अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Uphill Battle- Ultimate Expedition: Tocllaraju
- ठंड के मौसम में मांसपेशियों में ऐंठन क्यों महसूस होती है?
- आप मांसपेशियों में ऐंठन से कैसे निपटते हैं?
- हवा के तापमान के अलावा, ऐंठन का एक और कारण है?
- ऐंठन का अनुभव करने वाले उच्च जोखिम वाले कारक
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ऐंठन की शुरुआत कुछ लोगों में एक दुःस्वप्न की तरह महसूस कर सकती है, जब आपके मासिक धर्म के दौरान पेट में ऐंठन दिखाई देती है, या जब पैर की ऐंठन आपको जगाने में सक्षम होती है जो रात के बीच में सो गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ठंड का मौसम भी ऐंठन का एक कारण हो सकता है? यहाँ समीक्षा है।
ऐंठन, कुछ लोग इसे भी कहते हैं चार्ली घोड़ा, आपकी मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत है क्योंकि मांसपेशियों में अचानक तनाव का अनुभव होता है (ऐंठन) और कुछ सेकंड तक, कई मिनट तक रहता है। ज्यादातर मामलों में, ऐंठन आमतौर पर आपके पैरों के हिस्से पर होती है।
ठंड के मौसम में मांसपेशियों में ऐंठन क्यों महसूस होती है?
दरअसल, आपके चारों ओर कम तापमान के साथ हवा का दबाव अधिक होगा। कम तापमान पर उच्च दबाव आपके शरीर की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है। आपकी मांसपेशियों में निहित नरम ऊतकों की वृद्धि, आपकी मांसपेशियों द्वारा दी गई प्रतिक्रियाओं में से एक है जब आपके शरीर के चारों ओर हवा के दबाव में बदलाव होता है। दुर्भाग्य से, यह प्रतिक्रिया वास्तव में दर्दनाक संवेदना के साथ आपकी मांसपेशियों में तनाव का कारण बनती है।
आप मांसपेशियों में ऐंठन से कैसे निपटते हैं?
शरीर के जिस हिस्से में ऐंठन होती है, उस पर एक सौम्य मालिश के बाद स्ट्रेचिंग, आराम के लिए ऐंठन की मांसपेशियों की मदद कर सकती है। अगर आपके पैरों में ऐंठन होती है, तो कई तरह से स्ट्रेचिंग की जा सकती है, जैसे कि आप लेटते समय अपने पैरों को सीधा ऊपर उठाएं, या खड़े होने पर अपने घुटनों को थोड़ा झुका लें।
लंबे समय तक चलने से वास्तव में पैर की मांसपेशियों में ऐंठन में दर्द बढ़ जाएगा। इस स्थिति को दूर करने के लिए, आप वॉकिंग तकनीक कर सकते हैं, जैसे जब आप किसी शॉपिंग सेंटर में शॉपिंग ट्रॉली को धक्का देते हैं।
हवा के तापमान के अलावा, ऐंठन का एक और कारण है?
ऐंठन आमतौर पर हानिरहित हैं और चंगा करने के लिए लंबे समय की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर ऐंठन अधिक बार होती है और स्थिति अभी भी स्ट्रेचिंग या मालिश के साथ नहीं सुधरती है, तो आपको तुरंत अपने ऐंठन की जांच करनी चाहिए, क्योंकि ऐंठन की घटना कुछ चिकित्सकीय स्थितियों के अस्तित्व का संकेत हो सकती है, जैसे:
- कुछ मांसपेशियों का उपयोग जो बहुत बार या बहुत लंबे होते हैं, ऐंठन के कारणों में से एक है।
- शरीर में खून की कमी। हवा के दबाव में बदलाव के लिए मांसपेशियों द्वारा दी गई प्रतिक्रियाओं के कारण दर्द के अलावा, दर्द आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं के संकीर्ण होने के कारण भी हो सकता है। ज्यादातर मामलों में, यह स्थिति अक्सर तब होती है जब आप व्यायाम कर रहे होते हैं।
- रक्त के अलावा, शरीर में कुछ खनिजों के स्तर की कमी जैसे कि पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी ऐंठन का कारण बन सकते हैं।
ऐंठन का अनुभव करने वाले उच्च जोखिम वाले कारक
कुछ जोखिम कारक आपके ऐंठन का अनुभव होने की संभावना भी बढ़ा सकते हैं, जैसे:
- आयु, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, मांसपेशियों का द्रव्यमान उतना ही अधिक खो जाता है। मांसपेशियों के घटने से आपकी मांसपेशियों को तनाव महसूस करने में आसानी होगी।
- निर्जलीकरण, एथलीटों में ऐंठन के कुछ मामले होते हैं क्योंकि एथलीट लंबे समय तक व्यायाम करने या बार-बार आवृत्ति के बाद निर्जलित महसूस करते हैं।
- गर्भवती हो जाओ, गर्भावस्था के दौरान ऐंठन भी हो सकती है।
मेयो क्लिनिक से रिपोर्टिंग, कई स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि मधुमेह और तंत्रिकाओं के विकार, यकृत और थायरॉयड, ऐंठन का अनुभव करने की आपकी संभावनाओं को बढ़ाएंगे।
