे-धीरे सांस लें। इस विधि को तब तक करें जब तक आप बेहतर महसूस न करें। गहरी साँस लेना आपके पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है ताकि यह तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद करे और आपको अधिक शांत और केंद्रित बना दे।

5. समुदाय में शामिल हों

याद रखें, कोई अकेला नहीं है। उन लोगों के साथ चैट करना और साझा करना जो आपके जैसी स्थिति में हैं, भावनात्मक समर्थन पाने का सबसे अच्छा तरीका है। आप इस समर्थन को इंटरनेट पर पा सकते हैं या कुछ विशेष समुदाय के सदस्यों से सीधे मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, कैंसर से बचे समुदाय, रोगी परिवार समुदाय, और इसी तरह।

आमतौर पर, अस्पताल या डॉक्टर जो आपके प्रियजन को संभालते हैं, उनके पास एक सामुदायिक संदर्भ या सिफारिश है जिसका आप पालन कर सकते हैं।